De-a lungul anilor, probabil vi s-au spus nenumărate motive pentru care trebuie să renunțați la fumat, dar poate fi un alt motiv că fumatul poate provoca apnee în sforăit și somn? Cum ar putea inhalarea fumului din țigări, trabucuri sau țevi să aibă un efect de somn? Aflați fapte despre această relație potențială și dacă ar putea contribui la respirația întreruptă în somn.
Relația dintre fumat și snoring
Se pare logic că fumatul poate crește riscul de sforăit . Fumul iritant de la țigarete, țigarete și tutun de țeava poate provoca inflamația de-a lungul țesuturilor (sau mucoasei) care aliniază căile respiratorii. Acest lucru poate duce la umflături, determinând o exudație de mucus numită adesea picurare post-nazală și îngustare. Pe măsură ce căile aeriene se îngustează, fluxul de aer se poate mișca mai turbulent.
Această întrerupere a căilor aeriene superioare, în special pasajul nazal și gâtul, poate avea și alte consecințe. Poate provoca agravarea congestiei căilor respiratorii. Fluxul de aer turbulent poate duce la vibrații pe măsură ce aerul se deplasează, ducând la sunetele neplăcute ale sforăitului. Acest risc pare a fi crescut în rândul fumătorilor și chiar al celor care au fumat anterior.
Studii de cercetare științifică ridicată care evaluează susținerea sforăitului sunt asociațiile propuse Într-un studiu efectuat la 811 de adulți, riscul de sforăit a fost de 2,3 ori mai mare în rândul fumătorilor actuali.
Aceasta înseamnă că riscul a fost mai mult decât dublu față de cei care nu au fumat! Într-un alt studiu mare de 15.555 de persoane, sforăitul a apărut mai frecvent printre fumătorii actuali (24%), comparativ cu foștii fumători (20%) și niciodată cu fumători (14%). Cu alte cuvinte, aproximativ unul din patru fumători au avut sforăit, comparativ cu doar unul din șapte persoane care nu au fumat niciodată.
Deși nu a fost studiat, este foarte probabil ca expunerea la fumat, de asemenea, să crească riscul apariției sforăitului.
Care este riscul dvs. de snoring si somn apnee cu fumatul?
Riscul de sforăit pare să se coreleze cu cantitatea de fumat. Cu alte cuvinte, dacă fumezi mai mult, riscul de sforăit este, de asemenea, crescut. Cineva care fumează 2 pachete de țigări pe zi are un risc mult mai mare decât cel care fumează doar câteva țigări în weekend. Cu toate acestea, cercetările recente sugerează că fumatul chiar foarte minim poate fi riscant pentru sănătate, crescând riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
Nu este sigur dacă rezistența crescută la căile respiratorii asociată sforăitului poate duce la o colapsare a căilor respiratorii numită apnee în somn . Este probabil ca aceasta să contribuie, dar și alți factori pot juca un rol. Se pare logic că scăderea fluxului de aer care ar duce la sforăit poate contribui, de asemenea, la apneea de somn. Mai mult, rolul retragerii de nicotină (care poate duce la fragmentarea somnului și insomnie) sau congestia nazală în acest fenomen nu este pe deplin înțeles.
Cu toate acestea, dacă fumezi, sforăitul poate fi un alt motiv pentru care în cele din urmă să renunți.
Cum sa renunti la fumat
Dacă v-ați angajat în renunțarea la fumat, puteți fi interesat să aflați cum să faceți acest lucru cel mai bine.
Pentru mulți oameni, este util să ai sprijinul familiei, al prietenilor și chiar al medicului tău. Asigurați-vă intențiile dvs. cunoscute, apoi explorați câteva resurse care vă pot ajuta să renunțați. S-ar putea să fiți de ajutor să examinați aceste lecții pentru a renunța la fumat:
- Lecția 1: Motive pentru renunțarea la fumat
- Lecția 2: Construirea unei forțe puternice de renunțare la mușchi
- Lecția 3: Cum se va îmbunătăți viața când renunți
- Lecția 4: Riscurile de sănătate ale țigărilor de fumat
- Lecția 5: Renunțați la ajutorul pentru fumat
- Lecția 6: Pregătirea pentru data de încetare
- Lecția 7: Cum să gestionați retragerea nicotinei
- Lecția 8: Controlul stresului și a greutății după ce ați renunțat
- Lecția 9: Evitarea recidivelor la fumat
- Lectia 10: Beneficii pentru sanatate la un an dupa renunti
Dacă sunteți gata să renunțați la fumat, angajați-vă la obiectiv și începeți munca de a pune obiceiul în spatele vostru.
Un cuvânt din
Începeți pe drumul spre renunțarea la fumat și în curând veți respira și veți dormi mai bine. Dacă întâmpinați dificultăți la abandonare, contactați-vă pentru a obține ajutorul de care aveți nevoie. Sforăitul poate fi redus, iar calitatea somnului poate fi îmbunătățită. Poate fi doar un alt beneficiu pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră.
> Surse:
> Franklin, KA și colab . Influența fumatului activ și pasiv asupra sforăitului obișnuit. " Am J Respir Crit Care Med 2004, 170, 799.
> Hacksaw, A. "Consumul scăzut de țigări și riscul de boală coronariană și accident vascular cerebral: meta-analiză a 141 studii de cohortă în 55 de rapoarte de studiu." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, M et al . "Fumatul, sforăitul și apneea de somn obstructivă". Pneumologia . 2013 Jan-Mar; 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW și colab . Fumatul ca factor de risc pentru respiratia dezordonata de somn. Arch Intern Med 1994; 154: 2219.