Dacă aveți dureri de șold, puteți beneficia de terapie fizică pentru a vă ajuta să vă controlați simptomele și să vă îmbunătățiți mobilitatea funcțională globală. Programul dvs. de terapie fizică ar trebui să se concentreze asupra scăderii sau eliminării durerii, îmbunătățirea gamei de mișcare și a rezistenței șoldului și restabilirea mobilității funcționale normale.
Șoldul este o articulație cu bilă și soclu constând din coapsă (femur) și pelvis.
Există multe ligamente care susțin oasele, care asigură o stabilitate considerabilă a articulației. Numeroși mușchi se atașează, de asemenea, în jurul șoldului pentru a ajuta la mișcarea articulației.
Durerea de șold poate fi cauzată de mulți factori. De multe ori, puteți începe să vă simțiți dureri de șold fără niciun motiv aparent. Uneori, odihna sau sportul pune tensiune repetitivă asupra șoldului cauzând durere. Deoarece șoldul este o articulație majoră a greutății, artrita șoldului este o problemă obișnuită. Șoldul este responsabil pentru astfel de activități funcționale, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, înălțarea din ședințe și scări de alpinism . Durerea în șold poate limita aceste activități.
În cazul în care Hip Pain este simțit
Șoldul este aproape de partea inferioară a spatelui și poate fi dificil să se determine dacă durerea de șold vine cu adevărat din șold sau vine de la spatele dumneavoastră scăzut. Localizarea simptomelor poate ajuta deseori la rezolvarea acestei probleme.
- Durere in zona inghinala sau fata de sold. Dacă simțiți durere în partea din față a șoldului, aceasta se poate datora artritei în articulația șoldului . La pacienții mai tineri, durerea anterioară a șoldului și a articulațiilor poate fi cauzată de impingerea femoroacetabulară a șoldului (FAI) . Tulpina musculara in jurul soldului poate provoca dureri aici.
- Durere în partea laterală a șoldului. Durerea din partea laterală a șoldului indică în mod obișnuit o problemă cu mușchii sau structurile din jurul șoldului. O problemă comună aici este bursita de șold . Bursa este un sac cu lichid care permite mușchilor și oaselor să se alinie ușor unul peste celălalt. Bursita este iritarea acelui sac. Există o bursă mare pe partea laterală a șoldului, iar acest lucru poate deveni iritat cu tulpină repetitivă sau cu dezechilibru muscular. Iliotibial dureri bandă poate apărea, de asemenea, din partea de șold.
- Durere la nivelul feselor sau spatelui șoldului. Dacă simțiți durere în fesă, există o șansă bună ca această durere să vină de la spatele dvs. scăzut și nu de șold. Un test simplu pentru aceasta este să stați cu picioarele în afară și să vă îndoiți corpul înainte. Lăsați-vă îndoiți în spate. Întoarceți-vă la poziția de plecare și repetați această îndoire de 5 sau 6 ori. Dacă durerea se schimbă semnificativ în timp ce se îndoaie, atunci durerea de șold este posibil să vină din partea inferioară a spatelui și nu a șoldului.
Rețineți că, dacă durerea de șold persistă mai mult de 2 sau 3 săptămâni sau apare ca rezultat al traumatismelor majore, se recomandă o vizită la un medic, un terapeut fizic sau un furnizor de servicii medicale.
Ce să așteptați de la terapia fizică pentru durerea de șold
Prima dvs. vizită la terapia fizică pentru durerea de șold va începe cu o evaluare inițială. Această vizită este importantă pentru a asigura diagnosticarea corectă și gestionarea adecvată. În timpul acestei vizite, terapeutul fizic vă va intervieva pentru a strânge informații despre istoricul problemei dvs., despre factorii agravanți și de ușurare și despre orice istoric medical trecut care ar putea contribui la problema generală. Din informațiile adunate în timpul istoriei, se va efectua un examen concentrat. Examinarea poate consta din mai multe secțiuni care includ, dar nu se limitează la:
- Evaluarea gaurilor . Evaluarea mersului este o evaluare a felului în care vă plimbați. Fizioterapeuții sunt instruiți să observe schimbări mici în șold în timpul diferitelor faze ale mersului pe jos. Acest lucru poate ajuta la conducerea corectă. Terapistul dvs. fizic poate efectua, de asemenea, o analiză a mersului video pentru a identifica nuanțele din mers, care ar putea duce la durerea dumneavoastră.
