Dancing - este o modalitate foarte bună de a combina exercițiile fizice, muzica și interacțiunea socială. Mai multe studii de cercetare au constatat că aceasta poate servi și unui alt rol: îmbunătățirea cunoașterii în timp ce îmbătrânim și, eventual, prevenirea sau reducerea șanselor de dezvoltare a bolilor ca Alzheimer și a altor tipuri de demență în timp.
Într-un studiu timpuriu datând din 2003, cercetătorii au descoperit că dansul a fost singura activitate fizică de a reduce riscul de demență în curs de dezvoltare ca oameni în vârstă.
Citirea și realizarea puzzle-urilor încrucișate s- au dovedit, de asemenea, eficiente în reducerea ratelor de demență în acest studiu. Dar, din toate activitățile fizice măsurate în acest studiu, dansul a fost singurul care a fost corelat cu un risc mai mic de demență, iar rezultatele au fost semnificative. Acesta a constatat că cei care au dansat au fost cu 76% mai puțin predispuși la demență.
Mai mulți cercetători de atunci au fost de acord că dansul aduce beneficii creierului. În plus, multe studii au descoperit că alte activități fizice, cum ar fi exercițiile aerobice, antrenarea în greutate și alergarea, sunt, de asemenea, benefice pentru creier, pe lângă dans.
Următoarele beneficii pentru sănătatea creierului au fost corelate cu dansul:
Îmbunătățirea sănătății albe
Cercetările au arătat că dansul a fost corelat cu o sănătate îmbunătățită a materiei albe a creierului și, în mod specific, o structură din creier numită fornix . Fornixul constă din materie albă și se află în apropierea hipocampului .
Unul dintre rolurile forixului este de a ajuta la formarea unora dintre memoriile noastre. Cercetătorii au descoperit că o scădere a sănătății fornixului a fost asociată cu progresia insuficienței cognitive ușoare la boala Alzheimer, arătând importanța acestei structuri în creier.
Păstrarea sănătății creierului nostru este foarte importantă.
De notat, un studiu a constatat că, după numai 6 luni, au fost detectabile modificări ale integrității (sănătății) materiei albe a creierului la adulții mai în vârstă. Cercetatorii au subliniat ca acest lucru arata ca in timp ce varsta, fiind proactiv in ceea ce priveste sanatatea creierului nostru este esentiala in mentinerea functiei. Astfel, dacă dansul este capabil să combată pierderea sau deteriorarea materiei albe, acest lucru ar avea potențialul de a îmbunătăți semnificativ funcționarea creierului.
Compensare pentru materia gri subțire
În mod surprinzător, persoanele cu o istorie de dans aveau mai multe șanse de a avea o materie cenușie subțire în creierul lor. Desi acest lucru este adesea asociat cu o scadere a performantei cognitive, opusul sa dovedit a fi adevarat pentru dansatori. Studiile au arătat că dansatorii au jucat mai bine decât non-dansatorii în activități de învățare și memorie. Cercetătorii au susținut că probabil dansatorii au construit o rezervă cognitivă de-a lungul anilor, care se consideră că ajută la "umplerea lacunelor" pentru deficitele care s-ar putea dezvolta în timp.
Creșterea plasticității creierului
Studiile de cercetare indică faptul că dansul îmbunătățește plasticitatea creierului, permițând uneori unei părți a creierului să compenseze o altă parte care ar putea să nu funcționeze la fel de bine. De exemplu, după ce un accident vascular cerebral dăunează unei părți a creierului, alte părți ale creierului dezvoltă uneori noi conexiuni neuronale și preia funcția afectată de accident vascular cerebral.
Câștigurile în funcționarea executivă
Funcționarea executivă a fost corelată cu capacitatea de a trăi bine independent în timp ce oamenii îmbătrânesc. Funcționarea executivă presupune capacitatea de a planifica și de a lua decizii în viitor. Unele cercetări au arătat că programele de dans măresc capacitatea de funcționare a adulților în vârstă.
Îmbunătățirea capacității vizuale
Dansul sa dovedit a îmbunătăți abilitatea visuospatială la adulții mai în vârstă. Capacitatea vizuaospatială (înțelegerea percepției vizuale și a relațiilor spațiale) scade în cazul persoanelor care dezvoltă demență.
Îmbunătățirea memoriei episodice în latină
Într-un studiu, latinieni mai mari au participat la o sesiune de 2 săptămâni de dans latin.
În urma încheierii acestui program, cercetătorii au descoperit că memoria episodică a participanților și cunoașterea generală s-au îmbunătățit.
De ce dansul beneficiază de creier?
Dansul necesită folosirea mai multor părți ale creierului nostru, iar muzica pe care o dansăm implică, de asemenea, mintea. Interacțiunea socială a demonstrat că scade riscul de demență, iar multe tipuri de dans implică interacțiunea socială.
Dansul este, de asemenea, un exercițiu fizic excelent. Numeroase studii au concluzionat că exercițiile fizice regulate reduc în mod semnificativ riscul de demență. De fapt, un studiu a constatat că aproape orice fel de activitate fizică este de natură să reducă riscul.
Folosirea dansului în îngrijirea demenței
Dansul a fost, de asemenea, folosit ca o intervenție pentru persoanele care au dezvoltat deja demență. Unele cercetări au constatat că persoanele cu demență care au participat la un grup de dans au experimentat o îmbunătățire a capacităților de comunicare și comunicare după un program pilot de 10 săptămâni.
Un cuvânt din
Deși nu există nici o soluție minunată pentru mintea îmbătrânită, dansul poate fi o modalitate amuzantă și eficientă de a-ți exercita corpul și creierul. Combinarea exercițiilor fizice, cum ar fi dansul, activitatea mentală și o dietă sănătoasă, pot contribui la menținerea sănătății minții și a corpului.
> Surse:
> Analele Academiei de Științe din New York. 20 aprilie 2015. Dansul și creierul: o revizuire. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Tulburări cognitive demență și geriatrie extra. 2016 Sep-Dec; 6 (3): 508-517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementa. Vol. 11, ediția 6, 2012. "Dansarea în jos a benzii de memorie": Cercul dansat ca intervenție psihoterapeutică în demență - un studiu pilot. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Frontiere în îmbătrânirea neuroștiinței. Integritatea Integrității Inteligente a scăzut de peste 6 luni, dar Intervenția Dansului a îmbunătățit Integritatea Fornixului Adulților în vârstă. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Frontiere în îmbătrânirea neuroștiinței. 2016; 8: 26. Beneficiile cognitive ale dansului social și ale plimbării în vârstă: studiul controlat randomizat al minții de dans. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Jurnalul de activitate de îmbătrânire și fizică. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Eficacitatea unei intervenții de dans ca formare cognitivă pentru cei vechi. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Activitățile de petrecere a timpului liber și riscul de demență la vârstnici. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252