Cât durează dimineața dimineața poate spune
Ce este rigiditatea dimineții?
Senzația de rigiditate când te trezești dimineața este o problemă comună asociată cu artrita. Dimineata rigiditate te face să te rănești peste tot când ieși din pat. Pe măsură ce faceți primii pași, articulațiile și mușchii suferă atât de mult, doriți să vă întoarceți imediat în pat. De fapt, rigiditatea dimineții poate fi cea mai severă durere pe care o simțiți pe tot parcursul zilei și poate afecta sau interfera cu capacitatea dumneavoastră de a funcționa și a efectua sarcini de rutină și activități de viață zilnică .
Acordarea atenției la durata rigidității dimineții (cât durează) va ajuta atât pe dumneavoastră cât și pe medicul dumneavoastră să decideți cum să faceți acest lucru. Dimineata rigiditate care dureaza mai mult de o ora - si in unele cazuri pana la cateva ore - este caracteristica artritei reumatoide sau a altor tipuri inflamatorii de artrita . Diminuarea rigidității, care este mai puțin prelungită (de obicei o jumătate de oră sau mai puțin) este mai probabil să fie osteoartrită sau o altă afecțiune non-inflamatorie, musculoscheletală . În ciuda unui regim regulat de tratament, rigiditatea dimineții este o problemă persistentă pentru mulți oameni cu artrită.
Ce cauzeaza rigiditatea diminetii?
O teorie privind cauza rigidității dimineții este denumită fenomenul de gel. Fenomenul de gel înseamnă, în esență, că rigiditatea se dezvoltă după perioade lungi de ședere sau inactivitate. Aceasta este caracteristică condițiilor non-inflamatorii.
Unii cercetători notează că rigiditatea dimineața este un simptom circadian care nu este pe deplin înțeles.
Unii suspecte ar putea fi cortizolul insuficient eliberat în organism în timpul nopții pentru a compensa creșterea citokinelor pro-inflamatorii, cum ar fi IL-6. Dar, trezirea în mijlocul nopții pentru a lua corticosteroizi sau alte medicamente antiinflamatorii pentru a reduce inflamația ar fi incomodă și nu fără propriile efecte secundare.
Sfaturi pentru a face față rigidității dimineții
De fapt, a fost elaborată o tabletă cu eliberare modificată prednison. Luat la aproximativ ora 22, comprimatul eliberează o doză de prednison la corp aproximativ 4 ore mai târziu, ceea ce este considerat cel mai bun moment pentru a suprima IL-6. Unele studii clinice au sugerat că acesta este cel mai bun mod de a gestiona rigiditatea dimineții. Medicamentul numit Lodotra în Europa, unde a fost aprobat înainte de aprobarea Statelor Unite, a avut rezultate bune în studii. FDA la aprobat în 2012 sub numele de Rayos .
Dacă aveți artrită inflamatorie, gestionarea rigidității dimineții implică colaborarea cu medicul dumneavoastră pentru a controla inflamația. Indiferent de tipul de artrită pe care o aveți, iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:
- Așteptați într-o poziție care vă sprijină articulațiile.
- Asigurați-vă că dormitorul dvs. sau mediul de somn este cald. Dial-up o temperatură confortabilă pe termostat și utilizarea tampoane de încălzire și pături electrice pentru o căldură suplimentară.
- Înainte de a ieși din pat, faceți exerciții simple de întindere în pat pentru a limpezi.
- Când te ridici pentru prima oară, ia un duș fierbinte. Stând sub apa caldă vă va relaxa.
- Faceți mai multe exerciții odată ce muschii încep să se descopere.
- Mai ușor de zis decât de făcut, dar când vă culcați, eliberați-vă de muncă, stres sau orice probleme. Conștient intenționează să scape de stres pentru a ajuta la reducerea tensiunii și pentru a permite corpului să se relaxeze înainte de a adormi.
- Dacă este posibil, întârziați activitățile până mai târziu în cursul zilei. Dacă lucrați, vă recomandăm să solicitați un timp de începere mai târziu.
Un cuvânt din
Dimineata rigiditate afectează nivelul dvs. de frustrare, capacitatea de a lucra, și calitatea generală a vieții. Gândiți-vă la o scară mai mică. Cum te simți când te trezești cu o durere de dinți severă? Imaginați-vă același disconfort în întregul corp. Ai face orice pentru a opri asta, nu? Trebuie să continuați cu rutina zilnică. Imaginați-vă, de asemenea, dacă acest lucru sa întâmplat zi de zi.
Faceți toate eforturile pentru a reduce rigiditatea dimineții. Încercați lucruri diferite pentru a vedea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.
Discutați-l cu medicul dumneavoastră. Chiar și un pic de efort (de exemplu, starea caldă, exercițiul, poziția de somn) merge mult. Dacă rigiditatea dimineața este o problemă uriașă pentru dvs., este posibil să fie necesar să luați în considerare modificările regimului de medicație.
> Surse:
> da Silva JA și colab. Impactul diminuării funcției dimineții asupra vieții și bunăstării pacienților cu poliartrită reumatoidă. Jurnalul Scandinav de Reumatologie. Supliment. 2011; 125: 6-11.
> Buttgereit F. Cum ar trebui tratată diminuarea funcției dimineții în artrita reumatoidă? Jurnalul Scandinav de Reumatologie. Supliment. 2011; 125: 28-39.