Pot aceste mici fructe de padure albastre stimuleaza bunastarea ta?
Un fruct strâns legat de afine , afinele sunt originare din Europa. De asemenea, cunoscute sub numele de whortleberry, huckleberry, sau afine European, afine sunt adesea consumate proaspete sau făcut în gem, sucuri sau plăcinte. Afinele sunt de asemenea disponibile sub formă de pudră, suc sau supliment.
Utilizeaza pentru afine
Bogați în antioxidanți cunoscuți sub numele de antociani și polifenoli, afinele au fost folosite în scopuri medicinale pentru condiții variind de la condițiile oculare până la diabet.
Afine este adesea touted ca un remediu pentru conditiile ochilor, cum ar fi glaucom , cataracta , ochi uscat , varsta legate de degenerescenta maculara , si retinita pigmentosa.
Ca sursă de antioxidanți, se consideră că afinele inhibă inflamația și protejează împotriva bolilor asociate stresului oxidativ, cum ar fi boala inflamatorie intestinală, bolile cardiovasculare, diabetul zaharat, gingivita și declinul cognitiv asociat vârstei.
Antocianinele din afine sunt considerate a reduce inflamația și stabilizează țesuturile care conțin colagen, cum ar fi cartilajul, tendoanele și ligamentele.
Afinele se spune că întărește pereții vaselor de sânge și uneori este administrat oral pentru vene varicoase și hemoroizi.
Beneficiile
Până acum, foarte puține studii au testat efectele asupra sănătății afinelor. Totuși, există unele dovezi că acest lucru arată promisiunea în tratarea anumitor condiții. Iată o privire la unele constatări din cercetarea disponibilă:
Oboseala ochilor
Afine arată că promite în tratamentul oboselii ochilor, sugerează un mic studiu publicat în Journal of Nutrition, Health & Aging . În testele efectuate pe 281 de persoane care au folosit terminale de afișare video, cercetătorii au stabilit că tratamentul cu extract de afine poate contribui la îmbunătățirea măsurilor obiective și subiective ale oboselii ochilor.
Alte condiții oculare
Studiile preliminare sugerează că extractul de afine poate juca un rol posibil în tratamentul tulburărilor retiniene și a altor condiții oculare. În studiile efectuate pe animale, de exemplu, sa găsit că afine protejează celulele retinei împotriva degenerării.
Gingivita (inflamația gingiei)
Afine poate ajuta la controlul inflamatiei gingival (gingival) la persoanele cu gingivita, potrivit unui studiu publicat in Jurnalul International de Stiinte Moleculare . Participantii la studiu au consumat fie 250 de grame de afine, 500 de grame de afine, fie un placebo sau au primit ingrijiri standard timp de sapte zile. Cercetatorii au ajuns la concluzia ca 500 de grame de afine au dus la o reducere a inflamatiei gingiei.
Posibile efecte secundare
Deși fructele de afine sunt în general considerate sigure atunci când sunt consumate în cantități obișnuite în alimente, pot apărea reacții alergice.
Afinele conțin, în mod natural, substanțe cunoscute sub numele de taninuri (găsite în multe alimente, cum ar fi cafea, ceai, vin roșu, afine, afine, ciocolată și unele fructe cu coajă lemnoasă și fasole). Dacă aveți o alergie sau o sensibilitate la alimente care conțin tanin, ar trebui să evitați afine.
Siguranța utilizării pe termen lung sau a dozelor mari de suplimente de afine nu este cunoscută. Unii experți avertizează că utilizarea unor cantități mari sau suplimente de afine puternic concentrate poate avea ca rezultat efecte adverse legate de consumul excesiv de tanini.
Extractele de fructe de afine și frunze de afine pot reduce nivelurile de zahăr din sânge.
Femeile însărcinate sau care alăptează trebuie să evite extractele de afine, deoarece siguranța nu este cunoscută.
Este important să rețineți că suplimentele nu sunt testate pentru siguranță, reacțiile adverse nu sunt adesea raportate și că suplimentele alimentare sunt în mare parte nereglementate.
Antocianinele pot inhiba medicamente, cum ar fi medicamentele anticanceroase, antibioticele, beta-blocantele, medicamentele pentru artrita. Aportul bogat de flavonoide din suplimentele de afine ar putea crește teoretic riscul de sângerare atunci când sunt administrate cu medicamente subțierea sângelui, cum ar fi warfarina, NSAIDS și aspirina sau când sunt administrate de persoane cu tulburări de sângerare.
Puteți obține sfaturi suplimentare cu privire la utilizarea suplimentelor de aici , dar este important să rețineți că tratarea unei afecțiuni și evitarea sau întârzierea îngrijirii standard pentru orice afecțiune (cum ar fi glaucomul) pot avea consecințe grave. Dacă aveți în vedere încercarea de suplimente de afine, discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală mai întâi pentru a cântări argumentele pro și contra și pentru a discuta dacă este potrivit pentru dumneavoastră.
Linia de fund
În timp ce afinele nu ar trebui să fie folosit ca un substitut pentru tratamentul standard sau măsuri preventive pentru orice afecțiune, în unele cazuri, consumul de mai multă afine (sau alte fructe bogate în antocianină) poate avea unele beneficii de protecție.
Puteți găsi afine, proaspete, congelate, uscate, pudră sau în alimente ambalate, cum ar fi gem. În plus față de consumul lor în stare proaspătă, puteți încerca să adăugați afine congelate sau pudră la un smoothie sau să le folosiți pentru a face un sos sau conservă.
> Surse:
> Ozawa Y, Kawashima M, Inoue S, și colab. Supliment de extracție de afine pentru prevenirea oboselii ochilor la lucrătorii terminalului de afișare video. J Nutr îmbătrânirea sănătății. 2015 mai 19 (5): 548-54.
> Widén C, Coleman M, Critén S, și colab. Consumul de afine controlează inflamația gingivală. Int J Mol Sci. 2015 11 mai; 16 (5): 10665-73.
> Disclaimer: Informațiile conținute pe acest site sunt destinate numai scopurilor educaționale și nu reprezintă un substitut pentru consultanță, diagnostic sau tratament de către un medic autorizat. Nu este destinat să acopere toate precauțiile posibile, interacțiunile medicamentoase, circumstanțele sau efectele adverse. Trebuie să căutați asistență medicală promptă pentru orice problemă de sănătate și să vă adresați medicului înainte de a utiliza un medicament alternativ sau de a vă schimba regimul.