A dormi cu capul înălțat și a evita consumul de noapte târziu poate ajuta
Aproape opt din 10 pacienți cu arsuri la stomac simt simptomele pe timp de noapte , căutând modalități de a le ușura disconfortul. Dar rămânerea pe toată noaptea pentru a preveni arsurile la stomac nu este foarte practică. Iată ce puteți face înainte de a vă culca, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine și pentru a vă odihni noapte bună - fără arsuri la stomac.
Mănâncă cel puțin două-trei ore înainte de a te culca
În acest fel stomacul tău nu va mai lucra la acea masă mare când te duci la culcare.
Întinzându-se cu un stomac plin poate provoca stomacul să apese mai puternic împotriva sfincterului esofagian inferior (LES), supapa care menține alimentele în stomac. Dacă alimentele se refluxează prin LES, arsurile arteriale sunt rezultatul. Dacă timpul vostru de culcare variază, alegeți un punct de cutoff general pentru a nu mai mânca, cum ar fi 8 pm
Evitați alimentele care sunt cunoscute pentru a duce la arsuri la stomac
Acestea includ alimente care pot declanșa arsuri la stomac , cum ar fi alimente picante, cafea, citrice și sucuri. Dacă mănânci oricare dintre aceste alimente la cină, va crește șansele de a avea arsuri nocturne. Dacă nu sunteți sigur dacă alimentele declanșează simptomele arsurilor la stomac, încercați să păstrați o jurnal de stomac timp de o săptămână.
Dormiți cu capul și umărul pe o înclinare
Întinzând plat, apasă conținutul stomacului împotriva LES. Dar dacă capul este mai înalt decât stomacul, gravitatea ajută la reducerea acestei presiuni și menține conținutul stomacului acolo unde apar - în stomac.
Puteți ridica capul în câteva moduri. Puteți pune cărămizi, blocuri sau orice altceva care este solid în siguranță sub picioarele de la capul patului. Puteți utiliza, de asemenea, o pernă în formă de pană pentru a vă ridica capul și umerii.
Renunțe la fumat
Nicotina poate slăbi sfincterul esofagian inferior, care poate duce la intrarea în esofag a conținutului de stomac, ca urmare a arsurilor la stomac.
De asemenea, fumatul stimulează producerea acidului gastric.
Evitați alcoolul
Alcoolul crește producția de acid gastric. Alcoolul, de asemenea, relaxează sfincterul esofagian inferior (LES), permițând conținutului de stomac la reflux să fie înapoi în esofag.
Luați un antiacid când apare arsuri la stomac
Antacidele vor acționa foarte rapid asupra simptomelor arsurilor la stomac pe care le întâmpinați înainte de culcare. De asemenea, acesta poate fi folosit pentru acele episoade care ar putea provoca arsuri la stomac, care vă trezesc în timpul nopții dacă arde la stomac înapoi. Un blocant H2 va funcționa pentru o perioadă mai lungă de timp, de obicei până la 12 ore. O altă opțiune este combinarea celor două. Ar trebui să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră pentru a determina ce este cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.
Ce se poate face dacă nocturnul arsuri persistă
Dacă continuați să prezentați simptome frecvente arsuri la stomac pe timp de noapte, consultați furnizorul de servicii medicale. Veți putea discuta cu medicul dumneavoastră diferitele opțiuni de tratament.
surse:
Brosura Asociației Americane de Gastroenterologie. "Noaptea arsuri la stomac".
Efectul Esomeprazol asupra arsurilor nocturne si a calitatii somnului la pacientii cu GERD: Un studiu randomizat, controlat cu placebo. Volumul 100 Page 1914 - septembrie 2005. Jurnalul American de Gastroenterologie .