Obțineți inteligent despre scăderea dopaminei în fibromialgie și ME / CFS
De ce ar trebui să știți despre simptomele scăzute ale dopaminei - adică efectele dopaminei scăzute - în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică?
În primul rând, deoarece dopamina este un neurotransmițător, o substanță chimică eliberată de celulele nervoase (neuroni), care are o serie de funcții importante în creier.
În al doilea rând, deoarece persoanele cu fibromialgie (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS ) au în general niveluri scăzute de dopamină, ceea ce le face să fie predispuse la o varietate de simptome și condiții.
Ce face dopamina în mod normal?
Diferitele funcții ale dopaminei din creier includ:
- Concentrați-vă atenția și concentrați-vă asupra sarcinilor - nivelurile scăzute de dopamină sunt legate de dezvoltarea ADD / ADHD
- Controlează modul în care corpul se mișcă - nivelurile extrem de scăzute de dopamină pot duce la boala Parkinson , caracterizată prin tremurări (tremurând) și probleme de echilibru și coordonare
Înțelegerea simptomelor scăzute de dopamină
Nici un neurotransmițător nu acționează singur. Toate acestea lucrează împreună în creier și în corp, formând o rețea complexă de activități pe care oamenii de știință abia încep să înțeleagă. Cu toate acestea, s-au înregistrat progrese: Experții au putut 1) lega dezechilibrele diferite ale neurotransmițătorilor cu anumite simptome și tulburări și 2) au găsit modalități de a ajuta la stimularea sau scăderea activității neurotransmițătorilor.
Nivelurile scăzute de dopamină sunt asociate cu următoarele simptome:
- Muschi rigizi, rigizi, dureroase
- tremors
- Abuzul de abilități motorii fine - probleme care fac mișcări mici, cum ar fi ridicarea de lucruri mici sau deținerea unei furci
- Insuficiență cognitivă (gândire) (deseori numită ceață creier sau fibră de ceață)
- Incapacitatea de a focaliza atenția
- Slab de echilibru și coordonare
- Un model considerabil ciudat, de mers pe jos în mișcare (mers)
Ce despre nivelurile ridicate de dopamină?
Nivelurile ridicate de dopamină sunt asociate cu dependență, euforie (excitare intensă sau bucurie), supraexcitare, concentrare sau concentrare excesivă, suspiciune și incapacitatea de a separa ceea ce este important de ceea ce nu este.
Dacă luați medicamente care măresc nivelul de dopamină, spuneți medicului dacă aveți simptome de dopamină ridicată.
Are un anumit risc de medicamente care scade nivelul de dopamină?
Medicamentele neuroleptice (antipsihotice) reduc în mod obișnuit nivelele de dopamină. Dacă luați oricare dintre acestea, adresați-vă medicului dumneavoastră despre simptome care ar putea fi cauzate de nivelul scăzut de dopamină. Medicamentele obișnuite din această clasă includ:
- Clozaril (clozapina)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidonă)
- Seroquel (quetiapina)
- Zyprexa (olanzapină)
Modalități de creștere a nivelurilor de dopamină
Tratamentul nivelurilor scăzute de dopamină poate include tratamentul cu un medicament stimulant al sistemului nervos central (SNC) care conține metilfenidat, cum ar fi Ritalin, Concerta sau Methadate.
Nu există multe cercetări care să confirme faptul că alimentele pot crește nivelul de dopamină din creier. Mai mult, chiar dacă se întâmplă, se crede că va trebui să consumați cantități uriașe pentru a obține efectul dorit. Cu toate acestea, în ciuda lipsei unor dovezi solide, unii experți consideră că următoarele alimente pot ajuta:
- Ceai negru sau verde
- Mere, banane și pepene verde
- Extract de afine
- vin rosu
- sfecla
- Fasole și alte leguminoase
- Pui
- Brânză
- ouă
- Peşte
- Germene de grâu
Suplimentele considerate a contribui la creșterea nivelului de dopamină includ:
- NADH , forma suplimentară de aminoacid unic pentru ceaiul negru și verde
- Omega-3 acizi grași, din ulei de pește sau ulei din semințe de in
- Rhodiola rosea , o plantă denumită uneori rădăcină de aur sau rădăcină arctică
- L-theanina , de asemenea cunoscută sub numele de esteheanină, un aminoacid derivat din frunze de ceai
O notă despre L-Theanine. Studiile arată că L-theanina, disponibil ca supliment, crește atât neurotransmițătorii norepinefrină, cât și dopamina, în timp ce scade nivelul de glutamat , ceea ce poate avea efecte pozitive asupra persoanelor cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. Cu toate acestea, cercetătorii nu știu cum influențează L-theanina nivelurile de serotonină, un neurotransmițător important care se găsește în principal în creier, intestine și trombocite din sânge.
Dacă credeți că ați putea încerca să încercați L-theanina, luați medicul dumneavoastră bine în primul rând. De asemenea, puteți afla despre simptomele legate de serotonină ; dacă observați vreunul, spuneți medicului dumneavoastră.
"Ce altceva ar trebui să știu?"
Deși este în general sigur să experimentați aceste tipuri de alimente și suplimente, nu vă așteptați la miracole și nu faceți schimbări extreme sau bruște ale dietei. În schimb, faceți schimbări lentă și urmăriți-vă schimbările și simptomele dietetice într-un jurnal de simptome , care vă va oferi un sentiment exact despre ce ajută și ce nu. Și țineți minte, lucrați întotdeauna cu medicul dumneavoastră pentru a vă administra dieta și pentru a lua medicamente și suplimente.
surse:
Blanchet J, Longpre F, Bureau G, și colab. Resveratrol, un polifenol de vin rosu, protejeaza neuronii dopaminergici la soareci tratati cu MPTP. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psihiatrie. 2008; 32 (5): 1243-1250.
Goldstein, J. "Fiziopatologia și tratamentul sindromului de oboseală cronică și alte afecțiuni neurosomatice: terapia cognitivă într-o pilula". Alasbimn J., aprilie 2000; 2 (7): AJ07-5.
McGuire SO, Sortwell CE, ShukittHale B, și colab. Suplimentarea dietetica cu extract de afine imbunatateste supravietuirea neuronilor dopaminergici transplantati. Nutr Neurosci. 2006; 9 (5-6): 251-258.
Smith AK, Dimulescu I, Falkenberg VR și colab. "Evaluarea genetică a sistemului serotoninergic în sindromul de oboseală cronică". Psychoneuroendocrinol. 2008; 33 (2): 188-197.
Yamada T, Terashima T, Kawano S. "Theanina, gama-glutamiletilamidă, un aminoacid unic în frunzele de ceai, modulează concentrațiile neurotransmițătorilor în interstițiul striatumului creierului în șobolanii conștienți". Aminoacizi . 2009; 36 (1): 21-27.