Prevenirea problemelor și limitarea durerii
Ani de uzură pot fi greu la picioarele noastre. Boala, circulația necorespunzătoare, picioarele necorespunzătoare și pantofii care nu se încadrează corect pot, de asemenea, cauza probleme cu piciorul.
Probleme cu picioarele noastre pot fi primele semne de condiții medicale mai grave, cum ar fi:
- Diabet
- tulburări nervoase
- afecțiuni circulatorii
Acordați atenție picioarelor dvs. - Ar trebui să vă verificați periodic picioarele sau să le verificați un membru al familiei.
Podiatrii și medicii de îngrijire primară sunt calificați pentru a trata majoritatea problemelor legate de picior. Uneori sunt necesare competențele speciale ale unui chirurg ortoped sau dermatolog.
- Quiz: ați putea avea artrită?
Preveniți problemele - De asemenea, ajută la menținerea cât mai mult posibil a sângelui care circulă în picioare. Puteți face acest lucru prin:
- punându-ți picioarele atunci când stai sau stai jos
- se întinde dacă trebuie să stați pentru o perioadă lungă de timp
- mers
- având un masaj delicat pentru picioare
- luând o baie caldă de picioare
Ce să nu faceți - Evitarea anumitor acțiuni sau comportamente poate ajuta la prevenirea problemelor piciorului.
- Încearcă să eviți presiunea din pantofii care nu se potrivesc bine.
- Încercați să nu expuneți picioarele la temperaturi scăzute.
- Nu stați pe perioade lungi de timp (mai ales cu picioarele încrucișate).
- Nu fumați.
- Purtarea de pantofi confortabili care se potrivesc bine pot preveni multe afecțiuni ale picioarelor.
Adecvarea adecvată a încălțămintei este esențială .
- Dimensiunea picioarelor se schimbă odată cu îmbătrânirea. Aveți întotdeauna picioarele măsurate înainte de a cumpăra pantofi.
- Cel mai bun moment pentru a măsura picioarele tale este la sfârșitul zilei când picioarele tale sunt cele mai mari.
- Majoritatea dintre noi au un picior care este mai mare decât celălalt. Puneți pantoful la piciorul dvs. mai mare.
- Nu selectați încălțămintea după dimensiunea marcată în interiorul pantofului, ci prin modul în care pantoful se potrivește cu piciorul.
- Selectați un pantof care este în formă de picior.
- În timpul procesului de montare, asigurați-vă că există suficient spațiu (3/8 "la 1/2") pentru cel mai lung vârf de la picior la capătul fiecărui pantof când stați în picioare.
- Asigurați-vă că mingea piciorului dvs. se potrivește confortabil în cea mai largă parte a pantofului.
- Nu cumpărați pantofi care se simt prea strânși și așteptați ca ei să se întindă pentru a se potrivi.
Călcâiul dvs. ar trebui să se potrivească confortabil în pantof cu o cantitate minimă de alunecare - pantofii nu ar trebui să meargă în sus și în jos pe călcâiul dvs. atunci când umblați.
Mergeți în pantofi pentru a vă asigura că se potrivesc și se simt bine. Apoi, duceți-i acasă și petreceți-vă puțin timp plimbându-vă pe covor pentru a vă asigura că este potrivit.
Mai multe Sfaturi pentru Fit Shoe
- Partea superioară a pantofilor ar trebui să fie făcută dintr-un material moale, flexibil, pentru a se potrivi cu forma piciorului.
- Pantofii din piele pot reduce posibilitatea iritațiilor pielii.
- Talpa trebuie să aibă o bază solidă și să nu fie alunecoasă.
- Tălpi groși îmbrățișează picioarele când merg pe suprafețe dure.
- Pantofii cu toc înalt sunt mai confortabili, mai sigure și mai puțin dăunători decât pantofii cu toc înalt.
Condiții fungice și bacteriene
Condițiile fungice și bacteriene, inclusiv piciorul atletului, apar deoarece picioarele noastre petrec mult timp în pantofi - un loc cald, întunecat și umed, care este perfect pentru creșterea ciupercii.
