Probioticele par a fi toată furia în aceste zile. Cu multe beneficii pretinse și un risc relativ scăzut de efecte secundare, producătorii profită de oportunitățile de afaceri în plină expansiune. Mai degrabă decât să vă lăsați sănătatea în mâinile afacerilor mari, este important să fiți la fel de educați cu privire la cele mai bune tipuri de probiotice, astfel încât să puteți alege ceea ce este potrivit pentru dvs. și pentru familia dvs.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii (bacterii sau drojdii) care s-au dovedit a avea un beneficiu pentru sănătate pentru oameni. Sunt disponibile sub formă de suplimente sau în alimente și băuturi probiotice. Probioticele se presupune că sunt apropiate de bacteriile "bune" găsite în intestine și pentru a crește nivelul acestora. Aceste bacterii "bune" sunt considerate a spori sănătatea noastră prin susținerea sistemelor noastre imunitare.
Există multe tipuri de probiotice pe piață, două dintre grupurile majore fiind Lactobacillus sau Bifidobacterium. Indiferent de grupuri, fiecare are o varietate de tulpini. Deși nu se știe sigur, unii oameni de știință consideră că tulpini diferite au efecte diferite asupra corpului.
De ce acum?
Afecțiunea probiotică actuală se îndrăgostește de întrebarea: "Dacă oamenii s-au simțit bine fără a lua un supliment probiotic de mii de ani, de ce sunt atât de importante acum?" Deși nu există un răspuns definitiv la această întrebare, s-au înregistrat unele schimbări culturale semnificative care au avut un impact asupra florei intestinului (populația de organisme care ne populează intestinele).
Acestea includ folosirea antibioticelor, diete lipsite de hrană vegetală sănătoasă, refrigerare și sterilizare îmbunătățită a alimentelor. Ceea ce nu știm încă este adevărat este dacă probioticele transformă de fapt aceste schimbări și susțin sănătatea florei intestinale.
Cum se gândesc probioticele pentru a vă ajuta sănătatea
Probioticele sunt teoretizate pentru a avea următoarele beneficii pentru sănătate:
- Boostați sistemul imunitar.
- Îmbunătățirea producției de vitamine B.
- Ajutați-l să evite infectarea.
- Reducerea populației de bacterii dăunătoare.
- Îmbunătățiți grosimea și rezistența mucusului care liniile intestinelor.
Probiotice pentru probleme specifice de sănătate
Deși mulți producători vor face pretenții cu privire la beneficiile probioticelor pentru tot felul de tulburări, nu există întotdeauna cercetări care să susțină aceste afirmații. Poate fi dificil să se efectueze cercetări de calitate pe probiotice, datorită varietății largi de tulpini disponibile. Și multe studii arată rezultate mixte. Cu toate acestea, având în vedere faptul că există un sprijin pentru cercetarea privind utilizarea probioticelor pentru următoarele condiții de sănătate:
- Diarrhea asociată cu antibiotice (Lactobacillus GG)
- Dermatita atopica
- Candida
- Gingivita și parodontita
- Diareea infecțioasă
- Boala intestinului inflamator (IBD)
- Sindromul intestinului iritabil (IBS)
- Intoleranță la lactoză
- Artrita reumatoida
- Inflamația bacteriană intestinală mică (SIBO)
- Infecție virală, acută, la copii
În plus, există cercetări preliminare care indică faptul că probioticele pot juca un rol în prevenirea următoarelor tulburări de sănătate:
- Astmul la sugari și copii
- Alergia laptelui de vacă la sugari și copii
- Cavități dentare
- diverticulită
- Diareea călătorilor (Lactobacillus GG)
- Recidiva infecției C-Diff (Lactobacillus GG)
- Infecții ale tractului urinar
Cum de a alege un supliment probiotic
Dacă decideți să utilizați un supliment probiotic și obțineți clearance-ul de la medicul dumneavoastră pentru aceasta, asigurați-vă că citiți cu atenție eticheta. Vreți să fiți sigur că suplimentul conține tulpini vii ale bacteriilor sau drojdiei și că viața acestor tulpini este garantată în momentul utilizării și nu în momentul fabricării. Alte puncte de comparație sunt numărul de tulpini de bacterii și numărul de unități care formează colonii, deși acest lucru nu garantează neapărat rezultate.
Din păcate, SUA nu are standarde federale pentru suplimentele probiotice. Prin urmare, riscați să cumpărați un produs fără nici o garanție că acesta conține tulpinile sale probiotice anunțate, că tulpinile sunt în viață sau că produsul nu conține ingrediente nesănătoase. Prin urmare, ar putea fi cel mai bine să alegeți un probiotic de marcă care să susțină cercetarea eficienței. Aici sunt cateva exemple:
- Alinia
- Culturelle
- Florastor
- VSL # 3
Amintiți-vă că probioticele sunt organisme vii. Asigurați-vă că utilizați probioticele achiziționate înainte de data de expirare și că le păstrați în conformitate cu instrucțiunile din pachet. Unele formulări necesită refrigerare, în timp ce altele, deoarece sunt în stare de dormit, sunt bine într-un loc răcoros și uscat.
O notă de avertizare
Deși majoritatea studiilor au arătat puține efecte secundare negative, dacă este cazul, este important să rețineți că cercetarea privind probioticele se află încă într-o fază preliminară. Este posibil să existe un anumit risc pentru persoanele care au anumite condiții de sănătate. Ca și în cazul oricărui supliment, este esențial ca, înainte de a începe să luați un supliment probiotic, să discutați mai întâi cu medicul, pentru a vă asigura că nu vă veți pune sănătatea în pericol.
surse:
Goldin, B. & Gorbach, S. "Indicatii clinice pentru probiotice: o privire de ansamblu" Boli infecțioase clinice 2008 46: S96-S100.
"Probiotice orale: o introducere", accesat pe 13 iunie 2016 de către Centrul Național NIH pentru Medicină Complementară și Alternativă (NCCAM) .
"Probiotice: ce sunt și ce pot face pentru tine" Website-ul Asociației Americane de Gastroenterologie a accesat 13 iunie 2016.
Szajewska H, Konarska Z, Kolodziej M. "Tulpini probiotice bacteriene și fungice: afirmații cu dovezi" Boli digestive 2016: 34 (3): 251-259.
Vanderhoof, J. & Young, R. "Probiotice în Statele Unite" Clinic de Boli Infecțioase 2008 46: S67-72.