Extractul de afine este o substanță naturală vândută sub formă de pulbere, suc sau supliment. Poate fi obținută din afine cultivate ("highbush") sau afine mai mici sălbatice ("lowbush"). Said pentru a oferi o serie de beneficii pentru sănătate, extract de afine este adesea touted ca o sursă bogată de antioxidanți. Acești antioxidanți includ antocianine , o clasă de compuși pretinse pentru a reduce inflamația și a proteja împotriva bolilor de inimă și a cancerului.
Alte fructe și legume bogate în antociani includ mure, cireșe, zmeură, struguri, ceapă roșie și ridichi roșii.
Utilizează extract de afine
Extractul de afine este adesea utilizat pentru tratarea sau prevenirea următoarelor afecțiuni:
- Degenerarea maculară legată de vârstă
- Boala Alzheimer
- Diabet
- Boala de inima
- Tensiune arterială crescută
- Colesterol ridicat
În plus, se spune că extractul de afine stimulează sănătatea vaselor de sânge.
Beneficiile extractului de afine
Deși cercetările privind efectele asupra sănătății extractului de afine sunt destul de limitate, unele studii sugerează că afinele pot oferi anumite beneficii. Iată o privire asupra unor constatări cheie din cercetarea disponibilă:
Funcția cognitivă
Cercetările privind afinele și funcția cognitivă au folosit afine proaspete, pulbere de afine sau concentrat de suc de afine. Într-un studiu publicat în Food & Function în 2017, cercetătorii au examinat efectele cognitive ale consumului de pulbere de afine liofilizat sau de un placebo pe un grup de copii cu vârste între 7 și 10 ani.
La trei ore după consumarea pulberii de afine, participanții au realizat o sarcină cognitivă. Participanții care au luat pulberea de afine au fost găsiți mult mai repede pentru această sarcină.
Consumul de afine liofilizat poate îmbunătăți unele aspecte ale funcției cognitive la adulți. Într-un studiu publicat în Jurnalul European de Nutriție , de exemplu, persoanele cu vârste cuprinse între 60 și 75 de ani au consumat afine înghețate sau un placebo timp de 90 de zile.
Participanții au terminat testele privind echilibrul, mersul și cunoașterea la început și din nou în zilele 45 și 90. Deși nu sa înregistrat nici o îmbunătățire a mersului sau a echilibrului, cei care au făcut afine au avut rezultate mai bune la testele cognitive (inclusiv comutarea sarcinilor și învățarea verbală).
Dispozitie
Consumul unei băuturi de afine poate îmbunătăți starea de bine subiectivă, potrivit unui studiu publicat în 2017. Pentru studiu, copiii și tinerii adulți au băut o băutură de afine sau un placebo. Starea participanților a fost evaluată înainte și două ore după ce băut băuturile. Cercetătorii au descoperit că băutura de afine a crescut afectarea pozitivă (dar nu a avut efect asupra afectării negative).
Diabet
Studiile preliminare sugerează că afinele pot îmbunătăți rezistența la insulină și toleranța la glucoză. Într-un raport publicat în revistele critice din știința alimentară și nutriție în 2018, cercetătorii au analizat studiile clinice publicate anterior privind consumul de afine sau afine pe controlul diabetului zaharat de tip 2 glicemic. În revizuirea lor, au constatat că extractul de afine sau suplimentarea cu pulbere (care a furnizat 9,1 până la 9,8 mg de antociani, respectiv) timp de 8 până la 12 săptămâni au avut un efect benefic asupra controlului glicemiei la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Tensiune arterială crescută
Suplimentele de suplimente de afine nu pot ajuta la mentinerea tensiunii arteriale sub control, potrivit raportului publicat in 2017. Cercetatorii au analizat studiile publicate anterior si nu au descoperit nici un efect semnificativ al suplimentelor de afine asupra tensiunii arteriale. În concluzia lor, autorii studiului au recomandat studii clinice suplimentare pentru a verifica legătura dintre suplimentele de afine și tensiunea arterială.
Un alt studiu a constatat că șase săptămâni de consum de afine zilnic nu ameliorat tensiunea arterială, cu toate acestea a îmbunătățit funcția endoteliului. (Căptușeala interioară a arterelor mici, endoteliul este implicat în multe funcții vitale ale corpului.)
Efecte secundare
Până în prezent, se știe puțin despre siguranța utilizării pe termen lung a suplimentelor de extract de afine. Cu toate acestea, deoarece extractul de afine poate scădea nivelul zahărului din sânge, este important să fiți precauți când utilizați aceste suplimente în combinație cu medicamentele pentru diabet. Aflați mai multe despre utilizarea în siguranță a suplimentelor alimentare .
Unde să-l găsiți
Disponibile pe scară largă pentru cumpărături online, suplimentele care conțin extract de afine pot fi găsite în multe magazine și farmacii cu produse alimentare naturale.
alternative
O serie de alte remedii naturale conțin, de asemenea, antociani. Acestea includ afine , acai, chokeberry , cireșe de cedru și coacăze .
În plus, puteți crește aportul de antociani prin consumul de afine întregi (precum și alte tipuri de boabe, ceapă roșie, fasole, rodii și struguri).
surse:
> Khalid S, Barfoot KL, May G și colab. Efectele flavonoidelor acide de afine asupra stării de spirit la copii și adulți tineri. Nutrienți. 2017 Feb 20; 9 (2). pii: E158.
> Miller MG, Hamilton DA, Joseph JA și Shukitt-Hale B. Afinele afinit îmbunătățește cunoașterea în rândul adulților mai în vârstă într-un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo. Eur J Nutr. 2017 Mar 10.
> Rocha DMUP, Caldas APS, da Silva BP, Hermsdorff HHM, Alfenas RCG. Efectele consumului de afine și afine asupra controlului diabetului zaharat de tip 2: o revizuire sistematică. Crit Rev Food Sci Nutr. 2018 18 ianuarie: 1-13.
> Whyte AR, Schafer G, Williams CM. Efectul cererii cognitive asupra performanței unei sarcini funcționale executive după suplimentele de afine sălbatice la copiii de 7 - 10 ani. Funcția alimentară. 2017 Nov 15; 8 (11): 4129-4138.
> Zhu Y, Sun J, Lu W și colab. Efectele suplimentării afinelor asupra tensiunii arteriale: o revizuire sistematică și o meta-analiză a studiilor clinice randomizate. J Hum Hypertens. 2017 Mar 31 (3): 165-171.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.