Un ligament este o bandă dură de țesut fibros care conectează osul cu osul sau osul pentru a cartila și susține și întărește articulațiile. Funcția principală a ligamentelor este de a menține oasele scheletului în aliniere adecvată și de a preveni mișcările anormale ale articulațiilor.
În timp ce ligamentele sunt extrem de puternice, ele pot fi întinse sau chiar sfâșiate. Acest lucru apare de obicei în timpul unei forțe extreme, cum ar fi o cădere sau un alt impact puternic.
Atunci când un ligament este rănit, deoarece este întins prea departe de poziția sa normală, se numește entorsă.
Cele mai frecvent raportate ligamente includ cele din:
Tratamentul leziunilor la tract
Leziunile la un ligament sunt comune, în special în timpul activității sportive. Ligamentele din gleznă, genunchi și încheietura mâinii sunt în mod constant în acțiune în timpul activității sportive și, prin urmare, se află sub o mulțime de stres. Întinderea sau chiar ruperea unui ligament este foarte posibilă. Din fericire, există o metodă de tratament.
Un acronim comun pentru tratamentul leziunii ligamentului este RICE , care se referă la odihnă, gheață, compresie și înălțime.
Restul : Obținerea unei repausuri adecvate este un aspect extrem de important al recuperării rănirii, indiferent dacă rănirea a avut loc la un mușchi, tendon, ligament sau os. Odată răniți, activitatea ulterioară care accentuează zona rănită trebuie stopată până când vătămarea este permisă să se revină pe o perioadă de timp.
Timpul de recuperare variază în funcție de rănirea particulară, însă nevoia de odihnă ca urmare a unei vătămări este universală. Asigurați-vă că pentru a vă oferi corpului o mulțime de timp pentru a recupera după orice probleme de vătămare.
Ice : Contactul rece oferă relief pe termen scurt unei zone vătămate și, de asemenea, lucrează pentru a limita umflarea prin reducerea cantității globale de flux sanguin în zona afectată a corpului.
Când aplicați gheață în zona afectată, nu aplicați gheața direct pe piele sau corp. În schimb, împachetați gheața într-un prosop sau prosop de hârtie înainte de a aplica. Se sugerează că gheața este aplicată într-o zonă vătămată timp de 15-20 de minute după apariția unei vătămări, dar nu mai este.
Comprimarea : compresia este, de asemenea, importantă pentru tratamentul post-rănire. Compresia ajută la reducerea și limitarea umflăturii totale. De asemenea, compresia contribuie la ameliorarea durerii. Înfășurarea unei zone rănite într-un bandaj este o modalitate bună de a oferi o compresie consistentă unei zone vătămate.
Ridicarea : Ridicarea unei zone vătămate după o rănire poate contribui, de asemenea, la controlul umflăturii totale. Ridicarea este cea mai eficientă atunci când zona rănită a corpului este ridicată deasupra nivelului inimii. Acest lucru ajută la controlul fluxului de sânge în zonă, reducând astfel umflarea.
Practicarea acestei metode poate ajuta la limitarea impactului general al leziunii ligamentului și poate accelera timpul de recuperare.