Totul începe cu înțelegere
Te întâlnești cu o persoană cu fibromialgie (FMS) sau sindrom de oboseală cronică ( ME / CFS )? Mai întâi de toate, trebuie să fiți o persoană minunată care să fie dispusă să accepte acest lucru. Permiteți-mi să vă mulțumesc în numele tuturor celor care suferă de aceste boli.
În continuare, veți dori să aflați câteva lucruri care pot ajuta acest lucru să meargă mai bine pentru amândoi. Pentru că poate merge bine și amândoi meritați.
Înțelegerea bolii
Probabil că nu știți prea multe despre aceste condiții. Nu te simti rau, majoritatea oamenilor nu. Cel mai important lucru este să înțelegeți complet această afirmație și să nu o uitați niciodată.
Fibromialgia și sindromul de oboseală cronică sunt imprevizibile. Nici unul dintre noi nu știe cum vom simți săptămâna viitoare, a doua zi, în următorul minut. Putem fi sus si activi intr-o singura zi doar pentru a fi in pat, apoi in urmatorul. Noi nu facem acest lucru în mod intenționat și credeți-mă, dorim ca nu sa întâmplat. Pentru a fi cu noi, trebuie să fii răbdător și înțelept.
Acum că știți cea mai importantă parte, este timpul să învățăm ceva despre simptomele noastre. Ambele condiții pot include:
- durere corporală (întotdeauna în FMS, adesea în ME / CFS)
- oboseală (întotdeauna în ME / CFS, de obicei în FMS)
- un somn nerefresiv
- disfuncție cognitivă , cunoscută și sub numele de "ceață a creierului"
- intoleranta la intoxicatii (mai ales la ME / CFS)
Durere
S-ar putea să credeți că înțelegeți durerea, dar aceste boli implică unele tipuri rare de durere.
Corpurile noastre iau semnale dureroase și le stimulează, cum ar fi ridicarea volumului. Noi nu "facem o afacere mare" din ea sau "prea sensibil", este exact modul în care nervii și creierul nostru răspund la semnalele de durere.
Putem de asemenea să suferim de lucruri care nu ar trebui să ne facă rău. O mână care se sprijină pe un braț. Greutatea îmbrăcăminții. Ceva rece împotriva pielii.
Ele pot provoca dureri în noi, și este absolut reală. (Asta este confirmat de scanarea creierului în care centrele de durere se aprind ca nebunia.)
Durerea vine de la nervi amped-up și de un sistem nervos care este în overdrive în orice moment. Deoarece nervii călătoresc pe tot corpul, la fel și durerea noastră. De fapt, pentru un diagnostic de FMS, trebuie să aveți durere în toate cele patru cadrane ale corpului.
Deci, nu este ca cineva care are o spate rea sau durere de la o leziune veche a genunchiului. S-ar putea să avem o durere de înjunghiere în abdomenul nostru într-un moment și să ardem senzații în picioarele noastre în următoarea.
Oboseală și nerefresivă somn
Acum pentru oboseală. S-ar putea să crezi că înțelegi și asta. Toată lumea a fost cu adevărat obosită înainte, nu? Poate că ai tras un tovarăș în colegiu sau ai rămas atât de târziu când ai mers să lucrezi fără să dormi. Sau poate ați avut o gripă mono sau o urgie urâtă.
Gândește-te la acele momente când ai fost epuizat. Te-ai simțit prea obosit să-ți ridici capul de pe pat? Asta pot simti oamenii cu ME / CFS. FMS implică de obicei mai puțină oboseală decât ME / CFS, dar poate fi totuși profundă și persistentă. Și nu pleacă cu odihnă.
E un lucru mare pentru a-ți înfășura capul: odihna nu te ajută.
Am putea dormi timp de douăsprezece ore și ne trezim epuizați. Somnul este rareori răcoritor pentru noi.
Mulți dintre noi au și tulburări de somn, cum ar fi insomnia , sindromul picioarelor neliniștite sau apneea de somn .
