Auto-îngrijire pentru a reduce durerea și umflarea cu leziuni tisulare moi
Tratamentul cu RICE este recomandat de profesioniștii din domeniul sănătății pentru tratamentul precoce a leziunilor osoase sau a leziunilor acute ale țesuturilor moi, cum ar fi entorsa sau tulpina. Poate fi util pentru leziuni sportive , fracturi închise și probleme articulare degenerative .
Acronimul RICE înseamnă:
- R est
- Ce bine
- C ompresiune
- E percepție
Scopul principal al RICE este de a aduce durerea și umflarea sub control cât mai repede posibil.
Ar trebui să înceapă de îndată ce durerea și umflarea apar și se utilizează până la vindecarea leziunilor minore sau până când un alt tratament a fost inițiat pentru probleme mai complexe. Iată elementele de bază ale Orezului
Odihnă
Restul este necesar pentru vindecarea țesutului rănit. Fără repaus, mișcarea și purtarea în greutate pot continua să agraveze o leziune și să provoace creșterea inflamației și umflarea. Ar trebui să reduceți inițial utilizarea sau să opriți utilizarea zonei vătămate timp de 48 de ore. Dacă aveți o leziune a piciorului, este posibil să aveți nevoie să rămâneți complet din acesta și să nu aveți nici o greutate. Poate fi necesar să utilizați dispozitive de asistență sau dispozitive de mobilitate pentru a evita articulația sau membrul accidentat.
Gheaţă
Gheața este utilă pentru reducerea durerii și inflamației asociate cu o leziune acută. Icing se crede a fi cel mai eficient dacă se face în primele două zile după ce a avut loc rănirea. Puteți aplica gheață timp de 20 de minute la un moment dat și la fel de frecvent ca la fiecare oră.
Dacă preferați, aplicați-l de patru până la opt ori pe zi.
Puteți folosi un pachet de gel rece sau o pungă de plastic umplută cu gheață, dar nu aplicați o pungă de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați sacul de gheață într-un prosop sau asigurați-vă că există un strat de material între gheață și piele. Adesea, pachetele de gel sau pachetele la rece vândute în acest scop au o acoperire asigurată.
Nu lăsați gheața la rănire pentru mai mult de 20 de minute la un moment dat sau vă puteți deteriora pielea. După ce eliminați pachetul de gheață, asigurați-vă pielea suficientă pentru a se încălzi înainte de ao îngheța din nou.
Comprimare
Comprimarea unei glezne sau genunchi răniți sau dureroase ajută la reducerea umflării. Bandajele elastice, cum ar fi ambalajele ACE, sunt utilizate cel mai frecvent. Ghete speciale, aruncări de aer și dibluri pot servi unui scop dublu de compresie și sprijin. Medicul dumneavoastră ar trebui să facă o recomandare și să vă discute opțiunile. Asigurați-vă că nu se aplică o comprimare excesivă care ar acționa ca un turnichet și ar interfera cu circulația sanguină. Dacă vă simțiți tremurând, este probabil prea strâns, și ar trebui să scoateți învelișul și să-l puneți înapoi puțin mai slăbit.
elevație
Ridicați partea rănită a corpului deasupra nivelului inimii. Aceasta oferă o cale descendentă pentru drenarea fluidului înapoi în inimă, ceea ce poate reduce umflarea și durerea. Încercați să ridicați întregul membru cu 6 până la 10 inci deasupra inimii, astfel încât să existe o cale completă de coborâre. Așezați-vă și utilizați o pernă pentru a ajuta la ridicarea membrelor vătămate.
Când să caute tratament medical
De prea multe ori, persoanele cu un prejudiciu acut nu fac nimic cu speranța că va dispărea fără intervenție.
Multe leziuni acute comune pot fi ajutate de RICE, mai ales atunci când sunt combinate cu exerciții de reducere a durerii. Dar, dacă durerea și umflarea nu încep să scadă după 48 de ore, ar trebui să-ți vezi medicul.
Luați imediat tratament profesional dacă vătămarea este severă. Un prejudiciu grav implică existența unei fracturi evidente , dislocării unei articulații, umflături prelungite sau dureri prelungite sau severe. Leziunile grave pot necesita tratament mai intens și, eventual, intervenții chirurgicale.
Un cuvânt din
Răsturnarea și tulpina se poate întâmpla oricui, fie pe terenul de joc, fie pur și simplu atunci când face o mișcare greșită la domiciliu.
Aducerea cât mai rapidă a durerii, umflăturii și inflamației, cât mai curând posibil, este planul optim. Este inteligent să stocați o pungă de gheață și un bandaj ACE ca parte a consumabilelor de prim ajutor de urgență. S-ar putea chiar să păstrați un pachet de gel rece în congelator pentru a fi gata.
> Surse:
> Abordarea la accidentele sportive. Merck Manual. http://www.merckmanuals.com/professional/injuries-poisoning/sports-injury/approach-to-sports-injuries.
> Terapia cu RICE. Familie de practică în familie. https://fpnotebook.com/Sports/Pharm/RcThrpy.htm.
> Accidente sportive. Institutul Național de Artrită și bolile musculo-scheletice și ale pielii. https://www.niams.nih.gov/health-topics/sports-injuries#tab-treatment.