IBS and Work: Un ghid de supraviețuire în 6 pași

Ea poate fi o provocare pentru a face față sindromului intestinului iritabil (IBS) și a muncii. Atunci când o persoană obișnuită se trezește cu dureri abdominale severe și crampe, ei sună bolnavi fără să-i dea un al doilea gând. Atunci când aceste simptome apar cronic, cum ar fi cu IBS, chemarea bolnavilor nu mai poate fi o opțiune simplă.

1 -

Spuneți oamenilor potriviți

Odată ce ați ajuns la lucru, lucrurile pot fi la fel de provocatoare. Puține locuri de muncă oferă luxul accesului neîntrerupt la o baie. Multe locuri de muncă necesită ședințe în ședințe. Unele locuri de muncă necesită călătorii . Toate aceste activități pe care oamenii fără IBS le consideră ca fiind de natură să fie terenuri minate de stres pentru cei cu sisteme digestive nesigure.

Păstrarea secretului dvs. IBS poate deveni atât de stresantă încât face ca simptomele să se înrăutățească. Cheia pentru a le spune celorlalți despre IBS dvs. este să alegeți persoana pe care o cunoașteți cu înțelepciune. Dacă compania dvs. oferă consiliere confidențială prin intermediul unui program de asistență pentru angajați (EAP) sau al departamentului de resurse umane, faceți o programare pentru a afla ce modificări de lucru vă pot fi disponibile.

În funcție de gradul de încredere al acestora, vă recomandăm să îi spuneți imediat supervizorului dvs. despre IBS. Acest lucru poate ajuta șeful dvs. să înțeleagă mai mult necesitatea de a vă îmbolnăvi sau reticența dvs. de a vă asuma responsabilități stresante, cum ar fi cele care implică călătorii sau vorbe publice. În mod similar, faceți o alegere atentă și confideți în colaboratori de încredere. Dacă știu cu ce aveți de-a face, pot fi dispuși să vă acopere responsabilitățile dacă trebuie să faceți o pauză sau să folosiți toaleta pentru o perioadă mai lungă de timp.

2 -

Cereți flexibilitate

Deși este adevărat că majoritatea locurilor de muncă sunt destul de inflexibile atunci când vine vorba de nevoile personale ale angajaților, niciodată nu doare să ceară! Vorbește cu șeful tău despre ajustarea programării într-un mod care ar pune mai puțină stres asupra sistemului digestiv.

Cu minunile tehnologiei moderne, probabil compania ar fi dispusă să vă lase să lucrați acasă în zilele în care eșecul IBS este mai sever. O altă opțiune este să cereți o schimbare ulterioară, deoarece simptomele IBS sunt adesea mai proaste în dimineața.

Aveți drepturi (în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități ) să solicitați cazare care vă va ajuta să vă administrați simptomele și locul de muncă. O opțiune mai extremă este să cauți un loc de muncă diferit - unul care oferă mai multă flexibilitate sau este mai potrivit pentru nevoile speciale ale corpului tău. Luați în considerare posibilitatea de a lucra independent, permițându-vă să lucrați acasă, dacă este posibil în câmpul dvs.

3 -

Mențineți o programare regulată

Realitatea dvs. este că aveți un sistem digestiv foarte reactiv. Aceasta înseamnă că trebuie să-l tratezi cu mănuși pentru copii. Asigurați-vă că mențineți somnul obișnuit și obiceiurile alimentare , urmărindu-vă să luați în mod regulat mese mici, pentru a evita întărirea reflexului gastrocolic care poate duce la crampe abdominale mai puternice.

Dacă constipația este simptomul dvs. predominant, permiteți-i timp în fiecare dimineață pentru o călătorie relaxată la baie, chiar dacă aceasta înseamnă că trebuie să te ridici puțin mai devreme. Dacă diareea este simptomul dvs. predominant, vă veți bucura de acel extra timp!

4 -

Rămâi în vârful muncii

Unul dintre cei mai importanți factori care contribuie la simptomele IBS este stresul. Nu intră în capcana de amânare!

Termenele limită pot fi foarte stresante. Asigurați-vă că utilizați abilități bune de gestionare a timpului și cartografiați un plan pentru a vă face munca într-un timp util, relaxat. În acest fel, nu vă stresați sistemul mai mult decât este deja.

5 -

Încercați să rămâneți relaxați

Cel mai important instrument din arsenalul dvs. IBS este dezvoltarea abilităților de relaxare . Folosirea acestor abilități în mod regulat reduce nivelul general de stres și vă oferă un mijloc de a contracara răspunsul la stres care poate fi declanșat de o întâlnire de înaltă presiune sau de necesitatea de a oferi o prezentare.

Încercați oricare dintre următoarele și vedeți care dintre ele funcționează cel mai bine pentru dvs.:

• Vizualizare pentru relaxare
• Exerciții de respirație profundă
• Relaxare musculară progresivă

6 -

Întrebați despre beneficiile pentru persoanele cu handicap

Dizabilitatea ar trebui văzută ca o ultimă soluție, deoarece, în general, este mai bine ca sănătatea mentală a unei persoane să fie angajată într-o muncă semnificativă. Cu toate acestea, pentru cazurile severe de IBS, invaliditatea temporară sau permanentă poate deveni o necesitate.

Dacă aveți acces la un departament de resurse umane, faceți o programare. Ei sunt, în general, bine pregătiți să-i ajute pe oameni să înțeleagă opțiunile lor și să navigheze prin procesul lor.