Sindromul intestinului iritabil (IBS) diferă de cele mai multe alte condiții de sănătate într-un mod-cheie - simptomele sale sunt procese corporale pe care am fost condiționate să le considerăm ca fiind jenante. De la începutul copilăriei, am fost învățați să ascundem orice semne sau zgomote legate de intestinele noastre și că este prost să discutăm aceste lucruri în public. Din păcate, IBS pune aceste lucruri "tabu" în față și centru în viața cuiva.
Din cauza condiționării noastre precoce, majoritatea celor cu experiență IBS simt rușine cu privire la problemele lor intestinale. Dacă sunteți o persoană particulară sau o persoană care este sensibilă cu privire la modul în care apar altora, aceste sentimente de rușine sunt în continuare intensificate.
De asemenea, nu este neobișnuit ca cei cu IBS să se concentreze și mai mult pe "perfecționism" ca pe o cale de a compensa eșecurile intestinului percepute de sine. Și, într-un Catch-22 frustrant, încercarea de a preveni jena prin ascunderea IBS de la ceilalți poate crea propriul stres-stres care face apoi simptomele IBS mai rău.
S-ar putea să observați că aduce un mare sentiment de ușurare atunci când începeți să le spuneți altora despre problema de sănătate cu care vă confruntați. Iată câteva lucruri de gândit și câteva strategii pentru a vă întrerupe tăcerea.
Depășiți-vă sentimentele de rușine și jena
Rețineți că desemnarea "tabu" care a fost atașată simptomelor intestinale este una arbitrară.
Astfel, nu trebuie să fie o mentalitate pe care să continuați să o cumpărați. Lucrează pentru a vedea că simptomele intestinului sunt la fel de mult ca o parte a corpului care funcționează ca un strănut sau un căscat.
Acordat, majoritatea oamenilor nu fac glume sau râd când strănutăm! Și da, există posibilitatea ca oamenii să râdă dacă treci un zgomot audibil, dar asta pentru că și ei au fost condiționați să facă acest lucru.
Rețineți că fiecare persoană de pe această planetă simte simptomele intestinului. De aceea, ei nu râd de tine, ei simpatizează cu tine.
Nu contează dacă aveți IBS-D și trebuie să efectuați mai multe călătorii în baie sau dacă rezultatele IBS-C au o durată lungă petrecută pe teren. Nimeni nu te va judeca cu asprime, pentru că toată lumea a fost în picioarele tale la un moment dat.
Este esențial să înțelegeți că problemele dvs. intestinale nu sunt o reflectare a dumneavoastră ca persoană și că majoritatea oamenilor vor fi simpatici. Cei care nu sunt indivizi de un caracter sărac - nu acordă nici o atenție la ceea ce spun ei. Învățând să vă vedeți propriile simptome într-o manieră mai puțin conștientă, nu numai că veți ajuta la ușurarea stresului auto-impus de senzație de stânjenire, va fi mai ușor să vorbiți deschis cu ceilalți despre diagnosticul dumneavoastră.
Evaluați încrederea celorlalți
Amintiți-vă că în orice interacțiune umană "durează două până la tango". Deși puteți face o treabă minunată de a vă afirma în mod clar și eficient, personalitatea celeilalte persoane va determina modul în care este primit mesajul.
În cele din urmă, veți dori să fiți liber să spuneți nimănui despre IBS dvs., dar, la început, începeți cu persoane care sunt susceptibile de a fi de susținere și de a nu judeca.
De asemenea, evaluați capacitatea celeilalte persoane de a păstra confidențialitatea informațiilor.
Aceasta este afacerea dumneavoastră personală și este dreptul dumneavoastră să decideți cine va fi informat și cine nu va. Deci, dacă nu doriți ca întreg biroul sau cartierul să cunoască, nu spuneți cuiva care se bucură de bârfe. Dacă doriți ca cealaltă persoană să păstreze informațiile pentru ele însele, asigurați-vă că le cereți confidențialitate.
