Poate vă simțiți arsuri la stomac când acidul gastric este lăsat să curgă înapoi în esofagul dvs., tubul care transportă alimente în stomac. Ocazional arsuri la stomac este foarte frecvente, dar pentru unii, este mai frecventă și poate interfera cu viața lor de zi cu zi. Ar trebui să vă consultați medicul pentru o evaluare dacă aveți arsuri la stomac mai mult de două ori pe săptămână și nu este ușurat cu remedii de tip over-the-counter.
De asemenea, puteți utiliza aceste sfaturi pentru a preveni arsurile la stomac.
Cum să preveniți arsurile la stomac
Acestea sunt sfaturi simple pe care le puteți urma care vă vor ajuta să preveniți arsurile la stomac.
- Mananca mese mai mici, mai frecvente. Un stomac complet poate pune presiune suplimentară asupra sfincterului esofagian inferior (LES), ceea ce va crește șansa ca unele dintre aceste alimente să devină reflux în esofag
- Limitați consumul de alimente și băuturi care stimulează aciditatea. Mananca alimente care rareori cauzeaza arsuri la stomac si pentru a evita aceste alimente care vor provoca adesea arsuri la stomac .
- Nu mâncați în interval de două până la trei ore înainte de culcare. Întinzându-se cu un stomac plin poate provoca stomacul să apese mai puternic împotriva LES, crescând șansele de alimente refluxate.
- Ridicați capul la câțiva centimetri în timp ce dormiți . Întinzând plat, apasă conținutul stomacului împotriva LES. Cu capul mai mare decât stomacul, gravitatea ajută la reducerea acestei presiuni. Puteți ridica capul în câteva moduri. Puteți pune cărămizi, blocuri sau orice altceva care este solid în siguranță sub picioarele din capul patului. Puteți utiliza, de asemenea, o pernă în formă de pană, pentru a vă ridica capul.
- Mențineți o greutate rezonabilă. Obezitatea mărește presiunea abdominală, care poate împinge apoi conținutul stomacului în esofag. Conform unor statistici, aproximativ 35 de persoane supraponderale suferă de arsuri la stomac. Vestea bună este că pentru mulți oameni, o scădere cu 10% a greutății va îmbunătăți simptomele arsurilor la stomac .
- Nu purtați centuri sau haine care se fixează bine în jurul taliei. Îmbrăcămintea care se potrivește strâns în jurul abdomenului va stoarce stomacul, forțând alimentele împotriva LES și provocând alimente la reflux în esofag. Îmbrăcămintea care poate provoca probleme include curelele de fixare strânsă și lenjeria subțire.
- Nu fumați. Fumatul agravează arsurile la stomac . Nicotina relaxează sfincterul esofagian. De asemenea, fumatul stimulează producerea acidului gastric.
- Nu beți alcool. Băuturile alcoolice duc la agravarea pirozisului . Cel mai bine este să evitați sau să vă limitați la băuturi înalte în care alcoolul este bine diluat cu mixere și aveți doar una până la două băuturi la un moment dat.
- Relaxa. În timp ce stresul nu a fost legat direct de arsuri la stomac, se știe că poate conduce la comportamente care pot declanșa arsuri la stomac. Practica tehnicilor de relaxare pentru a atenua stresul va face arsurile stresului mai puțin probabile.
- Păstrați o înregistrare arsuri la stomac. Înregistrați-vă ce a declanșat episoadele de reflux de aciditate, severitatea fiecărui episod, modul în care corpul dvs. reacționează și ceea ce vă ușurează. Următorul pas este să luați aceste informații medicului dumneavoastră, astfel încât amândoi să puteți stabili ce schimbări de stil de viață va trebui să faceți și ce tratamente vă vor oferi o ușurare maximă.
Cum vă poate ajuta medicul dumneavoastră
Dacă arsurile la stomac sunt frecvente și vă deranjează viața de zi cu zi, evaluați-o de către medicul dumneavoastră. Pirozisul cronică este un simptom al bolii de reflux gastroesofagian (GERD) și al altor afecțiuni digestive. Tratamentul cu acid reflux nu poate duce la complicații, inclusiv la cancerul esofagian . Medicul dumneavoastră vă poate prescrie un tratament pentru arsuri la stomac sau reflux de acid .
Vi se poate prescrie medicamente pentru arsuri la stomac. Asigurați-vă că luați medicamentul în același timp în fiecare zi. Dacă sunteți predispus să uitați, lăsați-vă o notă pentru a vă reaminti sau pentru a vă lua medicamentul când faceți o altă activitate zilnică pe care nu o uitați, cum ar fi spălarea dinților sau spălarea feței.
> Surse:
> Clinica Mayo Heartburn.
> Simptomele și cauzele GER & GERD. Institutul Național de Diabet Boli Digestive și Rinichi.