Reduceți riscul de IBS după o boală GI
Gripa de stomac și simptomele sale însoțitoare, cum ar fi vărsăturile , febra și diareea , te pot face să fii mizerabil. Din fericire, este aproape întotdeauna auto-limitator și majoritatea oamenilor se recuperează pe deplin fără tratament.
Cu toate acestea, dacă vă îmbolnăviți de o infecție la nivelul stomacului, există pași importanți pe care trebuie să îi luați pentru a crește probabilitatea ca veți avea o recuperare rapidă și completă.
De ce este necesar? Experimentarea unei infecții gastrointestinale acute vă crește riscul de a dezvolta simptome digestive continue, o afecțiune numită IBS post-infecțioasă (IBS-PI) . Urmați aceste instrucțiuni simple pentru a reduce riscul.
1. Ia odihnă
Se pare destul de ușor, dar se confruntă cu asta - mulți dintre noi decidem că suntem prea ocupați pentru a avea grijă de noi înșine. Este posibil să aveți nevoie să re-gândiți la acest lucru. Un studiu bine conceput a constatat o legătură clară între nivelul activității și debutul ulterior al IBS . Pacienții care au dezvoltat IBS după o boală GI acută au fost mai puțin susceptibili de a se odihni ca răspuns la simptomele inițiale și cu o probabilitate mai mare de a rămâne activ pe parcursul bolii.
2. Nu suprimați vărsăturile
Vărsarea face parte din apărarea organismului împotriva invadatorilor străini, cum ar fi virușii și bacteriile . În studiile privind o bacterie specifică, pacienții care au prezentat vărsături în timpul stadiului acut al bolii lor au avut riscul de a dezvolta IBS-PI redus la jumătate.
Având în vedere acest lucru, dacă aveți nevoia de a vomita, continuați și faceți acest lucru. Cu toate acestea, vărsăturile vor duce, de asemenea, la pierderea fluidelor, ceea ce duce la următorul punct.
3. Stați lichide hidratate și băuturi limpezi
Când aveți o infecție la nivelul stomacului, rămâneți hidratat vă poate ajuta să vă simțiți mai bine și să vă recuperați mai repede. Prin vărsături și diaree, fluidele vitale sunt pierdute și trebuie înlocuite.
Alegeți lichide clare și cele cu electroliți, dar asigurați-vă că evitați băuturile zaharoase și cofeina, deoarece acestea pot agrava diareea. Dacă este dificilă menținerea lichidelor în jos, luați o scurgere foarte mică, dar frecventă sau sugeți pe chipsuri de gheață.
4. Păstrați nivelul scăzut al stresului
Cercetarea constată în mod constant o relație între nivelurile ridicate de anxietate și stres în jurul perioadei bolii inițiale și a riscului de apariție a simptomelor. Se crede că această relație se poate extinde cu până la trei luni înainte de declanșarea bolii. Deși este posibil să aveți puțin control asupra evenimentelor stresante care apar în viața dvs., folosirea strategiilor de relaxare și de gestionare a stresului poate contribui la reducerea efectului stresului exterior asupra afacerilor noastre.
5. Gândiți-vă Gândurile Fericite
În măsura în care poate părea, ceea ce credeți că vă poate afecta modul în care vă simțiți. Pacienții care sunt pesimiști în ceea ce privește boala și simptomele lor par a fi la un risc mai mare pentru problemele actuale. Dacă vă îmbolnăviți, gândiți-vă la gânduri pozitive despre boala dumneavoastră. Vorbește-te ca un părinte iubitor, asigurându-te că vei fi "bine în curând".
6. Ce să mănânci atunci când recuperarea de la o boală de stomac
Pe măsură ce stomacul începe să se stabilească, încercați treptat alimente delicioase care sunt ușor de digerat.
Unele standarde sunt biscuiții de sifon, orez, gelatină, pâine prăjită, cartofi și banane. Evitați produsele lactate, alimentele grase, alimentele zaharoase și alimentele picante. Sari peste alcool, cofeina si nicotina. Dacă simțiți că greața se întoarce, nu mai mâncați. Luați-o încet și ușor.
surse
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Modelul comportamental cognitiv al sindromului intestinului iritabil: o investigație prospectivă a pacienților cu gastroenterită" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Sindromul intestinului iritabil post-infecțios: un subtip de sindrom de intestin iritabil" Fundația Internațională pentru tulburări gastro-intestinale funcționale Fact Sheet.
- > Gastroenterita virală (gripă de stomac) Stil de viață și căi de atac la domiciliu. Clinica Mayo.