Afecțiunile fungice și bacteriene pot provoca:
- piele uscata
- roşeaţă
- blistere
- mâncărime
- exfoliere
Dacă nu este tratată imediat, o infecție poate fi greu de vindecat. Dacă nu este tratată corespunzător, infecția se poate repeta. Pentru a preveni infecțiile, păstrați-vă picioarele curate și uscate, în special zona dintre degetele de la picioare. Schimbați frecvent încălțămintea, șosetele sau ciorapii, pentru a vă menține picioarele uscate. Încercați să vă prafați zilnic picioarele cu pulbere de picior Dacă starea piciorului nu se îmbunătățește în decurs de 2 săptămâni, discutați cu medicul dumneavoastră.
Piele uscata
Pielea uscată poate provoca mâncărime și picioare arzătoare. Utilizați săpunul ușor în cantități mici și o cremă sau loțiune hidratantă pe picioare și picioare în fiecare zi.
Aveți grijă să adăugați uleiuri în apa de baie - uleiurile pot face picioarele și cada dumneavoastră foarte alunecoase.
Cornii și calusele
Cornurile și calusele sunt cauzate de frecare și presiune atunci când părțile osoase ale picioarelor se freacă de pantofii tăi. Dacă aveți cornee sau coapse, consultați-vă medicul. Uneori, purtarea de pantofi care se potrivesc mai bine sau folosind tampoane speciale rezolvă problema. Tratarea porumbului și a calusului poate fi dăunătoare, mai ales dacă aveți diabet sau circulație necorespunzătoare. Medicamentele fără prescripție medicală conțin acizi care distrug țesutul, dar nu tratează cauza. Deși aceste medicamente pot reduce nevoia de intervenție chirurgicală, consultați-vă medicul înainte de a le utiliza.
Negi
Negii sunt creșteri ale pielii cauzate de viruși. Negi sunt uneori dureroase și, dacă nu sunt tratate, se pot răspândi. Deoarece preparatele fără prescripție medicală vindecă rareori negi, consultați-vă medicul. Un medic poate:
- aplicați medicamente
- arde sau îngheța uterul
- luați uterul off chirurgical
bunions
Bunii se dezvoltă atunci când articulațiile din degetul mare nu se mai potrivesc împreună, așa cum ar trebui, și se vor umfla și se vor umfla. Bunionii tind să alerge în familii.
Medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente antiinflamatoare sau recomanda injecții cu cortizon pentru a ușura durerea . Chirurgia poate fi necesară pentru ameliorarea presiunii și reparația îmbinării picioarelor, dacă bunionul este sever sau când alte tratamente conservatoare oferă o ușurare inadecvată a durerii.
Unghii incontrolate
Inghinarea picioarelor la picioare apar atunci când o bucată de unghii sparge pielea. Acest lucru poate apărea dacă nu vă tăiați corect nuielele.
Unghiile ingrown sunt foarte frecvente în degetul mare. Un doctor poate scoate partea din unghia care taie în piele. Aceasta permite zonei să se vindece. Unghiile inghinate pot fi adesea evitate prin tăierea toaletei drepte și a nivelului cu partea superioară a picioarelor.
hammertoes
Hammertoe este cauzată de o scurtare a tendoanelor care controlează mișcările picioarelor. Picioarele de la picior sunt de obicei mărite, tragând înapoi vârful picioarelor. De-a lungul timpului, îmbinarea se mărește și se înțepenește pe măsură ce se freacă de pantofi. Soldul dvs. poate fi afectat. Purtarea de pantofi și ciorapi cu o mulțime de cameră pentru picioare este un tratament pentru hammertoe. În cazuri severe, poate fi necesară o intervenție chirurgicală.
Spurs / Osteophyte
Spurturile sunt creșteri de calciu care se dezvoltă pe oasele picioarelor tale. Ele sunt cauzate de tulpina musculara in picioare. Lucrurile care pot face răul mai rău includ în picioare pentru perioade lungi de timp, purtând pantofi care nu se potrivesc și fiind supraponderali. Uneori pintenii sunt complet nedureroși. Alteori, pintenii pot fi foarte dureroși. Tratamentul pentru pinteni include folosirea suporturilor pentru picior, a talpilor de toc sau a căștilor de toc. Atunci când este nevoie de o intervenție chirurgicală severă.
Pentru mai multe informații despre îngrijirea piciorului, contactați:
- American Podiatric Medical Association (www.apma.org)
- Societatea americană de picioare și glezne ortopedice (www.aofas.org)
> Sursa:
> Îngrijirea piciorului. Institutul Național privind îmbătrânirea. Institute Naționale de Sănătate