Cum poate ajuta?
Rhodiola rosea este o rădăcină care crește în regiuni de înaltă altitudine, cum ar fi Himalaya. Se numește și rădăcină de aur. Cercetările l-au conectat la o gamă largă de efecte benefice.
Cercetările arată că rhodiola poate:
- Eliberați stresul, anxietatea și oboseala
- Reduceți simptomele depresiei
- Boostați memoria
- Stimulează activitatea neurotransmițătorilor serotonină , norepinefrină și dopamină
În plus, rhodiola este:
- Antivirale: studiile arată că modifică activitatea în sistemul imunitar și poate fi o terapie eficientă împotriva anumitor virusuri.
- Antioxidant: antioxidanții vă protejează corpul împotriva stresului oxidativ și a daunelor cauzate de radicalii liberi, care sunt în esență molecule disfuncționale care sunt legate de mai multe boli.
- Anti-inflamator: dovezile sugerează că rhodiola luptă împotriva inflamației ca o clasă de medicamente antiinflamatoare.
- Adaptogen: substanțele daptogene sunt substanțe naturale care ajută corpul să se adapteze stresului și să normalizeze procesele din corpul dvs., practic echilibrând lucrurile.
Rhodiola pentru Fibromyalgia & Sindromul de oboseală cronică
Până în prezent, avem o mică cantitate de dovezi pentru utilizarea sa în sindromul de oboseală cronică. O revizuire din 2009 a declarat că are dovezi științifice puternice de îmbunătățire:
- Atenţie
- Funcția cognitivă
- Performanță mentală
Nu am publicat încă studii privind fibromialgia pe rhodiola.
Cu toate acestea, ea împărtășește toate simptomele de mai sus cu sindromul de oboseală cronică.
În plus, multe, dacă nu toate, beneficiile menționate mai sus pot ajuta la ameliorarea simptomelor fibromialgiei și a sindromului de oboseală cronică .
Oboseala este esențială pentru ambele condiții. Stresul, anxietatea, depresia și deficiența de memorie sunt și probleme comune.
Cei trei neurotransmițători pe care îi stimulează - serotonina, norepinefrina, dopamina - se crede că sunt dysregulate în fibromialgie și sindromul de oboseală cronică. De fapt, multe dintre terapiile de droguri pentru aceste boli, cum ar fi antidepresive, au scopul de a face mai mulți dintre acești neurotransmițători disponibili creierului dumneavoastră.
Aceste condiții implică atât sisteme imunitare disfuncționale. Unele cercetări îi leagă de stresul oxidativ. Ambele se crede că implică inflamație. Stresul este un declanșator comun al simptomelor, iar cercetările sugerează dysregularea hormonilor de stres.
Rhodiola este, de asemenea, dovedit a crește capacitatea de exercițiu la persoanele sănătoase. Până în prezent, însă, nu știm dacă este eficient împotriva tipului specific de intoleranță la exercițiu a sindromului de oboseală cronică, care se numește stare de rău post-exercițiu .
În timp ce noi pur și simplu nu avem de cercetare pentru a spune că rhodiola este eficace pentru fibromialgie și sindrom de oboseală cronică, avem o mulțime de dovezi sugerând că poate ajuta cu unele dintre simptome și suprapun condițiile.
Asigurați-vă că implicați medicul dumneavoastră, și eventual farmacistul dumneavoastră, în decizia de a încerca rhodiola.
Dozare
Doza recomandată de rhodiola este cuprinsă între 100 și 300 mg pe zi.
Rhodiola nu este disponibilă în alimente, deci trebuie luată ca supliment. În plus față de forma de capsulă, este disponibil ca extract și în ceaiuri medicinale.
Deoarece poate avea un efect stimulativ, este cel mai bine luată la începutul zilei. Dozele mari sunt asociate uneori cu senzație de nervozitate și cu un risc crescut de reacții adverse.
Efecte secundare
Reacțiile adverse posibile includ:
- Durere de cap
- Stomac deranjat
- Somnolenţă
- Dificultate de dormit
Rhodiola are efecte similare inhibitorilor de monoaminooxidază (MAOI) pe bază de prescripție medicală, deci nu ar trebui să le luați împreună.
Administrarea de rodiol împreună cu inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (SSRI) sau inhibitori ai recaptării serotoninei norepinefrinei (SNRI) pot crește riscul de somnolență.
Nu se știe dacă rhodiola poate contribui la un efect secundar potențial mortal numit sindrom serotoninergic.
Nu știm încă dacă rhodiola este sigură pentru copii, sau în timpul sarcinii și alăptării.
Medicul vă poate ajuta să decideți dacă rhodiola este potrivit pentru dvs. pe baza riscurilor și beneficiilor potențiale.
> Surse:
> Chen TS, Liou SY, Chang YL. Evaluarea antioxidantă a trei extracte adopogenice. Jurnalul American de Medicină Chineză. 2008; 36 (6): 1209-1217.
> Darbinyan V, Aslanyan G, Amroyan E, și colab. Studiul clinic al extractului de Rhodiola rosea L. SHR-5 în tratamentul depresiei ușoare până la moderate. Jurnalul nordic al psihiatriei. 2007; 61 (5): 343-8.
> De Bock K, Eijnde BO, Ramaekers M, Hespel P. Acul de admisie Rhodiola rosea poate îmbunătăți performanța exercițiilor de anduranță. Jurnalul Internațional de Nutriție Sport și Exercitarea Metabolism. 2004 Jun; 14 (3): 298-307.
> Panossian A, Wikman G. Eficacitatea bazată pe dovezi a adaptogenilor în oboseală și a mecanismelor moleculare legate de activitatea lor de protecție împotriva stresului. Farmacologie clinică actuală. 2009 Sep; 4 (3): 198-219.
> Pooja, Bawa AS, Khanum F. Activitatea antiinflamatoare a Rhodiola rosea - "a doua generatie de adapogen. Dezvoltarea fitoterapiei: PTR. 2009 Aug; 23 (8): 1099-102.