Calitatea slabă a somnului este la fel de problematică ca durerea articulară și mobilitatea limitată pentru mulți oameni care suferă de artrită. Întreruperea somnului pare a fi o consecință trecătoare a artritei pentru mulți oameni. Persoanele care suferă de artrită trebuie să acorde o atenție sporită simptomului deseori respins al somnului întrerupt, potrivit rezultatelor unui studiu național.
Probleme de somn: de multe ori un simptom respins de artrita
Majoritatea oamenilor, dacă li se cere să enumere simptomele artritei, ar include durerea, rigiditatea, disconfortul și mobilitatea limitată în răspunsul lor. Nenumărate articole, rapoarte și studii s-au axat pe simptomele artritei , tratamentele pentru artrită și tratarea artritei. Oboseala este, de asemenea, recunoscuta ca un simptom al multor tipuri de artrita, in sensul de a fi "uzat" sau "lipsit de energie". Adesea trecute cu vederea, este impactul artritei asupra somnului.
Despre studiu
Cercetatorii de la Universitatea din Carolina de Nord de la Chapel Hill au intervievat 937 beneficiari Medicare, 65 de ani sau mai in varsta. În studiul național, participanților li s-au pus întrebări cu privire la modul în care aceștia căutau scutire de artrită și cum le-a afectat artrita. Diferitele perturbări ale vieții cotidiene cauzate de artrită au fost citate de participanții la studiu.
Rezultatele studiului
Rezultatele studiului au fost raportate în numărul din februarie 2000 al Arhivelor de Medicină de Familie .
Aproximativ o treime dintre participanții la studiu au raportat o corelație între artrita și pierderea somnului. Problema este probabil mai mare, dar nu este raportată de mulți oameni care cred că problemele de dormit nu sunt anormale sau că nu se poate face nimic pentru a rezolva problemele.
Mai mult decât pentru orice alte tulburări raportate, studiul pacienților care au recunoscut pierderea de somn ca o problemă, de asemenea, a încercat să găsească un remediu.
Participanții la studiu au căutat să-și amelioreze problemele de dormit prin tratamente tradiționale, remedii naturale și măsuri de auto-îngrijire.
Vorbește cu doctorul tău
O atenție sporită trebuie acordată simptomului deseori respins al problemelor de somn la persoanele cu artrită. Poate exista o serie de motive pentru problemele de somn. Primul pas este să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul vă poate ajuta cel mai bine dacă:
- spuneți medicului dumneavoastră că aveți probleme de dormit
- explicați problema în detaliu
Insomnie
Insomnia este dificil de a dormi sau de a rămâne adormit sau de a avea somn nerefresiv. "Dr. Bones", un reumatolog pensionat, comentând despre artrita și insomnia a spus: "Insomnia asociată cu artrita poate fi cauzată de durerea cronică, de stresul legat de artrita sau de unul dintre medicamentele necesare pentru controlul bolii. artrita este obosita la culcare, dar nu este obosita din punct de vedere fizic, datorita unei activitati fizice reduse din cauza imobiliului articular.
Măsuri de auto-asistență
Există multe sfaturi utile și tratamente non-medicament pentru tratamentul problemelor de somn.
- limitați alcoolul (alcoolul vă poate ajuta să adormiți, dar interferează cu capacitatea de a rămâne adormit)
- limitează substanțele care conțin cafeină (de exemplu, sifon, cafea, ciocolată)
- încercați să setați un program regulat de somn / trezire (un program regulat de somn ajută la reglarea și setarea ceasului intern al corpului, care ne spune când suntem obosiți și când este timpul să dormim)
- a face spațiul dvs. de dormit liber de distragere a atenției (scopul pentru un mediu liniștit, să păstrați camera întunecată, să păstrați dormitorul la televizor gratuit etc.)
- ia în considerare o gustare ușoară în timpul nopții (gustări ușoare după cină pot împiedica foamea să vă trezească în mijlocul nopții)
- evitați excesul de excitație timp de cel puțin 2-3 ore înainte de a merge la culcare (lucrurile care tind să vă aducă corpul și mintea în modul de excitare sunt: mese grele, exerciții fizice intense, argumente, facturi de plată, filme de acțiune, etc. .)
Medicamente pentru somn
Există o serie de medicamente care sunt utile pentru problemele de somn. În funcție de simptomele de somn și de alți factori, medicul dumneavoastră poate prescrie medicamente pentru somn, aceste medicamente pot include:
- Ambien (Zolpidem)
- Restoril (Temazepam)
- Halcion (triazolam)
- Rozerem (Ramelteon)
- Sonata (Zaleplon)
Suplimente de dieta
Suplimentele dietetice utilizate, de asemenea, pentru problemele de somn includ:
- Melatonina - Melatonina este un hormon natural produs de glanda pineală. Produsele melatoninei sunt de obicei versiuni sintetice ale hormonului natural. Melatonina este folosită ca ajutor pentru somn pentru a ajuta la ameliorarea insomniei.
- Valerian Root - produsele din plante Valerian sunt fabricate din rădăcini sau tulpini ale plantei valeriene. Rădăcinile uscate sunt adesea preparate ca ceaiuri sau introduse în capsule sau tablete. Valerian este folosit ca ajutor pentru somn pentru a ajuta la insomnie și alte probleme de dormit.
surse:
Pacienții cu artrita se plâng de problemele de dormit, ghidul medicului, 2/17/00
NCPTSD Fact Sheet, Pamela Swales, Ph.D.