Mai bine trăiesc cu fibromialgie și sindromul de oboseală cronică
Când aveți o boală cronică, cum ar fi fibromialgia sau sindromul de oboseală cronică , aveți suficient de mult împotriva dumneavoastră. Nu aveți nevoie să faceți lucrurile mai rău pentru dvs.!
E greu să nu . Prin definiția societății, ceva (altul decât boala) este "greșit" cu oricine nu merge, merge, merge, cu toată viteza înainte, tot timpul. Suntem de așteptat să lucrăm ore îndelungate la slujbe stresante, să fim părinți uimitori, să avem o casă perfect curată și să ținem pasul cu Joneses.
Dacă nu poți, trebuie să fii prost oribil!
Ieșirea din această mentalitate este dificilă, dar este ceva care ne poate aduce beneficii și ne poate ajuta să ne îmbunătățim. Totuși, este nevoie de muncă.
Ce să te oprești de la tine
Primul pas este recunoașterea lucrurilor pe care le faceți în căutarea acestei imagini idealizate despre cine sunteți "presupuși" să fii. Iată 10 lucruri dăunătoare pe care să le urmăriți:
- Împiedică-l. Stimularea este esențială pentru noi; o să ne facem mai rău dacă facem mai mult decât putem face față corpului.
- Criticând-te. Stii mai bine decat oricine ca esti cu adevarat bolnav, deci da-ti o pauza deja! Când vă prindeți, încercați să înlocuiți mesajul critic cu ceva de genul "Eu fac tot ce pot și este tot ce pot face". (Suna ciudat, dar funcționează.)
- Bătimă-te. Nu este ca și cum ați cerut o boală cronică, debilitantă, care să vină și să vă bată din viața voastră. Indiferent ce pot spune unii, boala ta nu este vina ta!
- Convingerea opiniei negative a altor persoane. Întotdeauna va răni când cineva spune că ești "leneș" sau "nebun" sau "fără valoare", dar nu-ți poți permite să le crezi. Cineva care continuă, cel mai bine poate, prin adversitate este mai puternic și mai capabil decât majoritatea. Asta trebuie să vă amintiți.
- Având așteptări pozitive nerealiste. Tindem să ne punem toată speranța și credința în orice tratament pe care îl încercăm. Tot ce ne face este să ne pregătim pentru o mare dezamăgire atunci când nu suntem vindecați brusc. Abordați tratamentele cu atitudinea că orice îmbunătățire este un succes și amintiți-vă că, în general, trebuie să folosim mai multe tratamente pentru a face progrese cu adevărat.
- Având așteptări negative nerealiste. Pe partea laterală a monedei, încercarea de tratament după tratament, fără succes, vă poate face să simțiți că nimic nu va ajuta deloc. Acest lucru vă poate împiedica să încercați tratamente noi care ar putea funcționa și poate provoca și un efect invers - placebo - nu va funcționa pentru că vă așteptați ca acest lucru să nu se întâmple.
- Să te superi. Mulți dintre noi sunt dispuși să pună toată energia noastră în oamenii din jurul nostru, în slujba noastră, în responsabilitățile noastre ... doar ca să nu rămână nimic pentru noi înșine. Nu funcționează. Dacă nu ai grijă de tine în primul rând, vei avea mai puțin și mai puțin să dai până când nu mai rămâne nimic - pentru că vei continua să devii mai bolnav. Grijă de tine este supraviețuirea, nu egoismul.
- Se dau prea repede. Când încercați un nou tratament sau o schimbare a stilului de viață, poate dura un timp pentru ca efectul să fie simțit. Dacă renunțați prea curând, puteți să pierdeți cu adevărat beneficii pe termen lung. Dați-i corpului timp să se adapteze la schimbare.
- Permiterea stresului să vă copleșească viața. Viețile noastre sunt pline de stres, iar bolnavul le adaugă doar. Problema este că stresul face simțurile noastre mai rele. Găsiți modalități de reducere sau de gestionare a stresului, astfel încât să nu vă mențină în teren.
- Întrebarea de ce. Vrem să știm de ce suntem bolnavi. Este genetica? Dieta ta? Vaccinuri? Pesticide? Infecţie? Un fel de pedeapsă? De ce te-a lovit și nu de milioane de oameni? Această linie de întrebări poate duce la o spirală descendentă a auto-vină, a sentimentelor vinovate și a stresului crescut. În loc de "De ce", trebuie să întrebăm: "Ce se întâmplă în corpul meu?" Aceasta este întrebarea care poate descoperi cauzele clusterelor de simptome și poate duce la tratamente.
Identificând lucrurile pe care le faceți și concentrându-vă asupra încălcării acestor obiceiuri proaste, s-ar putea să vă simțiți mai bine din punct de vedere emoțional și fizic. Dacă vă simțiți copleșiți, luați câte un element la un moment dat.