Setarea potrivită vă poate ajuta să evitați durerea gâtului
Un scaun confortabil de birou are suporturi pentru brațe pe care le puteți ajusta la înălțimea care vă ajută să evitați tensiunea în umeri, gât sau brațe. Când brațul se sprijină pe scaunul dvs. de birou este reglat corespunzător, brațele dvs. vor fi aproape de partea dvs., umerii dvs. se vor relaxa probabil mai mult și fiecare dintre antebrațele dvs. va fi sprijinită în mod egal.
Bine și bine, spuneți.
Dar sunt atât de mulți gemeni pe scaunul ăla! De unde știu care dintre ele este pentru reglarea brațului?
Este o provocare, sigur. Nu numai că, dar producătorii diferiți au pus diferite tipuri de forme de reglare a reglajelor pe scaunele lor. Un scaun ar putea avea un tip de control al butonului sau un cadran, un buton sau poate să nu aibă opțiunea de ajustare la toate. Acest scurt articol este conceput pentru a vă ajuta să navigați prin toate posibilitățile și să vă arătați brațele și umerii într-o poziție de lucru relaxată.
Să le luăm unul câte unul.
Butonul de control al brațului se sprijină
Pentru a ridica sau a micșora brațele cu un mecanism tip buton sau cu declanșator, împingeți butonul de pe partea laterală a scaunului și apoi trageți brațele în sus sau în jos, în funcție de preferințele dvs. (Amintiți-vă să le puneți la o înălțime care nu vă provoacă umerii să vă plimbați de urechi - ședința zilnică a zilei va pune probabil o mulțime de tensiuni suplimentare în mușchii trapezului superior.)
Asigurați-vă că ambele brațe se sprijină la aceeași înălțime. Este posibil să puteți număra intervalele pe măsură ce bateți brațul în sus sau în jos; acest lucru vă va ajuta să vă păstrați la înălțime egală.
Dacă brațul se deplasează în sus și în jos cu o acțiune de alunecare, va trebui să le reglați mai atent. Asigurați-vă că verificați vizual brațele; muschii stresați sau orice probleme cu gâtul sau umărul, de exemplu, vă pot împiedica să simțiți cu precizie locația brațelor.
Aranjați brațele de reglare a butonului sau a butonului de reglare
Pentru a regla brațele cu ajutorul unui cadran sau a unui mecanism de rotire, rotiți butonul într-o singură direcție pentru a ridica brațul și în cealaltă direcție pentru al coborî.
Cotiere ne-reglabile
Hai sa recunoastem. Unele scaune (care au cotiere) pur și simplu nu vin cu abilitatea de a le adapta. Dacă aveți nevoie să ridicați un suport pentru braț fix, puteți face acest lucru prin atașarea unei spume sau a unei alte plăcuțe.
Dacă brațul se sprijină pe scaunul dvs. de birou este prea mare, aveți mai puține opțiuni. Pe mai multe scaune (dar nu toate) puteți scoate complet brațele. Deși merge fără arme poate fi o alternativă, dacă o faci, șansele sunt, din păcate, excelente că gâtul, umărul și brațele se vor obosi și vor deveni dureroase.