De la îngrijirea holistică până la obținerea unei fotografii, aflați ce funcționează
Spasmele musculare, adesea rezultatul rănirii, pot provoca o întoarcere foarte tensionată. Spasmele pot apărea în oricare dintre mușchii corpului, incluzând, bineînțeles, trunchiul, șoldurile și / sau miezul - acele zone în care controlul și flexibilitatea musculară contează cu adevărat pentru sănătatea coloanei vertebrale.
De ce vă întoarceți spasmele musculare?
În timp ce spasmele de multe ori apar din mușchii înșiși, ele pot fi, de asemenea, rezultatul unei probleme mai structurale, cum ar fi hernia discului.
În acest caz, mușchii încearcă să stabilizeze zona afectată și să vă împiedice să vă mișcați în așa fel încât să provoace alte daune. În cartea sa, Vindecă-ți Aurul în spate , Dr. Jeffrey Katz, profesor asociat la Școala Medicală Harvard și co-director al Centrului Spine Brigham, spune că această strângere automată este un reflex pe care nu îl poți controla conștient. Uneori, spune el, nici măcar nu-ți dai seama că apare până mai târziu - când simți durerea asociată.
Katz adauga ca o alta sursa de spasme musculare in gat poate fi stres emotional.
Poate că nu puteți controla spasming în timp ce se întâmplă, dar după aceea, contracția poate fi atât de puternică, ar putea încetini semnificativ progresul pe care altfel îl puteți face în sala de tratament. Sau vă poate întrerupe pur și simplu viața cu prea multă durere. Oricum, ce faci? Citiți mai departe pentru a afla ce recomandă experții - de la medicație până la îngrijirea holistică .
Stretchingul este cea mai bună medicină pentru un spasm muscular spate
În cele din urmă, cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru un spasm muscular spate este întins, spune dr. Loren Fishmen, specialist în medicină fizică și reabilitare în New York. (Fishman este, de asemenea, un instructor de yoga). Deși, în general, nu sunt grave, adesea fac rău doctorilor și membrilor familiei, spune el.
Acest lucru se datorează faptului că, deși acestea produc probabil puțină mișcare sau susținere, mușchii în spasm sunt greu la locul de muncă; ca atare, ele necesită furnizarea de oxigen și nutrienți, precum și eliminarea deșeurilor. Dar contracția prindă pe vasele de sânge prin care trec aceste substanțe, limitând schimburile care pot apărea. În schimb, acidul se acumulează în mușchiul dvs., ceea ce poate face rău - și provoacă mai mult spasm. Este un ciclu vicios până când vă puteți relaxa mușchiul, spune el.
Alte modalități de a elibera mușchiul, conform lui Fishman, includ băi calde, masaj blând și pachete fierbinți. Ideea, spune el, este de a dilata vasele de sange si de a repara reparatia tesuturilor.
Tratamentul medical convențional
Ce poate - sau va - un doctor medical convențional face pentru spasme musculare spate? În 2006, o masă rotundă raportată în revista European Spine, compusă din 4 MD care au tratat cu regularitate durerea, a explorat problema într-un efort care promovează cele mai bune alegeri posibile pentru screeningul, diagnosticarea și tratarea durerii acute acute a spatelui provocată de spasm în mușchii paraspinali. ( Mușchii paraspiniali sunt mușchii lungi aflați în spatele trunchiului.)
Documentele vorbeau despre cum ar fi când să comandăm filme și alte teste diagnostice - și care teste la comandă - alături de alegerea medicamentelor, tratamente non-medicamentoase, utilizarea de terapii complementare și rolul de bunăstare emoțională și socială (numit biopsychosocial factori) joacă în procesul de vindecare.
Recomandările care au apărut din conversație includ includerea unui examen fizic amănunțit și a unui istoric medical, deplasarea după ce durerea începe, după cum puteți, folosind testele de diagnosticare a imaginilor, și mai mult. Medicii au susținut educația pacienților, precum și o bună comunicare medic-pacient. De asemenea, au concluzionat că luarea unei combinații de relaxanți musculare și AINS poate ajuta la reducerea spasmului (și a durerii, bineînțeles!)
Fishman adaugă că medicina convențională poate oferi tratamente menite să întrerupă constricția vaselor sanguine - ciclul spasmului muscular. Exemplele includ ultrasunete, o injecție cu anestezic sau o vizită la un terapeut fizic care include stimularea electrică pentru oboseala musculaturii, permițându-i astfel să se relaxeze.
> Surse:
> Fishman, L., MD, Ardman, C. Dureri de spate: Cum să amelioreze durerile de spate scăzute și sciatică. Norton. 1997. New York.
> Hirayama J, Yamagata M, Ogata S, Shimizu K, Ikeda Y, Takahashi K. Relația dintre durerea scăzută a spatelui, spasmul muscular și pragurile de durere sub presiune la pacienții cu hernie de disc lombar. Eur Spine J. 2006; 15 (1): 41-47. doi: 10.1007 / s00586-004-0813-2.
> Katz, J., MD, Parkinson, G. vindecă-ți mâncatul înapoi. Mc Graw-Hill. 2007.