Aflați dacă ar trebui să spuneți
Întrebarea dvs. principală aici ar trebui întotdeauna să fie "este în interesul meu să spun?" În mod ideal, răspunsul la acest lucru ar trebui să fie întotdeauna "da", deoarece va reduce stresul pentru a nu mai trebui să dați energie să vă ascundeți simptomele de la ceilalți.
Cu toate acestea, în realitate, răspunsul la acest lucru va depinde de circumstanțele dvs. Dacă sunteți o fată adolescentă și aveți de-a face cu probleme de fată medie, este posibil să nu doriți să împărtășiți problema digestivă cu cel mai bun prieten al acestei săptămâni. În mod similar, puteți alege să nu-i spuneți angajatorului dacă simțiți că vă va pune în pericol locul de muncă (acest lucru ar fi ilegal în conformitate cu Legea americanilor cu dizabilități , dar din păcate este încă probabil în lumea reală).
Timpul este de asemenea important. Este posibil să nu doriți să o menționați într-o primă întâlnire, dar dacă relația se mișcă bine, ar fi mai bine să fiți în prim plan cu privire la IBS dvs. destul de devreme. Dacă persoana se duce, vă puteți mângâia cu cunoștințele că "ați evitat glonțul" și nu ați petrecut mai mult timp investiți într-o relație cu o persoană nedemnă.
Planificați ce veți spune
Când îi spuneți altora despre IBS, păstrați-o simplu și discutați problemele digestive într-un mod firesc. Aici sunt cateva exemple:
- "Aș vrea să vă spun ceva despre mine, am IBS, știți ce este asta? Este o tulburare digestivă și pentru mine înseamnă că trebuie să fiu aproape de o baie în orice moment".
- "Am IBS, din cauza căruia îmi este greu să mă angajez la lucruri. Încerc, dar nu știu până în ultima clipă dacă voi fi suficient de bine să particip la ceva".
- "Am suferit de IBS și, prin urmare, trebuie să fiu foarte atent cu privire la ceea ce mănânc. Lucrurile pe care alte persoane le pot mânca fără o problemă pot avea ca rezultat necesitatea de a mă supăra mult durerii sau stomacului. Mă descurc cel mai bine când pot să-mi gestionez singură mâncarea. "
- "Mulțumesc pentru ideile tale despre IBS, dar îmi cunosc cel mai bine corpul." "Ceea ce lucrează pentru alții nu poate funcționa pentru mine, am învățat ce lucruri ajută și ce lucruri o fac mai rău".
- "Am IBS și simptomele mele sunt mai răi dimineața. Astfel, este mai bine pentru mine să fac planuri sau întâlniri mai târziu în cursul zilei".
- " IBS nu este doar un lucru în capul meu, este o adevărată tulburare digestivă, care poate fi agravată de stres, dar nu este cauzată de stres, nu există nici un remediu pentru aceasta, așa că trebuie să muncesc din greu pentru a încerca să dacă nu îmi depășesc viața. "
Păstrați-vă capul în sus - nu faceți internalizarea criticii
Sper că în timp veți deveni mai încrezători spunând altor oameni despre luptele dvs. cu IBS. Deși IBS ți-a schimbat viața cu susul în jos, nu trebuie să te definești. Sunteți o persoană cu puteri minunate și talente care se întâmplă să aibă nenorocirea de a avea intestine disfuncționale.
Fiti foarte atenti sa nu internalizati nici o negativitate sau critica pe care le puteti primi de la altii. Din anumite motive, probabil unul evolutiv, creierul nostru are tendința de a mări feedback-ul negativ din partea celorlalți, reducând în același timp complimentele. Nu lăsați creierul să scape cu asta!
Muncesc din greu pentru a nu lua în considerare feedback-ul nefolositor de la acei oameni ignoranți care nu au nici o idee despre ce este nevoie pentru a trăi o viață care în timp pare a fi condusă de probleme de baie. În schimb, vă înconjurați cu oameni pozitivi, de susținere. Dacă descoperiți că acestea sunt greu de trecut, bucurați-vă de frumusețea internetului și căutați să vă alăturați unui grup de suport IBS online.