Îmbunătățirea energiei
NADH sau dinucleotida adeninică redusă de nicotinamidă, este produsă în organismul dumneavoastră din niacin, o vitamină B. Este conținut în toate celulele vii.
NADH este un supliment oarecum comun pentru persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică ( ME / CFS ). Utilizarea sa, în special în cazul FMS, se bazează mai mult pe dovezi anecdotice și potriviri ipotetice între funcțiile cunoscute ale suplimentelor și condițiile cunoscute deficiențe și simptome.
Iata de ce:
- Ca o coenzima, NADH ajută enzimele din corpul tău să descompună alimentele și să le transforme în energie sub formă de adenozin trifosfat (ATP) . Studiile arată că unii oameni cu aceste afecțiuni pot avea un nivel scăzut de ATP.
- Cercetările arată, de asemenea, că NADH poate stimula funcția creierului, ceea ce poate ajuta la atenuarea disfuncției cognitive asociate cu FMS și ME / CFS.
- NADH poate reduce oboseala bolilor cronice prin restabilirea funcției mitocondriilor (structuri minuscule care vă alimentează celulele). Oboseala este un simptom major al FMS și ME / CFS și se presupune că ambele afecțiuni implică disfuncție mitocondrială .
- NADH se crede a fi un antioxidant, care poate ajuta la stresul oxidativ și nitrosativ legat de aceste condiții.
- NADH poate ajuta creierul să creeze neurotransmițători (mesageri chimici) despre care se crede că sunt deficienți în aceste condiții ( serotonină , noradrenalină , dopamină și GABA ).
Nu avem studii privind NADA pentru FMS. Studiile limitate arată că NADH poate fi un tratament eficient pentru ME / CFS și, de asemenea, depresie , boala Parkinson și boala Alzheimer . Cu toate acestea, este nevoie de mai mult studiu înainte de a putea spune cât de eficient este un tratament pentru toate bolile.
NADH pentru sindromul de oboseală cronică
Câteva studii au analizat suplimentarea cu NADH plus coenzima Q10 la persoanele cu ME / CFS.
Unul publicat în 2015 a sugerat o reducere semnificativă a oboselii față de placebo.
Celălalt, publicat în 2016, a părut să afișeze un ritm cardiac redus maxim în timpul exercițiilor fizice. Aceasta ar putea însemna că ar ajuta la starea de rău post-exercițiu , care este un simptom definitoriu al bolii.
O revizuire din 2011 a literaturii disponibile intitulat NADH si magneziu ca fiind doar doua suplimente care s-au dovedit a imbunatati ME / CFS in studii.
Cercetările anterioare au sugerat o îmbunătățire a anxietății și a ratei cardiace maxime după un test de stres.
NADH Dozaj
Suplimentele NADH sunt disponibile pe scară largă și nu necesită o rețetă.
O doză sigură și eficientă pentru FMS și ME / CFS nu a fost încă stabilită. În general, doza recomandată este de obicei de 5 mg până la 10 mg pe zi. Trebuie luată cu 30 de minute înainte de masă pe stomacul gol.
În studiile privind boala Parkinson, doza cea mai eficientă a fost identificată ca 25 mg până la 50 mg pe zi.
NADH în dieta ta
Este ușor să obțineți mai mult NADH prin dieta dumneavoastră. Nu știm, totuși, dacă organismul dumneavoastră utilizează NADH dietetic la fel de eficient ca formularul suplimentar.
Sursele de NADH dietetice includ:
- Peşte
- păsări de curte
- Vită
- Produse care conțin drojdii
Efecte secundare ale NADH
Efectele secundare ale NADH sunt rare, mai ales la niveluri scăzute.
Dozele mai mari sunt asociate cu:
- Senzație de suprasolicitare
- Insomnie
- Anxietate
În timp ce suplimentarea cu NADH pare destul de sigură, trebuie să urmăriți în continuare efectele secundare negative.
Un cuvânt din
Dacă credeți că ați putea beneficia de suplimentele NADH, asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. Este, de asemenea, o idee bună să-l aduceți la curent cu farmacistul dvs., care este un expert în modul în care diferite tratamente pot interacționa în corpul dumneavoastră.
> Surse:
> Alegre J, Roses JM, Javierre C, și colab. Dinucleotida adeninică din nicotinamidă (NADH) la pacienții cu sindrom de oboseală cronică. Revista Clinica Espanola. 2010 Jun; 210 (6): 284-8. doi: 10.1016 / j.rce.2009.09.015. Articol în limba spaniolă; Rezumat Referință.
> Alraek T, Lee MS, Choi TY și colab. Medicină complementară și alternativă pentru pacienții cu sindrom de oboseală cronică: o analiză sistematică. BMC Medicină complementară și alternativă. 2011 7 octombrie; 11: 87. doi: 10.1186 / 1472-6882-11-87.
> Castro-Marrero J, Cordero MD, Segundo MJ, și colab. Are o suplimenta NADH la coenzima Q10 Plus orală îmbunătățirea oboselii și a parametrilor biochimici în sindromul de oboseală cronică? 2015 Mar 10; 22 (8): 679-85. doi: 10.1089 / ars.2014.6181.
> Castro-Marrero J, Saez-Francas N, Segundo MJ și colab. Efectul coenzimiei Q10 Plus Suplimentarea dinucleotidului adeninic de nicotinamidă asupra ratei cardiace maxime după testarea exercițiului în sindromul de oboseală cronică - un proces randomizat, controlat, dublu-orb. Nutriție clinică (Edinburgh, Scoția). 2016 Aug; 35 (4): 826-34. doi: 10.1016 / j.clnu.2015.07.010.
> Nicolson GL. Disfuncția mitocondrială și boala cronică: tratamentul cu suplimente naturale. Terapii alternative în sănătate și medicină. 2014 iarnă; 20 Suppl 1: 18-25.