5 Cele mai frecvente cauze de deces la bărbații mai în vârstă

Există veste bună pentru bărbați în căutarea longevității. Deși femeile mai trăiesc mai mult în majoritatea țărilor lumii, diferența de mortalitate sau diferența în speranța de viață se încheie.

În America de Nord, un om se poate aștepta să trăiască între 75 și 78 de ani, în funcție de locul în care trăiește. Pentru femei, speranța de viață se situează între aproximativ 80 și 83 de ani. Deși nu vă puteți controla sexul, puteți lua măsuri pentru a preveni unele dintre cauzele majore de deces la bărbații mai în vârstă.

1 -

Boala de inima

Boala coronariană, în care arterele care servesc inimii devin înguste și întărite, este cauza principală a atacurilor de inimă. Riscul de îmbolnăvire a unui bărbat crește semnificativ după vârsta de 45 de ani.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru:

• Evitați fumatul. Utilizarea tutunului este asociată cu un risc mai mare de afecțiuni cardiace.
• Monitorizați nivelurile de colesterol și păstrați-le într-un interval sănătos.
• Menținerea unei greutăți sănătoase.
• Consumați alimente sănătoase din inimă, cum ar fi cele asociate unei diete în stil mediteranean: fructe proaspete, legume, cereale integrale, fructe cu coajă lemnoasă, pește și alte alimente bogate în fibre și scăzute în grăsimi saturate și trans.
• Obțineți un exercițiu aerobic regulat care mărește ritmul cardiac, în mod ideal 30 de minute, de 5 ori pe săptămână.

2 -

Cancer

Cancerul pulmonar, prostata si cancerul colorectal sunt cele mai mortale forme ale bolii la barbati. Deși un istoric familial de cancer poate crește șansele de a-l obține, există pași pe care îi puteți lua pentru a minimaliza riscul.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru:

• Nu fumați și evitați fumatul pasiv de la alții care fac.
• Evitați poluarea aerului acolo unde este posibil și expunerea la substanțe chimice la locul de muncă și la domiciliu.
• Mâncați o dietă sănătoasă, inclusiv fructe, legume, fibre și pești, reducând în același timp grăsimile și carnea.
• Fii activ fizic.
• Limitați consumul de alcool la una sau două băuturi pe zi; consumul ridicat a fost legat de incidența crescută a cancerului de colon și pulmonar, de exemplu.
• Purtați o cremă de protecție solară și aveți orice modificări ale pielii, cum ar fi moalele, verificate de medicul dumneavoastră.
• Fiți conștienți de testele de screening pentru depistarea precoce a cancerului colorectal și a prostatei dacă aveți peste 50 de ani.

3 -

Boli respiratorii cronice inferioare

Acestea includ bronșita cronică și emfizemul, care împreună formează boală pulmonară obstructivă cronică sau BPOC. Fumatul, inclusiv țigările, țigările și țevile, vă face de 12 ori mai multe sanse de a muri de BPOC decât de un bărbat care nu a fumat niciodată. Foarte previzibil, BPOC este, de asemenea, legat de cancerul pulmonar. O altă poluare a aerului, cum ar fi radonul, azbestul și evacuarea auto, poate contribui, de asemenea, la afecțiunile pulmonare.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru:

• Nu fumați și, dacă deja faceți acest lucru, luați măsuri pentru a renunța.
• Evitați fumatul pasiv.
• Evitați alte substanțe poluante din aer, inclusiv praf și gaze chimice.

4 -

Accident vascular cerebral

Un accident vascular cerebral apare atunci când creierul nu obține sângele de care are nevoie, fie din cauza blocării unui vas de sânge care alimentează creierul, fie prin ruperea unui vas de sânge în creier. Riscul de accident vascular cerebral este mai mare dacă ați fost diagnosticat cu tensiune arterială crescută, aveți colesterol ridicat sau diabet.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru:

• Verificați tensiunea arterială; tratarea hipertensiunii arteriale scade riscul de accident vascular cerebral și boli de inimă.
• Reduceți aportul de sodiu pentru a reduce tensiunea arterială crescută.
• Mențineți diabetul sub control.
• Dacă fumați, luați măsuri pentru a renunța, deoarece fumatul crește riscul de accident vascular cerebral.
• Beți doar cu moderatie; adică nu mai mult de una până la două băuturi pe zi.
• Exercitiile fizice regulate si o dieta sanatoasa cu un continut scazut de grasimi saturate pot reduce riscul.

5 -

Diabet

Dacă aveți diabet , corpul dvs. are probleme cu utilizarea glucozei din alimente ca și combustibil. Diabetul de tip 1, care implică sistemul imunitar al organismului care atacă celulele care produc insulină, nu poate fi prevenit. Mult mai frecvente sunt diabetul de tip 2, în care glucoza se acumulează în sânge, în loc să fie folosită ca energie.

Mulți bărbați nu știu că au diabet până când simt simptome, cum ar fi pierderea vederii și disfuncția erectilă. Diabetul de tip 2 poate fi prevenit sau cel puțin întârziat.

Ce puteți face pentru a preveni acest lucru:

• Menținerea unei greutăți sănătoase.
• Dacă aveți un istoric familial de diabet, discutați cu medicul dumneavoastră despre screening.
• Mănâncă o dietă sănătoasă pe bază de plante, care include o mulțime de fructe și legume proaspete, cereale integrale și pește, evitând în același timp zaharurile, grăsimile și sarea adăugată.

_surse:

_{Cancer printre bărbați. Fișa de informații publice. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor.}

_{Genul, sănătatea și îmbătrânirea. Fișa de informații publice. Organizatia Mondiala a Sanatatii. Departamentul de gen și sănătatea femeii.}

_{Cauzele principale ale morții după grupa de vârstă, toți bărbații - Statele Unite. Fișa de informații publice. Centrele americane pentru controlul și prevenirea bolilor.}

_{Prevenire, genetică, cauze. Pagina de informare publică. Institutul National al Cancerului de la Institutul National de Sanatate.}

_{Cele mai importante preocupări legate de sănătate pentru bărbați. Fișa de informații publice. Departamentul american de Sănătate și Servicii Umane.}