Disfuncție cognitivă
Nu contează cât de inteligent este persoana, dacă au acest simptom, vă puteți aștepta la oricare dintr-o gamă largă de simptome, printre care:
- pierderea memoriei pe termen scurt
- frecvent pierdut trenul de gândire
- probleme de amintirea cuvintelor obișnuite
- frecvent folosind cuvântul greșit, mai ales când vine vorba de substantive
- dificultate cu matematica
- probleme de orientare spațială
- o tendință de dezorientare
O mulțime de lucruri joacă în disfuncția noastră cognitivă, care se numește și ceață de fibră sau ceață.
Printre acestea se numără disfuncția neurotransmițătorilor multiple , fluxul neregulat de sânge în unele zone ale creierului și activitatea anormală sau conectivitatea în anumite zone ale creierului.
Brațul de ceață poate fi ușor sau sever și tinde să vină și să plece. Nu este un semn de inteligență scăzută sau tulburări de învățare. De asemenea, nu este legată de demență, chiar dacă uneori ar putea părea similară.
Cel mai bun mod de a trata acest lucru este cu răbdare. Dați persoanei timp să găsească cuvintele potrivite sau sugerați ușor dacă este evident. Când (dacă nu) uită ceva, le reamintesc calm. Poate doriți să îi încurajați să scrie lucrurile în jos pe un calendar, să facă liste sau să le creeze mementouri pe telefon sau computer.
Pentru noi, poate fi extrem de frustrant ca creierul nostru să fie afectat de noi, deci nu uitați că orice frustrare sau furie care vine cu el sunt îndreptate spre simptom, nu la voi.
Intoleranță la exerciții
Sindromul de oboseală cronică implică un simptom numit stare de rău post-exercițiu (PEM), ceea ce înseamnă că exercițiile fizice sau alte activități pot provoca un vârf de simptome , în special oboseală și senzație de gripă, care poate dura câteva zile. La unii oameni, poate dura foarte puțin efort pentru a declanșa PEM.
În fibromialgie, exercițiul are un impact similar, dar în general mai puțin intens și, de obicei, duce la creșterea durerii și a oboselii.
Pentru a nu împinge pe cineva în acest punct, este important să-i urmăriți conducerea atunci când vine vorba de activitatea fizică. Și da, asta nu include sexul. Cu grijă, cineva cu aceste condiții ar putea să aibă în continuare o viață sexuală satisfăcătoare .
Prognoza relațiilor
Vă veți confrunta cu unele provocări din cauza intrării într-o relație cu cineva cu aceste condiții? Da. Dar fiecare relație are provocări și aveți avantajul de a intra cu ochii deschiși.
Mulți oameni cu boli cronice au relații sănătoase, fericite. Răbdarea, înțelegerea și compasiunea vor ajuta lucrurile să coboare într-un început bun. Cel mai bun noroc pentru tine!
> Surse:
> Leavitt F, Katz RS. 2014 Dec; 115 (3): 828-39. Disfuncție cognitivă în fibromialgie: acces lent la lexiconul mental.
> Mayer TG, și colab. Practica durerii. 2012 Apr; 12 (4): 276-85. Dezvoltarea și validarea psihometrică a inventarului central de sensibilizare.
> Miller RR, și colab. Jurnalul medicinii translaționale. 2015 20 mai; 13: 159. Testarea submaximală a exercițiilor cu spectroscopie în infraroșu aproape la pacienții cu encefalită mială / sindrom de oboseală cronică comparativ cu controalele sănătoase: un studiu controlat de caz.
> Prados G, Miro E. Revista de > neurologie >. 2012 Feb 16; 54 (4): 227-40. Rezumat referindu-se, > articol > în spaniolă. Fibromialgia și somnul: o revizuire.
> Schmaling KB, > Betteron > KL. Cercetarea calității vieții. 2015 Oct 15 [Epub înainte de imprimare] Plângerile neurocognitive și statutul funcțional în rândul pacienților cu sindrom de oboseală cronică și fibromialgie.