10 moduri de a mări durerea artritei (da, mări!)

Acțiuni care au un impact negativ

Durerea artrita poate interfera cu activitatile de zi cu zi. Este important să gestionați durerea și să minimalizați impactul său negativ. Actiunile tale controleaza durerea ta sau fac unele dintre obiceiurile tale si rutina creste nivelul tau de durere ? Indiferent dacă durerea este acută sau cronică , există obiceiuri care vă sporesc cu siguranță durerea, ceea ce este contrar efectului dorit al reducerii durerii. De aceea este important să fiți atenți la ceea ce faceți.

1 -

Activități excesive

Împingerea limitelor fizice poate crește durerea. Imaginați-vă că începeți ziua cu o listă de lucruri pe care trebuie să le îndepliniți. Pe măsură ce progresați prin sarcini, vă simțiți foarte obosiți și durerea devine mai intensă. Nu sunteți sigur că puteți continua, dar vă împingeți pentru a termina ceea ce se află pe listă. Nu ascultând corpul, depășiți ceea ce ar trebui să faceți. Durerea crește atunci când nu vă pasi singur.

• Artrita afectează activitățile zilnice de viață

2 -

Nu vă odihniți sau vă relaxați

Activitatea ar trebui să fie echilibrată cu odihnă și relaxare. Fără perioade de odihnă și relaxare, corpul tău se revoltă prin trimiterea semnalelor de durere. Dacă mențineți un nivel ridicat de activitate și intensitate, fără a vă echilibra, ciclul de oboseală, durere, oboseală și mai multă durere sunt implicate.

3 -

Nu exersați

Exercitarea poate ușura sau reduce durerea cronică. Miscările regulate, blânde păstrează mușchii tonifiați și vă ajută să vă construiți forță și flexibilitate. Dacă nu vă exercitați mușchii devin slabi, uneori până la punctul de atrofie . Lipsa exercițiului poate duce la decondiționare, slăbiciune și durere.

• Exercitarea este un tratament esential pentru artrita

Mai Mult

4 -

Transmiteți medicamentele

Medicii prescriu medicamentele care trebuie luate în conformitate cu instrucțiunile specifice. Direcțiile vă informează despre modalitatea optimă de a lua medicamentul, astfel încât să obțineți cele mai multe beneficii. Dacă renunți la doze, nu permiteți corpului să răspundă corect la medicamente. Scăderea medicamentelor poate avea o consecință - mai multă durere.

• Artrita Medicamente - sunt ei de lucru?
• Când este potrivită durerea de medicație?

Mai Mult

5 -

Ia somn inadecvat

Un somn bun de noapte este considerat parte dintr-un regim de sănătate bun. Potrivit Fundatiei National Sleep, persoanele cu tulburari reumatice sau artritice, pana la 75% sufera adesea de probleme de somn.In general, exista o prevalenta ridicata a problemelor de somn in diferite afectiuni medicale, cu durere care deseori modifica procesul de somn, si, in acelasi timp, problema de somn interactioneaza cu procesul de boala.

• 10 moduri de a lupta împotriva oboselii
• Sunt obosit de a fi obosit

6 -

Câștigați greutate

Excesul de greutate, chiar și moderat, afectează articulațiile cu greutate și poate crește durerea artritei. Pentru fiecare lira o persoană este supraponderală, se adaugă câte trei până la cinci kilograme de greutate în plus la fiecare genunchi în timpul mersului pe jos. Spre deosebire de aceasta, o pierdere în greutate de zece kilograme determină scăderea tensiunii suplimentare de 30-50 de lire sterline din articulații. Creșterea în greutate înseamnă mai multă durere

Mai Mult

7 -

Nu vă protejați articulațiile

Principiul protecției în comun este explicabil. Vă puteți proteja articulațiile folosind dispozitive de asistare , suporturi de sprijin, folosind mecanisme de caroserie mai bune (de exemplu, utilizați articulații mari, mai degrabă decât articulații mici) și odihnă articulațiile. Dacă nu respectați aceste principii de protecție a articulațiilor, riscați creșterea durerii și deteriorarea articulațiilor.

• SIDA / Dispozitive de asistență

Mai Mult

8 -

Umpleți mai multă stres

Stresul excesiv poate crește durerea și poate face mai dificil pentru persoanele cu afecțiuni cronice de durere, cum ar fi artrita, să facă față sarcinilor suplimentare impuse de boala lor. Funcția imună, stresul și boala sunt interconectate. Stresul crescut poate exacerba durerea.

• Impactul stresului asupra artritei
• Are stresul declanșa poliartrita reumatoidă sau simptomele se agravează?

Mai Mult

9 -

Pesimismul provoacă durerea

Durerea cronică poate modifica viața. Durerea hrănește pesimismul, iar pesimismul alimentează durerea. Senzația de jos din cauza impactului durerii cronice este de așteptat - până la un punct. Dar, dacă mentalitatea ta devine total pesimistă, dai în acțiunile care măresc durerea. Dacă vă simțiți pesimist și fără speranță, este mai puțin probabil să fiți în conformitate cu medicamente, tratamente, exerciții fizice și acțiuni pozitive . Există o conexiune minte-corp.

• Lista de verificare pentru a trăi bine cu artrită
• 10 moduri de a vă îmbunătăți viața cu artrita

10 -

Concentrați-vă pe remedii nedovedite

Durerea cronică poate deveni atât de tulburatoare încât o persoană este dispusă să facă aproape orice în încercarea de a opri agonia. Acestea pot fi atrase de remedii nedovedite, de trucuri și de vindecări. În cazul în care persoana achiziționează (în mod literal și figurativ) curele de sânge, diminuează timpul și efortul acordat tratamentelor dovedite și acceptabile. Tratamente fără valoare pot duce la mai multe dureri.

• Conștientizarea este cheia tratamentelor alternative