Genunchiul tău inflamat poate fi ajutat de terapia fizică
Terapia fizică pentru durerea genunchiului implică o evaluare și evaluare aprofundată a întregii dvs. extremități inferioare, de la șolduri până la picior. PT vă poate evalua durerea genunchiului și vă poate prescrie tratamentele corecte - inclusiv exerciții și modalități - pentru a vă ajuta să vă reduceți durerea la genunchi și să vă îmbunătățiți mobilitatea.
Anatomia genunchiului
Genunchiul uman este o articulație articulată care este alcătuită din tibie (tibie) și femur (coapsă).
Patella, sau genunchi, se află în partea din față a genunchiului. Genunchiul este susținut de patru ligamente . Două amortizoare, numite fiecare menisc, se găsesc în genunchi.
Durerea din genunchi poate fi cauzată de traume și tulpini repetitive sau de răniri. Ocazional se întâmplă fără un motiv aparent. Când apar dureri de genunchi, este posibil să aveți limitări funcționale care includ dificultăți de mers pe jos, înălțime de ședere sau scări ascendente și descendente.
Ce tip de durere de genunchi aveți?
Dacă suferiți de dureri de genunchi, este important să determinați dacă durerea este acută, subacută sau cronică. Acest lucru vă poate ajuta să îndrumați diagnosticul și tratamentul corect.
- Durerea acută este, de obicei, cea mai severă și apare la 1-7 zile după accidentare. În acest timp, trebuie să vă odihniți genunchiul și să lăsați structurile rănite să se vindece înainte de a iniția orice mișcare.
- Durerea subacută apare de la 2-6 săptămâni după leziune. Acesta este momentul potrivit pentru a iniția o mișcare blândă în jurul genunchiului pentru a vă recâștiga mobilitatea.
- Durerea genunchiului cronică este durere care durează mai mult de 8-12 săptămâni. Durerea de genunchi care este cronică trebuie evaluată de către furnizorul dvs. de asistență medicală.
Localizarea simptomelor durerilor de genunchi
Localizarea durerii de genunchi vă poate ajuta să determinați care sunt structurile care se defectează și vă poate ajuta să vă asigurați un tratament adecvat. Nu uitați să consultați medicul, terapeutul fizic sau furnizorul de asistență medicală dacă simptomele sunt severe sau durează mai mult de câteva săptămâni.
- Durerea din față a genunchiului. Dacă simțiți durere în partea din față a genunchiului, este posibil să existe o problemă cu urmărirea și poziționarea genunchiului, denumită adesea sindrom de stres patelofemoral (PFSS) . Chingul și tendonul dintre genunchi și tibie pot deveni inflamate și dureroase. Durerea de aici limitează, de obicei, capacitatea de a îngenunchea, de a urca sau de a coborî pe scări sau de a alerga și de a sări.
- Durerea din interiorul genunchiului. Dacă aveți dureri asupra porțiunii interioare a genunchiului, există probabil o leziune a meniscului medial sau ligamentului medial colateral . Aceste structuri sunt de obicei rănite în timpul activității sportive atunci când piciorul este plantat pe pământ, iar corpul se răsucește peste genunchi. Meniscul medial este un amortizor de șoc situat în interiorul genunchiului. Ocazional, acesta suferă de uzură sau artrită și poate fi deteriorat fără nici un rănire specifică.
- Durerea din exteriorul genunchiului. Durerea pe partea exterioară a genunchiului poate fi rezultatul rănirii multor structuri. Există un ligament care poate fi rănit în timpul activității sportive. Durerea de aici poate fi, de asemenea, cauzată de stresul de bandă iliotibilă (ITB) . ITB este o bandă groasă de țesut ce curge de la exteriorul șoldului până la partea din față a genunchiului. Pe măsură ce traversează genunchiul, ITB se poate freca anormal pe genunchi și poate apărea o durere arzătoare. De asemenea, pe partea exterioară a genunchiului se află unul dintre cei trei tendoane de hamstring. Tulpina la acest tendon poate fi o sursă de durere la genunchi.
- Durerea din spatele genunchiului. Durerea din spatele genunchiului este rară, dar poate apărea. Unul dintre tendoanele hamstring se ataseaza aici, iar durerea este probabil datorata unei tulpini de hamstring . O altă posibilă cauză a durerii aici este chistul lui Baker. Aceasta este o umflare anormală a articulației genunchiului care ocupă spațiu în partea din spate a genunchiului și provoacă durere cu îndoirea excesivă a genunchiului.
Dacă apare durere acută la genunchi , urmați imediat principiul RICE . RICE înseamnă restul, gheața, compresia și înălțimea . După câteva zile de RICE, puteți începe să utilizați piciorul, doar ușor. Dacă durerea persistă mai mult de 2-3 săptămâni, trebuie să vizitați un medic, terapeut fizic sau alt furnizor de asistență medicală pentru a exclude orice problemă majoră și pentru a asigura diagnosticarea și gestionarea corectă.
