Faceți toate aceste lucruri pentru a ajuta la gestionarea durerii osteoartritei?
Poate durerea osteoartritei să fie gestionată eficient astfel încât să nu perturbe în mod semnificativ activitățile zilnice normale? Poate o persoană care trăiește cu osteoartrită cronică să sufere simptomele sub control și să trăiască încă o viață productivă și fericită? Următoarele sugestii oferă cea mai bună șansă pentru gestionarea cu succes a durerii osteoartritei:
1 - Recunoașteți simptomele precoce ale osteoartritei
Este important să recunoașteți și să acordați atenție simptomelor noi pe care le întâmpinați.
În ceea ce privește durerea articulară , care este, de obicei, primul simptom experimentat de pacienții cu osteoartrită, consultați un medic dacă persistă mai mult de două săptămâni.
- Recunoscând simptomele osteoartritei precoce: Durerea într-o articulație unică
- Semne și simptome ale osteoartritei
- Factori de risc pentru osteoartrita
2 - Consultați-vă cu un doctor în care aveți încredere
Prima dvs. consultare ar trebui să fie cu medicul principal de îngrijire, care va face o evaluare inițială a simptomelor. Fiind diagnosticat este un proces și este mai bine să treceți procesul prin intermediul unui medic a cărui opinie vă prețuiți, pe care aveți încredere și o respectați și care vă face să vă simțiți confortabil.
- Diagnosticul osteoartritei
- Cum de a alege doctorul potrivit pentru tine
- Prima vizită la reumatolog
3 - Fiți în concordanță cu planul de tratament
După ce ați consultat medicul și rezultatele testelor de diagnostic au revenit, medicul vă va recomanda un curs de tratament. Pentru a avea cea mai bună șansă de a vă gestiona durerea, trebuie să respectați planul de tratament .
Luați medicamente conform instrucțiunilor și urmați tot sfatul medicului dumneavoastră. Puteți, de asemenea, să păstrați un jurnal pentru a vă ajuta să vă amintiți să rămâneți pe drumul cel bun cu regimul de tratament și să faceți note când vă simțiți mai rău sau mai bine.
- Tratamentul osteoartritei
- Osteoartrita Medicamente - Care sunt opțiunile mele?
- Remedii naturale pentru osteoartrita
4 - Exercițiu pentru a ajuta la reducerea durerii
Exercitarea este importantă pentru pacienții cu osteoartrită . Exercitiile usoare ajuta la mentinerea articulatiilor mobile si la buna functionare. Exercițiile regulate exercită atenția asupra atrofiei musculare și pot scădea durerea articulară . Plimbări, tai chi , yoga, exerciții de apă și biciclete pot fi forme bune de exerciții pentru persoanele cu artrită. Dacă aveți nevoie de îndrumare cu privire la exerciții fizice, consultați un terapeut fizic sau un antrenor personal calificat. Verificați mai întâi medicul.
- Exercițiu: Tratament esențial pentru artrită
- Cum să faceți exerciții atunci când aveți artrită
- Mai multe despre osteoartrită și exerciții
5 - Mâncați bine și mențineți greutatea ideală
Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile care poartă greutatea și poate crește durerea osteoartritei. Pe măsură ce vă plimbați, șoldurile, genunchii și gleznele vă poartă de trei până la cinci ori greutatea corporală totală. Pentru fiecare kilogram ai excesul de greutate, echivalentul a trei sau cinci kilograme în plus de presiune adăugată la fiecare genunchi pe măsură ce te plimbi. În schimb, o pierdere în greutate de 10 de kilograme provoacă scăderea tensiunii suplimentare de la 30 la 50 de lire sterline din articulații.
- Lupte suplimentare măresc durerea artritei
- Alimentele cu antioxidanti pot sa-si indeparteze osteoartrita genunchiului
- Mai multe despre osteoartrita si dieta
6 - Protejați-vă articulațiile pentru a reduce durerea
Protecția articulațiilor poate reduce stresul articulațiilor artritice și poate diminua durerea. Există mai multe principii comune de protecție care, dacă sunt respectate, contribuie la conservarea energiei și la păstrarea funcțiilor comune . Sfatul este destul de simplu, dar trebuie să fiți atenți la mișcările adecvate și să recunoașteți semnalele corpului.
- Consiliere comună de protecție pentru persoanele cu artrită
- Mecanica corporală adecvată pentru persoanele cu artrită
7 - Încearcă relaxarea și distragerea pentru a ușura durerea
Toată lumea se ocupă diferit de durerea cronică. Există răspunsuri individuale la a trăi și de a face față durerii cronice - o condiție pe tot parcursul vieții, care nu se îndepărtează.
Este important să înțelegeți că, în ciuda acestui fapt, durerea cronică nu trebuie să consumă fiecare moment al vieții voastre. Prin găsirea timpului pentru relaxare, totuși, alegeți să vă relaxați mintea și corpul. Dacă găsiți modalități de a vă distrage atenția de durere, în mod esențial vă gestionați durerea.
8 - Valoarea sprijinului este nemăsurată
Este important să vă înconjurați cu oameni care înțeleg dificultățile de a trăi cu dureri cronice. Familia și prietenii de susținere pot face atât de mult doar ascultând când aveți nevoie de o ureche, ajutând atunci când aveți nevoie de asistență, relaxați-vă cu dvs., distragându-vă și, cel mai important, înțelegând. Simpla împărtășire a unei glume sau vizionarea unui film împreună poate ajuta la diminuarea durerii.
- Umor pentru vindecare
- Familia și prietenii: înțeleg artrita dvs.?
- Rezolvarea problemelor: Declarați-vă independența
9 - Nu uita să te răsplătești
Gestionarea durerii osteoartritei va necesita unele modificări de sacrificiu și stil de viață. Dacă trebuie să luați medicamente pentru artrită, poate fi necesar să renunțați la berea ocazională de care v-ați bucurat. Dacă încercați să mențineți o greutate ideală, este posibil să trebuiască să săriți cursul de desert al mesei. Dacă ați stabilit obiective realiste privind exercițiul fizic, ar trebui să vedeți în cele din urmă rezultate pozitive. La fel de important, nu uitați să vă tratați în fiecare moment și să faceți ceva care vă va stimula starea de spirit. Fie că petreceți o zi la spa, obțineți o nouă tunsoare, cumpărați o nouă pereche de pantofi confortabili, sau toate cele trei - decideți.
10 - Reevaluați progresul și efectuați ajustări
După ce ați urmat planul de tratament pentru o perioadă de timp, trebuie să reevaluezi tot ceea ce faci pentru a-ți gestiona durerea. Face o listă:
- Urmăriți ordinele medicului?
- Ați fost conform cu privire la administrarea medicamentelor conform indicațiilor?
- Faci exercitii regulat?
- Urmăriți tehnicile de protecție comună?
- Ți-ai păstrat greutatea ideală?
- Ai găsit timp să te relaxezi?
Evaluați cu sinceritate ceea ce ați făcut, ce ați putea face mai bine, ce a funcționat și ce nu a funcționat deloc în ceea ce privește gestionarea durerii dumneavoastră. Faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră și discutați dacă simțiți sau nu că gestionarea durerii este satisfăcătoare. Poate că este timpul să încercați ceva nou sau să vă adaptați ceva ce faceți. Nu încetați să încercați să vă îmbunătățiți situația.