Ce pot să mănânc dacă am arsuri la stomac?

Meniu zilnic cu alimente și rețete prietenoase pentru arsuri la stomac. Meniurile de mai jos conțin alimente pe care le-am descoperit că sunt în siguranță pentru mine să mănânc ca un suferinzător GERD. Acestea sunt ideale pentru acei indivizi pe o dietă cu arsură la stomac. Sunt oferite sugestii pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Fiecare meniu de cină prezentat aici oferă o intrare cu o legătură cu rețeta pentru pregătirea sa, împreună cu sugestii pentru mâncăruri laterale.

Meniul de o zi din exemplul 1

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 felii de felii de papaya
• 2 felii de pâine integrală de grâu
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 1 măr mediu

Masa de pranz:

• 1 1/2 cesti de crema de supa de pui
• Suc de pui (2 felii de pâine integrală, 4 oz de pui tăiat în felii deli, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 frunză de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

Snack-ul după-amiaza:

• 20 struguri fără semințe

Cină:

• Carne de vită și ciuperci Stroganoff
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua a doua Meniul de eșantion

Mic dejun:

• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 cupe piersici felii

Snack-ul de dimineață:

• 1 banană mică

Masa de pranz:

• Pungă de ton umplute (1 pita de cereale integrale, 4 tonă de apă ambalată în apă, 2 lingurițe de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, felii de castraveți de 1/4 cană)
• 1 ceașcă de salată

MId-Afternoon Snack:

• 1 piersici din cupa

Cină:

• Butași de pâine prăjită cu lapte praf

• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 ceasca de pere

--------------------

Ziua a treia Meniu de eșantion

Mic dejun:

• 1 1/2 ceașcă de cereale umflată de grâu
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 tort de orez cu 1 lingura de unt de arahide

Masa de pranz:

• Turta sandwich (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne prăjită de prăjitură la grătar, 1 oz de maioneza cu conținut scăzut de grăsime)
• 2 cipuri de tortilla de porumb
• 1 cană de brânză de vaci
• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 cană de caise, conservată în suc

Cină:

• Ton de castravete de ton
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 ceasca de broccoli aburita
• 1 ceasca de pere

--------------------

Ziua a patra meniu de probă

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fulgi de fulgi
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

Snack-ul de dimineață:

• 20 struguri fără semințe

Masa de pranz:

• 1 1/2 cupe de supa de pui de pui
• Sandwich de pui (2 felii de pâine integrală, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 4 pui de pui feliat)
• 1 ceașcă de mere fără zahăr
• 1/2 ceasca de telina

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackere de grâu integral

Cină:

• Brânză de porc cu coacăze
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cartof mediu copt
• 1 lingura de margarina
• 1 piersic piersic felii

--------------------

Ziua Cinci Meniuri de Exemplu

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Snack-ul de dimineață:

• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Masa de pranz:

• Chicken Wrap (1 tortilla de făină fără grăsime, 7 "până la 8" diametru, piept de pui de 4 oz, 2 linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, salată verde 1/2 cuvă, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)

• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 banană mică

Cină:

• Măști suedeze
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua a șasea meniuri

Mic dejun:

• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 bagel
• 1 lingură de unt de arahide sau brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 pere mic

Masa de pranz:

• 2 cani de cremă de supă de cartofi
• Turtă de sandwich din Turcia (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne de masă de curcan alb, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 2 frunze de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

MId-Afternoon Snack:

• 2 pretzeli de oz

Cină:

• Pui fiert și orez
• 1 salată mică aruncată

• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 cană de caise

--------------------

Ziua a șaptea Meniul de eșantion

Mic dejun:

• 1 fulgi de porumb
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 banană mică
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 3/4 cani de caise

Masa de pranz:

• Pui de porc umplute (1 pita de cereale integrale, piept de pui la 4 oz, 2 linguri maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 salată verde mărunțită, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

MId-Afternoon Snack:

• 1 prăjitură de orez cu 1 lingură de brânză cu cremă slabă

Cină:

