Crampele musculare (numite și spasme musculare sau cai de carlat) sunt contracții bruște, susținute, involuntare ale unui mușchi sau unui grup de mușchi. Mucusul de crampe devine strâns și dur și este invariabil foarte dureros. De fapt, o crampe musculară este aproape întotdeauna dureroasă pentru a vă face să opriți să faceți ceea ce ați făcut când a început.
Crampele se pot întâmpla cu orice mușchi, dar se întâmplă cel mai adesea în mușchii vițelului și picioarelor.
Alți mușchi frecvent predispuși la crampe includ coapsa, hamstrings, mușchii brațelor și mâinile și mușchii nervului și a nervilor.
Crampele musculare sunt un eveniment destul de comun. Aproape toată lumea, mai devreme sau mai târziu, va avea crampe musculare.
Ce cauzează crampe musculare?
Studiile de electromiografie (EMG) au arătat că crampele musculare încep cu o activitate crescută în nervii care alimentează mușchii, și nu cu mușchii înșiși. Se crede acum că crampele musculare reprezintă un eveniment neural și nu un eveniment muscular.
Dar ce cauzează "șocurile" neuronale care duc la o contracție musculară dureroasă? Cel mai bun lucru pe care îl putem face astăzi este să enumerăm diferitele condiții care sunt adesea asociate cu crampe musculare. Acestea includ:
- Idiopatica. Marea majoritate a crampe musculare nu poate fi atribuită nici unei cauze identificabile. Când medicii nu cunosc cauza unui fenomen medical, ei spun că este "idiopatic", care sună mai sofisticat decât să spună: "Nu știu".
- Biomecanic. Crampele de la nivelul picioarelor pot fi asociate cu picioare plate sau alte anomalii structurale ale picioarelor și picioarelor. Crampele sunt, de asemenea, mai frecvente la persoanele care petrec prea mult timp în ședințe sau în picioare pe podele din beton.
- Neurologice. Mai multe afecțiuni neurologice pot spori crampe musculare, în special boala Parkinson .
- Deshidratare. Deshidratarea de la diuretice sau transpirația excesivă poate duce la crampe musculare.
- Tulburări electrolitice. - Nivele scăzute de potasiu, calciu sau magneziu din sânge sunt asociate cu crampe musculare.
- Sarcina. Crampele musculare sunt mai frecvente în timpul sarcinii, posibil datorate epuizării magneziului
- Tulburări metabolice. - Diabetul , hipoglicemia , alcoolismul și boala tiroidiană sunt asociate cu crampe musculare.
- Boala arterială periferică. Boala arterială periferică poate provoca crampe la nivelul piciorului în timpul exercițiilor fizice, atunci când mușchii exercitanți nu primesc suficient flux sanguin.
- Dializă. Persoanele care fac dializă sunt extrem de predispuse la crampe musculare, în special în timpul tratamentului.
- Curatirea picioarelor nocturne. Crampele nocturne - crampe musculare care apar în timp ce se află în pat (fie trezite sau adormite), care afectează în mod obișnuit mușchii bolii sau piciorului - sunt foarte frecvente în orice grup de vârstă, deși apar mai frecvent după vârsta de 50 de ani. este că ele tulbură somnul și pot produce lipsa de somn dacă sunt persistente.
- Activitate sportivă. Activitatea atletică prelungită sau intensă, în special în timpul vremii fierbinți și umede, poate declanșa crampe musculare. Se crede că acestea se datorează tulburărilor de deshidratare și electrolitic care sunt comune acestui tip de activitate. Aclimatizarea la căldură, precum și starea bine hidratată (și, uneori, utilizarea înlocuirii electroliților) poate ajuta la prevenirea acestui tip de crampe musculare.
În ciuda acestei liste lungi de cauze potențiale, în marea majoritate a cazurilor crampe musculare nu au nici o cauză particulară - ele sunt idiopatice.
Cum să tratați crampele musculare
Când aveți o crampe musculară acută, puteți să-l ușurați rapid prin întinderea și masarea mușchilor afectați. Mâncarea muschiului sau o baie de sare Epsom ar putea fi, de asemenea, de ajutor. În cazul în care crampe a avut loc în timpul exercițiu intens sau prelungit, este timpul să se odihnească și să se rehidratate. Cu toate acestea, dacă aveți crampe la picioare în mod regulat în timpul mersului pe jos sau alpinism scări, puteți avea boală arterială periferică. În acest caz, ar trebui să vizitați cu siguranță medicul dumneavoastră pentru o evaluare.
Dacă aveți crampe nocturne la picioare, întinderea regulată a mușchilor vițelului poate ajuta la prevenirea episoadelor, precum și la obținerea unui exercițiu regulat. Purtarea pantofilor potriviți poate ajuta de asemenea. Și slăbirea capacului patului la baza patului (fără a le introduce) poate preveni cramperea.
Dacă crampe este frecventă sau severă sau dacă crampele nocturne ale piciorului împiedică somnul, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Un cuvânt din
Crampele musculare sunt destul de frecvente - aproape toată lumea va avea o crampe din când în când. De cele mai multe ori nu există nici o cauză identificabilă sau cauza este tranzitorie. Cu toate acestea, crampele musculare pot fi, de asemenea, asociate cu diferite afecțiuni medicale care pot necesita atenție. Dacă aveți crampe musculare care sunt recurente sau sunt altfel deosebit de deranjante, trebuie să aveți o evaluare medicală.
> Surse:
> Allen RE, Kirby KA. Crampe de nocturne. Am Fam Physician 2012; 86: 350
> Academia Americana de Medicina pentru Sleep. Sleep legat de crampe de picioare. În: Clasificarea internațională a tulburărilor de somn, ed. 3, Academia Americană de Medicină Sleep, Darien, IL 2014. p.299-303.
> Maquirriain J, Merello M. Atletul cu crampe musculare: abordare clinică. J Am Acad Orthop Surg 2007; 15: 425.
> McGee SR. Crampe musculare. Arch Intern Med 1990; 150: 511.