- Palpare. Aceasta implică folosirea mâinilor pentru a atinge diferite structuri din jurul șoldului pentru a se simți pentru anomalii sau pentru a evalua dacă o structură este dureroasă de atins.
- Domeniu de măsurători de mișcare . Gama de mișcare se referă la cât de mult șoldul se îndoaie, îndreaptă sau rotește. Terapistul fizic poate folosi instrumente speciale pentru a măsura modul în care articulația șoldului se mișcă pentru a ajuta tratamentul direct.
- Măsurători de rezistență . Există multe atașamente musculare în jurul șoldului și o măsurare a puterii poate ajuta să determinați dacă slăbiciunea sau dezechilibrul muscular cauzează durerea de șold.
- Încercări de mobilitate funcțională . PT-ul dvs. vă poate viziona mersul, urca scările sau alerga pentru a determina cum durerea de șold vă afectează mobilitatea globală.
- Teste speciale. Testele speciale sunt manevre specifice efectuate în jurul șoldului pentru a vă ajuta să determinați ce structură ar putea fi la vină și ar putea provoca problema. Acest lucru poate include testarea spatelui inferior pentru a determina dacă durerea de șold vă vine într-adevăr din coloana vertebrală.
După evaluarea inițială, tu și terapeutul fizic veți putea iniția un plan de tratament pentru șold. Terapeutul poate folosi agenți fizici cum ar fi căldură sau gheață cu inflamație . Rețineți că tratamentele pasive, cum ar fi căldură sau gheață, se pot simți bine, dar angajarea activă în programul dvs. PT prin exerciții fizice sa dovedit a fi cel mai bun tratament pentru durerea de șold.
Exercițiile pentru a îmbunătăți rezistența șoldurilor sau mobilitatea pot fi prescrise de terapeutul dvs. fizic. De asemenea, poate fi necesar să faceți exerciții fizice în fiecare zi, ca parte a unui program de exerciții fizice. Este important pentru tine să fii un participant activ cu terapia fizică și să pui întrebări dacă ai ceva.
Exercițiile pentru a îmbunătăți mobilitatea sau puterea șoldului sunt importante pentru a vă menține șoldul sănătos. Exercițiile simple efectuate o dată pe zi sunt o modalitate bună de a menține șoldurile funcționând corect. Pe măsură ce durerea de șold se îmbunătățește, întărirea șoldului poate fi o altă opțiune pentru a maximiza funcția șoldului.
Cercetările au arătat, de asemenea, că tehnicile comune de mobilizare pot contribui la ameliorarea durerii pe termen scurt și lung la pacienții cu osteoartrită de șold. Această îmbunătățire a durerii poate fi, de asemenea, însoțită de o mobilitate îmbunătățită a șoldului.
Un cuvânt din
Șoldul este o îmbinare majoră a greutății în organism și este responsabil pentru numeroase activități funcționale, cum ar fi mersul pe jos și alergatul, șederea și în picioare, precum și scările de alpinism. Durerea în șold poate limita activitățile dvs. normale. Cercetarea a arătat că lucrul cu un terapeut fizic vă poate ajuta să vă îmbunătățiți durerea și mobilitatea globală. Prin păstrarea șoldurilor puternice și mobile, durerea de șold poate fi rapid eliminată și poate apărea o revenire rapidă la activitatea normală.
> Sursa: franceză, HP, etal.Predictorii rezultatelor pe termen scurt la exerciții și terapia manuală pentru persoanele cu osteoartrită de șold. Physical Therapy Journal: 2014 94 (1): 31-39.