În plus față de toate schimbările pe care le aduce sarcina, arsurile ar putea fi una dintre ele - chiar dacă nu ați mai experimentat-o până acum. Aproape 80% din persoanele care suferă de arsuri la stomac suferă mai ales pe timp de noapte, ceea ce înseamnă că este foarte probabil ca femeile însărcinate să aibă, de asemenea, arsuri la stomac nocturne la un moment dat în timpul sarcinii.
Legătura dintre sarcină și arsuri la stomac
Cum poate cauza sarcina arsuri la stomac?
Pirozis în timpul sarcinii are loc din mai multe motive. Nivelurile crescute de hormoni din organism, în timpul sarcinii, pot înmuia ligamentele care păstrează în mod normal sfincterul esofagian inferior (LES) bine închis. Dacă LES se relaxează în momente necorespunzătoare, alimentele și acizii gastrici se pot refluxa în esofag și în gât. De asemenea, mai multă presiune este pusă pe stomac, pe măsură ce copilul crește. Aceasta, la rândul său, poate forța conținutul stomacului prin LES și în esofag.
Pentru a ajuta la prevenirea și ameliorarea arsurilor la stomac obișnuite pe care le puteți întâlni noaptea, încercați următoarele sfaturi de prevenire a arsurilor la stomac în timpul nopții.
Folosind modificări alimentare și dieta pentru a preveni arsuri la stomac
Uneori arsurile de noapte din timpul nopții pot fi rezultatul a ceva pe care l-ați mâncat în timpul zilei sau chiar când ați mâncat-o. Încercați aceste sfaturi despre alimente și hrană:
- Mananca 6 mese mai mici in fiecare zi in loc de 3 cele mai mari. Acest lucru va ajuta stomacul să devină prea plin și va ajuta la prevenirea producerii excesive de acid gastric.
- Faceți mesele precoce mai mari. Dacă mâncați una sau două mese mari pe zi, intenționați să mâncați mâncarea pentru micul dejun sau masa de prânz în loc de cină.
- Evitați gustările târzii. Mâncarea cu puțin timp înainte de a merge la culcare vă poate crește șansele de a suferi arsuri la stomac din cauza nivelului crescut de acid gastric.
- Așteptați cel puțin două-trei ore după ce mâncați pentru a merge la culcare. Întinzându-se cu un stomac plin, poate provoca stomacul să apese mai puternic împotriva sfincterului esofagian inferior, sporind astfel șansele de alimente refluxate.
Limitați un număr de citrice pe care le mâncați. Alimentele, cum ar fi portocalele, lămâile și grapefruitul, trebuie consumate cu ușurință.
- Evitați alimentele picante. Tăiați pe chili și piper. Mâncărurile picante sunt cunoscute ca provocând simptomele arsurilor la majoritatea pacienților cu GERD.
- Limitați alimentele acide. Tomatele și portocalele sunt acide și pot adăuga la nivelurile de acid din stomac. Evitarea lor, precum și alegerile care se bazează pe aceste alimente (cum ar fi ketchup, sosuri de spaghete etc.), vă vor ajuta să vă reduceți arsurile la stomac.
- Stick cu carne slabă. Carnea mai slabă provoacă arsuri la stomac pentru mulți oameni.
- Limitați alimentele prăjite, mai ales dacă acestea sunt grase . Alimentele grase, cum ar fi cartofi prajiti, pot provoca arsuri la stomac.
- Asigurați-ciocolată un tratament foarte special. Indiferent cât de bun are gustul, ciocolata este un declanșator al arsurilor la stomac pentru mulți suferinzi de GERD.
- Evitați alcoolul. Alcoolul crește producția de acid gastric și relaxează sfincterul esofagian inferior (LES).
- Evitați băuturile cu cofeină. Cofeina, găsită în cola și cafea, relaxează LES, crescând riscul refluxului de acid.
- Bea lichide calde. Bea un pahar de apă călduță sau ceai din plante după o masă poate dilua și elimina acidul stomacal.
- Bea multă apă, care ajută la digestie. Nu beți prea multă apă la un moment dat. Acest lucru crește doar conținutul stomacului și poate agrava simptomele arsurilor la stomac. Este mai bine să beți cantități mai mici pe parcursul zilei, decât cantități mari mai rar.
Modificările stilului de viață pentru calmarea nocturnă Pirozis
Uneori puteți face toate cele de mai sus și arsurile arteriale vor fi în continuare o provocare. Încercați să modificați stilul de viață de mai jos pentru a vă ajuta să gestionați apariția acestuia:
- Dormiți-vă cu capul și umerii înălțați. Placa lasata permite continutul stomacului sa apese impotriva LES. De asemenea, având capul mai mare decât stomacul, permite gravitației să mențină conținutul stomacului acolo unde aparțin.
- Dormiți pe partea stângă. Studiile au arătat că această poziție ajută digestia și ajută la îndepărtarea acidului gastric. Somnul din partea dreaptă sa dovedit a agravează arsurile la stomac.
- Relaxa! Stresul poate duce la o creștere a producției de acid gastric. Este, de asemenea, cunoscut faptul că duce la comportamente care pot declanșa arsuri la stomac, cum ar fi supraalimentarea.
- Asigurați-vă că așteptați cel puțin două ore după masă înainte de a rupe o transpirație. Exercițiile regulate pot ajuta la digestie. Doar amintiți-vă că exercitarea pe un stomac prea plin poate declanșa arsuri la stomac.
Când să vorbești cu doctorul tău
Dacă continuați să aveți simptome de arsură la stomac după ce ați încercat toate aceste sugestii, discutați cu medicul dumneavoastră despre administrarea unui antiacid (cum ar fi Tums , Maalox , Mylanta , Rolaids sau Gaviscon ) sau un alt medicament care ar putea fi util și sigur în timpul sarcinii. Antiacidele vor acționa foarte rapid asupra arsurilor la stomac pe care ar putea să le experimentați înainte de a vă culca, dar dacă luați un antiacid de mai multe ori sau de două ori pe săptămână, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră despre un alt plan de tratament.
Este deosebit de important să discutați medicamentele noi cu medicul dumneavoastră când sunteți gravidă, pentru a vă asigura sănătatea atât a dumneavoastră, cât și a copilului dumneavoastră.
surse:
"Sarcina sanatoasa" Departamentul american de Sanatate si Servicii Umane. 13 noiembrie 2013
"Arsuri la stomac, Hernia hiatala si boala de reflux gastroesofagian (GERD)." Publicația NIH nr. 030882 iunie 2003. Publicația NIH nr. 030882. Centrul național de informare a bolilor digestive (NDDIC). 13 noiembrie 2013
"Noaptea arsurilor la stomac" Asociatia Americana de Gastroenterologie. Parajesfagian Hiatal Hernia 13 Nov 2013.