• Friptura de gratar marinat la gratar
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cartof mediu copt
• 2 lingurițe de margarină
• 1 cană de caise

--------------------

Ziua a opta meniu de eșantion

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 felii de felii de papaya
• 2 felii de pâine integrală de grâu
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 1 măr mediu

Masa de pranz:

• 1 1/2 cesti de crema de supa de pui
• Suc de pui (2 felii de pâine integrală, 4 oz de pui tăiat în felii deli, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 frunză de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

Snack-ul după-amiaza:

• 20 struguri fără semințe

Cină:

• Placinta de pui la oala
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 ceasca de pere

--------------------

Miezul zilei nouă

Mic dejun:

• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 cupe piersici felii

Snack-ul de dimineață:

• 1 banană mică

Masa de pranz:

• Pungă de ton umplute (1 pita de cereale integrale, 4 tonă de apă ambalată în apă, 2 lingurițe de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, felii de castraveți de 1/4 cană)
• 1 ceașcă de salată

MId-Afternoon Snack:

• 1 piersici din cupa

Cină:

• Carne de vită și legume Stir-Fry
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua a zece meniuri

Mic dejun:

• 1 1/2 ceașcă de cereale umflată de grâu
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 tort de orez cu 1 lingura de unt de arahide

Masa de pranz:

• Turta sandwich (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne prăjită de prăjitură la grătar, 1 oz de maioneza cu conținut scăzut de grăsime)
• 2 cipuri de tortilla de porumb
• 1 cană de brânză de vaci
• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 cană de caise, conservată în suc

Cină:

• Pui și ciuperci Stroganoff
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Meniul zilei a unsprezecea

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fulgi de fulgi
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

Snack-ul de dimineață:

• 20 struguri fără semințe

Masa de pranz:

• 1 1/2 cupe de supa de pui de pui
• Sandwich de pui (2 felii de pâine integrală, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 4 pui de pui feliat)
• 1 ceașcă de mere fără zahăr
• 1/2 ceasca de telina

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackere de grâu integral

Cină:

• Paste și Ham
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 ceasca de pere

--------------------

Ziua a douăsprezece meniuri de probă

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Snack-ul de dimineață:

• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Masa de pranz:

• Chicken Wrap (1 tortilla de făină fără grăsime, 7 "până la 8" diametru, piept de pui de 4 oz, 2 linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, salată verde 1/2 cuvă, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)
• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 banană mică

Cină:

• Legume de vită din legume
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 ceasca de pere
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua Treisprezece meniuri pentru eșantioane

Mic dejun:

• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 bagel
• 1 lingură de unt de arahide sau brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 pere mic

Masa de pranz:

• 2 cani de cremă de supă de cartofi
• Turtă de sandwich din Turcia (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne de masă de curcan alb, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 2 frunze de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

MId-Afternoon Snack:

• 2 pretzeli de oz

Cină:

• Chipuri de porc cu Applesauce
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cartof mediu copt
• 1 lingura de margarina
• 1 piersic piersic felii

--------------------

Ziua a paisprezece Meniul de probă

Mic dejun:

• 1 fulgi de porumb
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 banană mică
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 3/4 cani de caise

Masa de pranz:

• Pui de porc umplute (1 pita de cereale integrale, piept de pui la 4 oz, 2 linguri maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 salată verde mărunțită, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

MId-Afternoon Snack:

• 1 prăjitură de orez cu 1 lingură de brânză cu cremă slabă

Cină:

• Cuptorul cu prajituri din cuptor
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 cană de caise

--------------------

Ziua a cincisprezece meniuri

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 felii de felii de papaya
• 2 felii de pâine integrală de grâu
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 1 măr mediu

Masa de pranz:

• 1 1/2 cesti de crema de supa de pui
• Suc de pui (2 felii de pâine integrală, 4 oz de pui tăiat în felii deli, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 frunză de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

Snack-ul după-amiaza:

• 20 struguri fără semințe

Cină:

• Frize de vită și paste făinoase
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 piersic piersic felii

