Cum unele alimente pot crește riscul de reflux acid
Evitati alimentele care provoaca arsuri la stomac ? Aceste alimente pot declanșa răspunsuri diferite din partea organismului care permit arsurile piciorului să se întâmple.
Arsurile la stomac apar atunci cand sfincterul inferior esofagian (LES) - pasajul de la esofag pana la stomac - relaxeaza in mod necorespunzator si mancarea se intorc in sus sau cand stomacul produce prea mult acid si acesta este refluxat in esofag.
Următoarea listă vă va oferi exemple de alimente care vă relaxează LES sau produce acid stomacal și gaz.
Alimente care pot relaxa LES
- Alimente crude (grase)
- Carne bogată în grăsimi
- Unt și margarină
- Maioneză
- Sosuri cremoase
- Pansamente pentru salate
- Lactate integrală din lapte
- Ciocolată
- Mentă
- Băuturi cofeină (de ex. Băuturi răcoritoare, cafea, ceai, cacao)
Alimente care pot stimula producția de acid și pot crește arsurile la stomac
- Băuturi cofeină
- Băuturi carbogazoase
- Alcool
- Mancaruri picante
- Piper negru
- Citrice și sucuri (de exemplu portocale, grapefruit)
- Suc de roșii
Desigur, toată lumea este diferită, deci un jurnal de alimente poate fi de ajutor în determinarea alimentelor care sunt specifice pentru dumneavoastră.
Ce altceva joacă un rol în arsuri la stomac?
De asemenea, este important să rețineți că atunci când mâncați și cât de mult mâncați pot juca un rol și în apariția arsurilor la stomac. Mâncând prea aproape de culcare sau consumând o masă prea mare mai târziu pe timp de noapte poate contribui la arsuri nocturne .
Antacidele vor acționa foarte rapid asupra arsurilor la stomac pe care le puteți întâlni înainte de a merge la culcare. Acesta poate fi, de asemenea, utilizat pentru acele episoade de arsuri la stomac care vă trezesc în timpul nopții dacă arsurile arteriale se întorc. Un blocant H2 va funcționa pentru o perioadă mai lungă de timp, de obicei până la 12 ore, dar au nevoie de aproximativ o oră pentru a începe să lucreze și puteți reveni la culcare.
O altă opțiune este combinarea celor două. Antacidul va oferi o ușurare rapidă de care aveți nevoie și probabil va dura până când blocantul H2 va începe să funcționeze.
Dacă continuați să prezentați simptome frecvente arsuri la stomac pe timp de noapte, consultați furnizorul de servicii medicale. El sau ea va putea diagnostica dacă suferiți doar de arsuri la stomac ocazionale sau ceva mai grav, cum ar fi boala de reflux gastroesofagian , ulcer sau hernie hiatală . Veți putea discuta cu furnizorul dvs. de îngrijire a sănătății diferite opțiuni de tratament, inclusiv medicamente, cum ar fi inhibitori ai pompei de protoni .
Prevenirea arsurilor la stomac atunci când mănâncă are mult de-a face cu pregătirea și modul în care mâncați. Nu este vorba numai de alimentele pe care le consumați. Puteți urma câteva sfaturi de planificare a mesei pentru a preveni arsurile la stomac.
Gestionarea arsuri la stomac
Puteți găsi o ușurare a arsurilor la stomac cu câteva remedii de auto-îngrijire. Acest lucru presupune efectuarea unor modificări de stil de viață și de dietă .
Iată câteva sugestii:
- Mâncați mese frecvente mai mici în loc de trei mari.
- Mănâncă încet.
- Nu te culca cu un stomac plin.
- Ridicați capul patului dvs. la câțiva centimetri.
- Evitați declanșarea arsurilor la stomac.
- Nu mai fuma .
- Purtați haine mai confortabile.
- Slăbi.
Bea lichide calde.
Mai multe despre viață și de a mânca arsuri la stomac
Sursa: Peikin, MD, Steven R .. Sanatate gastrointestinala. New York, NY: HarperCollins Publishers, Inc., 2004.