Gestionarea stresului pentru prevenirea arsurilor la stomac: Exerciții, somn și mai mult
Mai mult de jumătate dintre persoanele care suferă de arsuri la stomac frecvente spun că un stil de viață agitat și stresul legat de locul de muncă crește pirozisul. În timp ce stresul nu a fost legat direct de arsuri la stomac, se știe că poate conduce la comportamente care pot declanșa arsuri la stomac. În timpul perioadelor de stres, rutinele sunt întrerupte și oamenii nu își pot urma rutina obișnuită în ceea ce privește mesele, exercițiile fizice și medicamentele.
Este important să se găsească modalități de atenuare a stresului și, prin urmare, arderea arsurilor la stres mai puțin probabilă.
Sport regulat
Acest lucru nu numai că ajută la scăderea stresului și la mărirea substanțelor chimice naturale, care se simt bine, cunoscute sub numele de endorfine, dar ajută la digestie.
Dormiți-vă șapte până la opt ore pe noapte
Acest lucru este esențial pentru a menține nivelul scăzut al stresului. Studiile au arătat că persoanele defavorizate de somn au nivele mai ridicate de stres.
Mâncați mese echilibrate
Consumând o mulțime de fructe proaspete, legume și pește proaspăt, veți oferi creierului și corpului dumneavoastră substanțele nutritive necesare pentru a vă ajuta să faceți presiune. De asemenea, este important să evitați alimentele care vă declanșează arsurile la stomac .
Limita consumului de alcool, cafeină, tutun și zahăr
Studiile au arătat că aceste substanțe determină creșterea răspunsului la stres. Alcoolul, cofeina și tutunul sunt de asemenea declanșatori ai arsurilor la stomac.
Vizualizare
Luați o scurtă "pauză mentală". Imaginați-vă un loc favorit în mintea voastră; oriunde te face să te relaxezi doar să te gândești la asta.
Acest lucru vă poate imagina o plimbare prin ocean, o plimbare prin munți sau o plimbare pe malul mării urmărind apusul soarelui. Concentrarea văzând, auzind și mirosind lucrurile pe care le imaginați vă va ajuta să vă relaxați.
Ce este arsurile la stomac?
"Arsurile la stomac" sunt, de obicei, un simptom al bolii de reflux gastroesofagian sau al GERD.
Cu GERD, conținutul de stomac acid este regurgitat sau refluxat de la stomac la esofag. Când acidul atinge esofagul, simțiți arsuri la stomac.
Cum este diagnosticat GERD?
De obicei, GERD este diagnosticat de un medic pe baza simptomelor și observațiilor făcute utilizând examenul de istorie și fizică. Iată câteva simptome comune ale arsurilor la stomac:
- Dificultate la inghitire
- Senzația că ceva este blocat în gât
- Dureri în piept
- Tuse seacă
- Arderea în gât
- Gât de durere
Cum se trateaza arsurile de cai?
Arsurile la stomac cauzate de GERD pot fi tratate fie cu medicamente over-the-counter, fie cu retete. În primul rând, antiacidele precum Mylanta și Rolaids oferă scutire temporară de arsuri la stomac. În al doilea rând, blocanții H2 ca Zantac taie producția de acid în stomac. În al treilea rând, inhibitorii pompei de protoni (PPI), cum ar fi Protonix, reduc producția de acid în stomac și permit ca mucoasa timpului esofagului să se vindece.
Ambele blocante H2 și IPP sunt disponibile în concentrații excesive și prescrise. Inițial, medicul vă poate sfătui să luați medicamente peste câteva săptămâni pentru a vedea dacă acestea funcționează. Dacă aceste formule OTC nu funcționează, probabil vă va fi prescris un IPP de prescripție.
Dacă vă simțiți arsuri la stomac sau orice simptome ale GERD, este o idee bună să vă întâlniți cu medicul dumneavoastră pentru a fi evaluat înainte de a începe tratamentul fără prescripție medicală.