Strategii pentru abordarea tipului mixt IBS
Tratamentul sindromului intestinului iritabil de tip alternativ (IBS-A) poate fi o provocare. Acest lucru se datorează faptului că simptomele intestinului se leagă de diaree la constipație și înapoi. Este o preocupare comună că măsurile luate pentru a aborda un simptom vor avea ca rezultat aducerea efectelor nedorite ale celuilalt.
Contribuția suplimentară la această problemă constă în faptul că există o cercetare insuficientă axată direct pe acest IBS "mixt".
Cu toate acestea, pot exista măsuri pe care le puteți lua pentru a gestiona mai confortabil sistemul dumneavoastră imprevizibil și erratic intestinal.
Următoarele sugestii nu sunt susținute de cercetare, ci sunt oferite pentru a servi drept posibil ghid pentru a face față frustrărilor IBS-A.
Vizualizați un sistem de funcționare
Este util să vă imaginați sistemul intestinal ca un tren de transport lung. Cu IBS-A, trenul nu mai are control din când în când și apoi sa oprit în alte momente. Obiectivul dvs. este de a face tot ce este posibil pentru a vă încuraja sistemul să se deplaseze într-un ritm regulat, cu opriri periodice ale stației. Aceasta înseamnă că trebuie luați măsuri pentru a calma sistemul când este prea agitat (diaree) și pentru a încuraja mișcările atunci când trenul sa oprit inadecvat (constipație).
Utilizarea tehnicilor de imagistică ghidată poate fi utilă pentru a vă încuraja colonul să găsească un ritm mai confortabil și mai regulat. Exercițiile de relaxare și hipnoterapia reglată în intestin pot, de asemenea, să vă încurajeze intestinul gros să funcționeze într-un mod mai relaxat și mai puțin spastic.
Scopul pentru Regularitate
O modalitate care vă poate ajuta să vă mențineți sistemul digestiv mai liniștit este să încercați tot ce vă stă în putință pentru a vă menține corpul pe o rutină obișnuită. Aceasta include stabilirea obiceiurilor obișnuite de somn și consumarea meselor la momente previzibile pe tot parcursul zilei.
Mulți oameni care se ocupă de IBS sar peste mese în încercarea de a evita declanșarea simptomelor.
Este mai bine să mănânci mese mici frecvent pe tot parcursul zilei pentru a menține trenul rulant, ca să spunem așa.
Sistemul dvs. digestiv creează în permanență scaun. Oferindu-i o mâncare regulată pe tot parcursul zilei, încurajați producerea unei materii fecale bine formate. Acest lucru, la rândul său, va fi mai ușor pentru intestinele dumneavoastră să proceseze fără probleme.
Utilizați recalificarea intestinului
Deși recalificarea intestinului este de obicei recomandată pentru constipație , poate fi de mare folos pentru cei care suferă de IBS-A. Scopul dvs. este de a vă ajuta corpul să ajungă la punctul în care intestinele voastre goale în mod regulat. Stabilirea unui timp relaxat și de rutină pentru a vă așeza pe toaletă poate ajuta organismul să se reconecteze la bio-ritmurile latente.
Dacă vă confruntați cu diaree, veți fi în mod natural pe toaletă. Puteți lua notă de timpul zilei când este posibil să se întâmple atacurile de diaree. Aceste informații pot fi utile atunci când vă aflați într-o stare constipată.
Când sunteți în stadiu constipat, utilizați acea conștiență pentru a afla când corpul dumneavoastră ar putea fi cel mai deschis la o mișcare intestinală. În acest moment, încercați să mâncați o masă mai mare, să beți o băutură caldă și, probabil, să luați o cafeină. Toate acestea vă pot ajuta să vă eliberați.
Gândiți-vă Calm, Nu este gol
Când se ocupă de diaree, mulți oameni cred că este necesar să se golească complet intestinul pentru a reduce posibilitatea atacurilor ulterioare.
Acest lucru nu s-ar putea datora faptului că, înapoi la analogia noastră, un tren de marfă care este ponderat în mod inegal nu va călători la fel de bine.
După cum probabil ați observat când aveți un episod de diaree, este posibil ca primul dvs. scaun să fie mai puternic format. Cu fiecare val de diaree succesiv, scaunul devine mai liber și apoasă. Acest lucru se datorează faptului că intestinele sunt acum golirea materiei scaunelor de sus în sus în intestine. Acest scaun nu a avut încă ocazia de a scoate apă din el. Cu cât scaunul este mai slăbit, cu atât mai greu este ca intestinele să-l țină în poziție.
De aceea, ori de câte ori este posibil, după prima sau două călătorii la toaletă, ar fi util să încercați și să vă încurajați corpul să stea pe scaun, mai degrabă decât să creadă că este important să se golească.
Stați liniștit și utilizați exercițiile de relaxare pentru a vă liniști corpul și pentru a vedea dacă nevoia de golire începe să treacă. Dacă urgența continuă să crească, atunci, prin toate mijloacele, faceți-vă drumul spre toaletă.
Cu practica, s-ar putea să constatați că sunteți capabil să rezistați acestor valuri succesive de diaree. Acest lucru lasă scaunul în loc să se formeze pentru mișcarea intestinului de mâine.
Incet cresteti fibrele
Persoanele care se ocupă de IBS sunt adesea foarte preocupate de fibre . Adăugarea prea multor fibre prea devreme poate duce la o creștere a abdomenului și a balonării și a durerii abdominale ulterioare. Cu toate acestea, fibrele sunt foarte importante pentru funcționarea intestinală sănătoasă.
Fiber este ceea ce umple toate masinile din trenul vostru de transport de marfa, ajutandu-l sa-l incurajeze sa ruleze mai usor. Trucul pare să fie să vă măriți ritmul de absorbție a fibrelor dietetice . Orice simptome crescute de gaz și balonare ar putea fi ameliorate prin adăugarea unui probiotic .
Încercați un supliment
Unele suplimente pe bază de plante se crede că vizează fie simptomul diareei sau constipației, dar nu și al ambelor. Există câteva opțiuni care par să fie utile în ameliorarea simptomelor IBS indiferent de subtipul IBS . Nu uitați să consultați întotdeauna medicul înainte de a lua orice plante medicinale sau supliment.
- Uleiul de mentă - Se crede că uleiul de mentă are un efect relaxant asupra mușchiului neted care este responsabil pentru contracțiile intestinale. Astfel, aceasta poate servi la reducerea spasmelor de colon și vă poate ajuta sistemul să funcționeze într-un mod mai consistent.
- Elm alunecos - se crede că elm este util atât pentru constipație, cât și pentru diaree, făcându-l o opțiune utilă pentru o potențială ușurare a IBS-A. Gura ulpită pare să acopere ușor mucoasa intestinală, calmând iritarea. Mai important pentru discuția noastră actuală, elmul alunecos se înmoaie și se înmoaie ușor în scaun. Acest efect util asupra formării scaunelor vă poate ușura intestinele să găsească un ritm mai regulat pentru golire.