Ce să aștepți de la terapia fizică pentru durerea genunchiului
Dacă vi se face referire la terapia fizică pentru durerile de genunchi, vizita inițială este importantă pentru a asigura o diagnosticare corectă și un management adecvat. În timpul acestei vizite, terapeutul dvs. fizic vă va intervieva pentru a obține informații despre istoricul problemei dvs., despre factorii agravanți și de ușurare și despre orice istoric medical trecut care ar putea contribui la problema generală. Din informațiile adunate în timpul istoriei, se va efectua un examen concentrat. Examinarea poate consta din mai multe secțiuni care includ, dar nu se limitează la:
- Evaluarea gaurilor . Evaluarea mersului este o evaluare a modului în care mergeți. Fizioterapeuții sunt instruiți să observe schimbări mici în mișcarea din jurul genunchiului în diferite faze de mers pe jos.
- Palpare. Aceasta implică folosirea mâinilor pentru a atinge diferite structuri din jurul genunchiului pentru a se simți pentru anomalii sau pentru a evalua dacă o structură este dureroasă de atins.
- Domeniu de măsurători de mișcare . Gama de mișcare se referă la măsura în care genunchiul se îndoaie sau se îndreaptă. Terapistul fizic poate utiliza instrumente speciale pentru a măsura modul în care genunchiul se mișcă pentru a ajuta la tratamentul direct.
- Măsurători de rezistență . Există multe atașamente musculare în jurul genunchiului și o măsurare a rezistenței poate ajuta la determinarea faptului că slăbiciunea sau dezechilibrul muscular provoacă dureri de genunchi.
- Evaluarea echilibrului dvs. Dacă echilibrul este afectat, stresul și tulpina excesivă pot fi îndreptate spre genunchi și pot provoca dureri.
- Măsurători de umăr sau de umflături. Ocazional, poate fi prezentă umflături în articulația genunchiului după rănire. Un terapeut fizic poate măsura cantitatea de umflături pentru a ajuta tratamentul direct.
- Teste speciale. Testele speciale sunt manevre specifice efectuate în jurul genunchiului pentru a vă ajuta să determinați ce structură ar putea fi de vină și ar putea provoca problema.
Tratamentul PT pentru durerea genunchiului
După ce a fost finalizată o examinare concentrată, terapeutul dvs. fizic poate lucra împreună cu dvs. pentru a iniția tratamentul corect. Este foarte important pentru tine să fii activ și implicat în program. Adesea, vor fi prescrise exerciții care să contribuie la întărirea și îmbunătățirea mobilității genunchiului. Este posibil să vi se solicite efectuarea de exerciții la domiciliu, precum și o parte a unui program de exerciții fizice.
Exercițiile trebuie să fie instrumentul principal în tratarea durerilor de genunchi. Exercițiile pentru a vă ajuta la durerile de genunchi pot include:
- Seturi quad și piciorul drept ridică
- Tuburi cu arcuri scurte
- Exerciții pentru a vă întări șoldurile (muschii de șold vă ajută să vă controlați poziția genunchilor. Slăbiciunea poate provoca dureri de genunchi.)
- Contururile extremităților inferioare
- Exerciții de echilibrare
PT vă va spune cât de des să vă faceți exercițiile la domiciliu și el sau ea ar trebui să vă monitorizeze progresul atunci când vizitați clinica PT. El sau ea poate efectua și alte tratamente în timp ce vă aflați în clinica PT. Acestea pot include:
- Ecografie
- Stimulare electrică
- Kinesiology tapping
- Aplicarea căldurii sau a gheții
- Masele de țesut moale sau mobilizarea articulațiilor genunchiului
Rețineți că tratamentele pasive, cum ar fi ultrasunetele sau estimările, nu s-au dovedit a fi cel mai eficient tratament pentru durerile de genunchi. Acestea se pot simți bine, dar concentrarea cu PT ar trebui să se bazeze pe restabilirea mobilității funcționale. Trebuie să discutați despre obiectivul general al fiecărui tratament, astfel încât să aveți o înțelegere a ceea ce să vă așteptați.
Dacă durerea genunchiului persistă mai mult de două până la trei săptămâni sau apare ca rezultat al traumatismelor majore, este recomandată o vizită la un medic sau la un furnizor de servicii medicale.
Un cuvânt din
Genunchiul este o articulație majoră în organism care este responsabilă pentru mersul pe jos, urcarea scărilor și ridicarea de la o poziție așezată. Durerea din genunchi poate limita una sau toate aceste activități. Lucrand cu terapeutul fizic si prin mentinerea articulatiei genunchiului mobil si puternic, problemele cu dureri de genunchi pot fi evitate, iar mobilitatea ta poate fi mentinuta.