Când stresul se duce la stomac și intestin
Deși există o mare varietate de afecțiuni care prezintă diaree ca simptom, uneori cauza diareei poate fi atribuită pur și simplu stresului sau anxietății. Dacă vi se întâmplă acest lucru - adică simțiți simptomele diareei atunci când nu sunteți bolnav, dar în schimb sunt doar "subliniat" - ar fi util să aflați de ce se întâmplă acest lucru și ce strategii puteți utiliza pentru a evita acest lucru neplăcut și nedorite, simptome fizice.
Link-ul
Motivul pentru care puteți avea diaree atunci când sunteți stresat este direct legat de răspunsul la stresul programat al organismului, ceea ce se numește în mod obișnuit reacția noastră "luptă-sau-zbor". Această reacție a făcut o treabă excelentă în a ne ajuta să supraviețuim ca o specie, mai ales când ne-am confruntat cu niște leu flămânzi. Dar aceeași reacție a devenit mai dificilă în lumina provocărilor cu care vă confruntați și a ritmului rapid al vieții moderne.
Când întâlniți ceva pe care îl percepeți ca fiind amenințător, corpul dvs. reacționează cu o varietate de schimbări fizice: ritmul cardiac și creșterea respirației, muschii tăi tensionați, sângele este îndreptat spre extremele dvs. și cel mai relevant pentru discuția curentă, contracțiile colonului accelera. În unele cazuri, această creștere a activității colonului poate duce la simptomele diareei.
Descifrarea dacă este sau nu IBS
Persoanele care au sindromul intestinului iritabil (IBS) pot atesta cu ușurință efectul stresului asupra sistemului lor digestiv.
Cu toate acestea, este posibil să experimentați diaree declanșată de stres fără a avea IBS. IBS este un sindrom care implică recăderi de dureri abdominale și probleme semnificative și în curs de desfășurare cu diaree sau constipație. Un diagnostic de IBS se face în funcție de criterii specifice, cunoscute sub numele de criteriile de la Roma .
Dacă diareea legată de stres se întâmplă destul de frecvent, trebuie să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru un diagnostic adecvat, deoarece există și alte afecțiuni care vă pot provoca diaree atunci când sunteți stresat. Dar, dacă diareea dvs. legată de stres se întâmplă doar o dată, este puțin probabil ca altceva să se întâmple.
Ce poti face
Nu trebuie să fii o victimă pasivă a diareei provocate de anxietate. Există o varietate de tehnici de gestionare a stresului pe care le puteți utiliza pentru a vă ajuta corpul să devină mai rezistent în răspunsul său la stresorii externi. Două activități care au fost asociate cu reducerea nivelului de anxietate de bază al corpului sunt yoga și meditația. Practicandu-te unul sau ambele in mod regulat, te vei ajuta sa te descurci mai eficient cu situatiile stresante din viata ta care apar.
Există, de asemenea, câteva tehnici de relaxare pe care le puteți folosi "pe loc" pentru a vă ajuta corpul să oprească răspunsul la stres și, prin urmare, sperăm că vă va liniști în interiorul intestinului, scutindu-vă de alte episoade de diaree. Acestea includ vizualizare, exerciții de respirație profundă și exerciții de relaxare musculară . Ca toate abilitățile, aceste exerciții de relaxare sunt mai eficiente atunci când sunt practicate în mod regulat.
Dacă vă aflați într-o multitudine de stres mult timp, este, de asemenea, important să vă uitați în mod obiectiv la viața dvs. pentru a vedea dacă pot fi făcute schimbări pentru a vă reduce nivelul general de stres. Abilitățile de rezolvare a problemelor și de asertivitate pot fi utilizate pentru a vă face viața mai confortabilă. Ar putea fi util să inițiezi o anumită psihoterapie pentru a vă ajuta să gestionați mai bine stresul și provocările care contribuie la diareea indusă de stres.
Când să vezi un medic
Chiar dacă sunteți destul de sigur că stresul este vinovat, ar trebui să discutați orice fel de plângere neobișnuită cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există nici un alt proces al bolii și că veți contribui la această problemă.
Trebuie să căutați imediat asistență medicală dacă prezentați oricare dintre următoarele:
- Sânge în scaune sau orice semn de sângerare rectală
- Deshidratare
- Febră peste 102 F sau febră care durează mai mult de trei zile
- Sângerare rectală
- Durere abdominală severă
> Surse:
> Chang L. Rolul stresului asupra răspunsurilor fiziologice și a simptomelor clinice în sindromul intestinului iritabil. Gastroenterologie . 2011; 140 (3). doi: 10.1053 / j.gastro.2011.01.032.
> Diaree. Institutul Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/diarrhea.