Trăiesc mai mult și mai bine în ciuda diabetului
În timp ce diabetul devine tot mai răspândit, copiii noștri, pentru prima dată în istorie, ar putea avea o speranță de viață mai scurtă decât părinții lor. Asta nu trebuie să fie. Diabetul va reduce, în medie, speranța de viață de 7,5 ani (la bărbații diabetici în vârstă de 50 de ani) la 8,2 ani (pentru femeile diabetice de 50 de ani). Dar nu trebuie sa fii "medie". De obicei, mai putin de 60% dintre diabetici iau corect medicamentele. Deci, urmând ordinele medicului este un pas pentru a învinge șansele. De asemenea, majoritatea oamenilor nu trăiesc sănătoși. Fi diferit! Nu treceți prin proiecții de sănătate, practicați o alimentație bună, rămâneți activi. Iată câteva sfaturi pentru a începe.
1 -
Ia-ti medicamenteleEste șocant câte persoane primesc medicamentul prescris de un medic și apoi pur și simplu nu-l luați. Medicamentele (și chirurgia) sunt principalele instrumente pe care medicii trebuie să le ajute să se descurce bine. Dacă vi s-au prescris medicamente (sau modificări ale stilului de viață), cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru speranța de viață și pentru a vă gestiona diabetul este, bine, să vă luați medicamentul. Nu este la fel de ușor ca suna - să ia ceva timp pentru a citi despre cum să creezi un obicei puternic, zilnic de medicație.
2 -
Mănâncă corectNutriția și mâncarea reprezintă o parte importantă a vieții mai lungi și mai sănătoase cu diabetul zaharat. Există o mulțime de diete și abordări diferite pentru a mânca bine cu diabetul zaharat. Rețineți că cea mai bună dietă este cea pe care o respectați. Discutați cu medicul dumneavoastră, cu prietenii dvs. și citiți-vă cu privire la aceste abordări dieta pentru diabet.
3 -
Pantofi buniDiabetul poate provoca ravagii cu circulația dvs., iar picioarele dvs. sunt unul dintre primele locuri care prezintă deteriorări. Un lucru pe care îl puteți face pentru a preveni deteriorarea picioarelor atunci când aveți diabet zaharat este să vă spălați picioarele zilnic în apă caldă, să utilizați o mulțime de hidratant, să verificați picioarele cu atenție pentru blistere și alte probleme și, cel mai important, asigurați-vă că pantofii se potrivesc de fapt . Asigurați-vă că pantofii se potrivesc, sunt confortabili și nu vă deteriorează picioarele de unul dintre cele mai simple lucruri pe care le puteți face pentru a trăi mai bine cu diabetul.
4 -
ExercițiuToata lumea trebuie sa-si exercite, dar persoanele cu diabet nu trebuie doar sa-si exercite pentru a-si creste speranta de viata si pentru a-si imbunatati starea de sanatate (la fel ca oricine altcineva), persoanele cu diabet trebuie de asemenea sa-si exercite pentru a-si gestiona diabetul. Exact, exercițiile ajută organismul să echilibreze cantitatea de zahăr din sânge. Exercitați zilnic și urmați aceste recomandări. Dacă aveți nevoie de mai multă inspirație, aflați despre unele beneficii ascunse ale exercițiilor fizice.
5 -
Prevenirea altor boliAr fi minunat, nu ar fi corect, dacă diabetul ar însemna că veți fi protejat de cancer sau boli de inimă. Dar simplul fapt este că doar pentru că aveți deja o boală cronică, nu înseamnă că aveți o protecție specială față de alte boli. De fapt, ați putea avea chiar un risc crescut de alte boli cronice din cauza diabetului zaharat. Ce puteți face este să examinați toate celelalte afecțiuni și condițiile de sănătate potrivite pentru grupul dvs. de vârstă. Nu te prinde atât de mult în diabetul pe care îl uiți să faci o mamografie sau un examen de prostată. Iată o listă de proiecții obișnuite despre care ar trebui să vorbiți cu doctorul dvs. - și nu uitați să vă vedeți medicul pentru ochi în fiecare an; diabetul poate crește riscul de apariție a problemelor oculare.
6 -
Dormi mai multNu numai că somnul te ajută să te simți bine odihnit (și să ajuți hormonii să echilibreze corpul și să facă reparații), este doar un simplu fapt că, dacă ești bine odihnit și ai energie, vei fi mult mai puțin probabil să îți rupi obiceiurile bune de sănătate. Tindem să abandonăm obiceiurile sănătoase atunci când ne simțim obosiți sau stresați. Lucrând activ pentru a îmbunătăți / menține somnul și pentru a vă menține stresul, puteți să vă pregătiți pentru a reuși la toate lucrurile sănătoase pe care doriți să le lucrați în viața voastră. Încercați aceste sfaturi pentru un somn bun.
7 -
Moduri distractive de a trăi mai multA trăi mai mult și a crește speranța de viață nu trebuie să fie o corvoadă. Există câteva lucruri foarte distractive pe care le puteți face, ceea ce vă poate ajuta să trăiți mai mult. Iată o listă rapidă de lucruri sănătoase și distractive: ciocolată, sex și vin roșu. Aflați ce distracție ați pierdut!
8 -
Pensule și FlossDiabetul poate să vă lase cu un risc mai mare pentru boala gingiilor. Ciudat, folosirea aței dentare nu numai că împiedică boala gingiilor, dar poate și să vă sporească speranța de viață. Așa-i, folosirea zilnică a aței poate adăuga câțiva ani în viața ta. Deci, în plus față de o călătorie regulată la dentist, atați în fiecare zi și să aibă grijă de dinții.
9 -
Obțineți produse tehnice - anti-îmbătrânireAcum, dacă ați învățat cele de mai sus (ceea ce v-ar fi pus deja în față aproximativ 99% dintre toți oamenii), există încă câteva lucruri pe care le puteți face pentru a maximiza speranța de viață în ciuda diabetului. Aici este locul unde toate jocurile din presa despre antioxidanti si extensia vietii intră în joc. Dacă simțiți că vă împingeți într-adevăr plicul, luați în considerare utilizarea acestor alimente anti-îmbătrânire într-o dietă echilibrată pentru persoanele cu diabet zaharat. De asemenea, luați în considerare pepene amar și Tai Chi .
10 -
Râdeți pentru o viață mai lungăPoate doar râs crește speranța de viață? Poate, merită să încercați. În timp ce dovezile nu sunt foarte puternice pentru puterea de vindecare a râsului, cu siguranță nu există nici un rău în râsul mai mult în viața ta. De fapt, există câteva studii care arată că râzând și având un moment bun vă poate reduce nivelul de stres și vă poate face mai sănătos decât înainte.