--------------------

Ziua a șaptesprezece Meniul de probă

Mic dejun:

• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1/2 cupe piersici felii

Snack-ul de dimineață:

• 1 banană mică

Masa de pranz:

• Pungă de ton umplute (1 pita de cereale integrale, 4 tonă de apă ambalată în apă, 2 lingurițe de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, felii de castraveți de 1/4 cană)
• 1 ceașcă de salată

MId-Afternoon Snack:

• 1 piersici din cupa

Cină:

• Turtă de curcan cu ciuperci
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cartof mediu copt
• 1 lingura de margarina
• 1 cani caise

--------------------

Ziua de saptesprezece meniuri

Mic dejun:

• 1 1/2 ceașcă de cereale umflată de grâu
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 tort de orez cu 1 lingura de unt de arahide

Masa de pranz:

• Turta sandwich (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne prăjită de prăjitură la grătar, 1 oz de maioneza cu conținut scăzut de grăsime)
• 2 cipuri de tortilla de porumb
• 1 cană de brânză de vaci
• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 cană de caise, conservată în suc

Cină:

• Sosame Chicken Kabobs
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua optsprezece Meniul de eșantion

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fulgi de fulgi
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

Snack-ul de dimineață:

• 20 struguri fără semințe

Masa de pranz:

• 1 1/2 cupe de supa de pui de pui
• Sandwich de pui (2 felii de pâine integrală, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsimi, 4 pui de pui feliat)
• 1 ceașcă de mere fără zahăr
• 1/2 ceasca de telina

MId-Afternoon Snack:

• 4 crackere de grâu integral

Cină:

• Carne de vită
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 ceasca de pere

--------------------

Ziua de nouăsprezece meniuri

Mic dejun:

• 1 cană de cereale fierbinți de ovăz
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 2 felii de pâine prăjită de grâu integral
• 1 lingura de margarina
• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Snack-ul de dimineață:

• 1 ceașcă de mere fără zahăr

Masa de pranz:

• Chicken Wrap (1 tortilla de făină fără grăsime, 7 "până la 8" diametru, piept de pui de 4 oz, 2 linguri de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, salată verde 1/2 cuvă, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)
• 1 piersic piersic felii

MId-Afternoon Snack:

• 1 banană mică

Cină:

• Carne de pui și legume
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 piersic piersic felii
• 1 rolă de cină
• 1 lingura de margarina

--------------------

Ziua de douăzeci de meniuri de eșantion

Mic dejun:

• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 bagel
• 1 lingură de unt de arahide sau brânză de smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 banană mică

Snack-ul de dimineață:

• 1 pere mic

Masa de pranz:

• 2 cani de cremă de supă de cartofi
• Turtă de sandwich din Turcia (2 felii de pâine integrală de grâu, 4 oz de carne de masă de curcan alb, 1 lingură de maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 2 frunze de salată)
• 1/2 cana bastoane crude de morcov

MId-Afternoon Snack:

• 2 pretzeli de oz

Cină:

• Nu sos de tomate Lasagna
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană morcovi aburit
• 1 ceasca de pere

--------------------

Ziua de douăzeci și unu de exemplu

Mic dejun:

• 1 fulgi de porumb
• 8 oz lapte sau 1% lapte
• 1 banană mică
• 1 muffin engleză (2 jumătăți)
• 1 lingura de margarina

Snack-ul de dimineață:

• 3/4 cani de caise

Masa de pranz:

• Pui de porc umplute (1 pita de cereale integrale, piept de pui la 4 oz, 2 linguri maioneză cu conținut scăzut de grăsime, 1 salată verde mărunțită, 1 lingură de mozzarella mărunțită cu grăsime mică)
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate

MId-Afternoon Snack:

• 1 prăjitură de orez cu 1 lingură de brânză cu cremă slabă

Cină:

• Prăjitură de miel cu ciuperci
• 1 salată mică aruncată
• 2 linguri de pudră fără grăsimi sau fără grăsimi
• 1 cană de fasole verde cu aburi
• 1 cană de căpșuni proaspete sau congelate