Gestionarea simptomelor
Toți am fost acolo: în ciuda tuturor medicamentelor, suplimentelor, tehnicilor de reducere a stresului și modificărilor stilului de viață, unele dintre simptomele dvs. se impun în continuare în viața ta.
În acele vremuri lucrurile mici pot avea o mare diferență. Menținerea anumitor lucruri mici la îndemână vă poate ajuta să vă gestionați simptomele fibromialgiei (FMS) și sindromul de oboseală cronică (CFS sau ME / CFS ) și să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
Mulți dintre noi "cuibăresc" atunci când avem flare, practic în holing într-un singur loc, cum ar fi pat sau canapea. Aceste mici sunt păstrate cel mai bine acolo unde cuiburizi, deci nu trebuie să te ridici să le faci. Unele sunt tratamente și altele nu sunt, dar ele sunt toate lucrurile care te-ar putea ajuta să treci prin zi (sau noapte), nu necesită o rețetă și nu îți va scurge contul bancar.
- capsaicina
O lungă perioadă de eliberare a durerii de artrită , capsaicina rids celulele dvs. de un mesager de durere numit substanță P. E ca și cum ai lua o conexiune la internet a unui computer - nu se trimit mesaje. Fibromialgia se crede a fi legată de substanța suplimentară P. ( Aflați mai multe despre capsaicină înainte de ao utiliza.) - Creme musculare
In timp ce cremele musculare (cum ar fi Tiger Balm , Biofreeze si Aspercreme) nu fac mult impotriva durerii FMS, ele pot ajuta la ameliorarea durerilor musculare, care pot contribui la nivelul durerii de ansamblu si fac greu sa te simti confortabil sau sa adormi. În timpul perioadelor de cuibărire, putem fi deosebit de sedentari, ceea ce poate face durerea musculară mai rea
- Unelte pentru masaj
Scoaterea ușoară a mușchilor dvs. poate ajuta într-adevăr să vă simțiți mai bine! Folosesc uneori masaje vibratoare, dar ai grija de ei! Am zile când pielea mea aproape pare să se târască și nervii mei sunt într-adevăr nervoși. În acele zile, vibrația face mult mai mult rău decât bine. - Ochelari de orez
Un sac de orez este orezul nepreparat în interiorul unei mici perne, de obicei făcut din flanel sau o țesătură care se simte bine față de piele. Încălziți-l în cuptorul cu microunde timp de câteva minute și eliberează o căldură liniștitoare, ușor umedă . Este o alternativă excelentă la un dispozitiv de încălzire, deoarece acesta se răcește treptat și nu va declanșa un incendiu, astfel încât să îl puteți folosi pentru a vă ajuta să dormiți. (De asemenea, mine are un caz de pernă de flanel, deci am mai mult control asupra calității căldurii pe pielea mea.)
- Sosete calde sau super-moi sau papuci
De ce picioarele noastre sunt întotdeauna reci, cu excepția cazului în care sunt prea calde? Păstrați ceva apropiat pentru momentul în care este răcit este o necesitate. - Racire
Când sunteți supraîncălzită și aveți nevoie de răcire, produsele de răcire sunt o necesitate. Cu toate acestea, nu le puteți păstra cu adevărat rece lângă cuibul dvs. Un mic ventilator electric poate fi excelent într-un vârf. De asemenea, ați putea dori să luați în considerare un ventilator acționat de baterii atașat la o sticlă mică de apă - puteți să vă spălați singuri, ceea ce vă ajută aerul în mișcare să vă răcească pielea. - Ciocolata neagra
S-ar putea suna ciudat, dar ciocolata neagra poate creste nivelul de serotonina, ceea ce inseamna ca te poate face sa te simti mai treaz si alerta si sa iti dai un lift. Pentru a obține efectul complet, obțineți lucrurile foarte întunecate - cum ar fi 85% cacao. - Loţiune
Pielea uscată și senzațională de mâncărimi îmi agravează FMS-ul și de fiecare dată când mă scarpin, poate provoca o mulțime de dureri în zonă. În cazul în care loțiunea are un miros liniștitor, poate face dublă sarcină ajutându-vă să vă relaxați. (Fiți atenți la produsele parfumate, totuși - mulți dintre noi suntem sensibili la ele.) - Unghiera
S-ar putea să pară ciudat, dar m-am trezit treaz mai mult decât o dată prin unghiile prea lungi care te zgâriau pe o foaie sau o pătură. Ar putea fi și o tablă!
- Pături, perne și lenjerie de pat
Cu cat esti mai sedentar, cu atat mai important este sa ai un loc confortabil, gata pentru tine la un moment dat. Chiar și în vară, am o pătură luxoasă, moale în camera mea de familie, precum și o varietate de perne confortabile. De asemenea, foile grosiere sunt ca și cum ai dormi pe șmirghel! Prefer flanel sau tricou, sau un număr mare de fire. Simțiți-vă înainte de a cumpăra!