Depășirea sau compensarea limitelor fizice
Limitările fizice sunt o consecință a artritei. Durerea articulară, umflarea, rigiditatea și deformările pot interfera cu capacitatea dumneavoastră de a efectua activități obișnuite de trai zilnice , precum și de activități de agrement și de lucru. Durerea în sine poate fi limitată, motiv pentru care atât de multe tratamente pentru artrită sunt menite să reducă durerea articulară.
Pe măsură ce cartilajul se îndepărtează ( osteoartrită ) sau se erodează din cauza inflamației ( artrită reumatoidă ), articulația afectată nu mai funcționează normal.
Intervalul de mișcare a articulației este afectat și nu vă puteți mișca așa cum ați obișnuit. Ați dezvoltat limitări fizice.
Cât de invazive sunt limitele fizice?
Ca și severitatea bolii, limitările fizice pot varia de la anomalii minore la dificultăți majore. Limitările fizice vă pot afecta capacitatea de a face ceea ce mulți oameni consideră a fi de acord, cum ar fi:
- Ridicând 10 de kilograme
- Plimbați un bloc de oraș
- Cățărări scări
- Staționați timp de 15 sau 20 de minute
- Îndoire pentru a ridica un obiect de pe podea
- Ajunge să scoată ceva dintr-un dulap
- Ținând un instrument de scris
- Țineți o ceașcă de cafea sau o sifon cu o singură mână
- Sarcinile de igienă personală
Deplasați-vă cu gândul
Utilizarea mecanismelor corporale adecvate și a protecției articulațiilor sunt importante atunci când aveți limitări fizice. Vrei să eviți stresul altor mușchi și articulații datorită unei game limitate de mișcare. Într-un efort de a face lucrurile în mod normal, va trebui să evitați în mod conștient supra-folosirea articulațiilor și riscând alte daune.
Acest lucru poate însemna că trebuie să vă uitați la dispozitivele de asistență sau la echipamentele adaptive. Poate să indice realizarea dificilă a faptului că nu puteți face tot ce vreți să faceți sau obișnuit. Este posibil să trebuiască să solicitați ajutor, să delegați sau să închiriați asistență atunci când este necesar.
Respectați-vă limitele
Mai degrabă decât riscul de vătămare corporală sau deteriorarea în comun prin ignorarea limitărilor fizice, efectuați ajustările necesare pentru mediul dvs. pentru a vă îmbunătăți situația.
Coborâți obiectele de pe rafturile superioare, instalați o balustradă de-a lungul pașilor dvs., cumpărați un reacher, luați în considerare utilizarea unei bastoane. Faceți tot ce trebuie să faceți pentru a vă asigura siguranța, pe măsură ce rămâneți activ și independent.
Terapeutii sa consulte
Puteți obține o evaluare de către un terapeut ocupațional pentru a vă ajuta să determinați ce modificări și echipamente adaptive sunt cele mai bune pentru dvs. Acest lucru vă poate îmbunătăți siguranța și confortul. Un terapeut fizic vă poate ajuta să recomandați exerciții care să vă protejeze articulațiile și să vă mențină mușchii, flexibilitatea și echilibrul.
Nu esti singur
CDC raportează că 23,7 milioane de adulți cu vârsta de 18 ani sau mai mari au limitări ale activității asociate cu artrita. Până în 2040, numărul este așteptat să crească la 35 de milioane de adulți. Impactul limitărilor fizice datorate artritei este semnificativ. Din adulții în vârstă de lucru cu polițiști diagnosticați cu artrită, 31% dintre aceștia au raportat o limitare în activitatea lor. De asemenea, 41 la suta dintre adultii cu artrita care raporteaza voluntar sunt limitati in abilitatile lor de a face acest lucru din cauza artritei. Și, 27% dintre adulții care nu fac voluntariat spun că artrita este motivul pentru care nu au.
Un cuvânt din
Vestea bună despre aceste statistici sumbre este că se dezvoltă tot mai multe tipuri de echipamente adaptive și modificări.
Nu vă limitați la ceea ce ați văzut cu bunicii voștri. Profitați de ele pentru a avea o viață mai independentă în ciuda limitărilor fizice.
> Sursa:
> Disabilități și limitări. Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC).