Femeile cu sindrom ovarian polichistic (PCOS) pot adăuga hipertensiune arterială la lista lungă de complicații metabolice la care sunt expuși riscuri ridicate. Menționată drept "ucigașul tăcut" pentru semnele sale de avertizare, absentă, hipertensiunea arterială (tensiunea arterială ridicată) este o condiție de a nu fi luată ușor.
Datele obținute din studiul Dallas Heart au arătat că, atunci când femeile cu PCOS au fost comparate cu femeile fără boală, cei cu PCOS au prezentat o prevalență mai mare a tensiunii arteriale, indiferent de rasă sau etnie.
Dacă nu este controlat, tensiunea arterială ridicată poate deteriora vasele sanguine și organele. Complicațiile de tensiune arterială ridicată includ probleme de vedere, afectarea rinichiului sau chiar un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cunoașterea și reducerea factorilor dumneavoastră de risc (vezi mai jos) vă poate ajuta să minimalizați riscul.
Factorii de risc pentru tensiunea arterială crescută
Există mulți factori de risc pentru a avea hipertensiune arterială. Acestea includ:
- Consumând o dietă bogată în sodiu (sare)
- Fiind fumător
- Lipsa activității fizice
- A fi supraponderal
- Vârsta crescută
- Fiind afro-american
- Stres
- Rezistenta la insulina
- Istorie de familie
- depresiune
- Consumul excesiv de alcool
- Având alte afecțiuni medicale, cum ar fi colesterolul înalt sau diabetul de tip 2
Măsurarea tensiunii arteriale
Tensiunea arterială se măsoară prin utilizarea unei manșete de presiune sanguină . Un furnizor de asistență medicală instruit va folosi, de asemenea, un stetoscop pentru a determina două lecturi separate de tensiune arterială. Primul este ascultarea pentru numărul "de sus", sau sistolic.
Aceasta indică faptul că bateți inima. Al doilea număr este citirea diastolică sau "numărul inferior", care determină tensiunea arterială atunci când inima se odihnește între bătăi. Un dispozitiv electronic poate fi utilizat și acasă pentru a monitoriza tensiunea arterială.
Dacă măsurarea arată 110 diastolice sistolice și 70, ați auzi "110 peste 70" sau scrieți "110/70 mmHg".
Diagnosticarea hipertensiunii
Nivelurile tensiunii arteriale (sistolice și diastolice) determină dacă aveți tensiune arterială normală sau ridicată. Aici sunt nivelurile de întrerupere în conformitate cu Centrul pentru Controlul Bolilor:
Normal:
Sistolică: mai mică de 120 mmHg
Diastolică: mai mică de 80 mmHg
La risc (prehypertensiune):
Sistolică: 120-139 mmHg
Diastolică: 80-89 mmHg
Tensiune arterială crescută:
Sistolică: 140 mmHg sau mai mare
Diastolică: 90 mmHg sau mai mare
Valorile tensiunii arteriale mai mari de 180/110 sunt considerate o criză hipertensivă , care necesită tratament medical.
Prevenirea tensiunii arteriale crescute
Prevenirea hipertensiunii arteriale începe cu un stil de viață sănătos. Menținerea greutății dumneavoastră, după o dietă sănătoasă și exercitarea în mod obișnuit sunt toate acțiunile pe care le puteți lua acum pentru a reduce șansele de a avea hipertensiune arterială.
Tratarea tensiunii arteriale crescute
Ce mănânci joacă un rol semnificativ în gestionarea tensiunii arteriale. Pierderea in greutate, scaderea consumului de alcool si cresterea exercitiului fizic sunt modificari ale stilului de viata care pot reduce tensiunea arteriala. În plus, iată câteva modificări pe care le puteți face în dieta dvs. pentru a reduce tensiunea arterială.
Mănâncă mai puțină sare
Majoritatea americanilor consumă mult mai mult sodiu decât se recomandă. Americanii ar trebui sa manance nu mai mult de 1.500 mg pe zi (care este doar putin peste o jumatate de lingurita de sare!), In functie de American Heart Association.
Nu este neobișnuit ca o masă restaurant să conțină o valoare de sodiu în zile.
Pe lângă consumul de alimente, principalele surse de sodiu sunt mesele preparate, mesele congelate, conservele și, bineînțeles, folosind agitatorul de sare. Citirea etichetelor produselor alimentare și gătitul mai multor mese la domiciliu, unde puteți controla cantitatea de sare, poate face diferența.
Adăugați mai multe fructe și legume
Da, există într-adevăr un motiv pentru a vă mânca fructele și legumele: acestea ajută la scăderea tensiunii arteriale. Fructele și legumele conțin substanțe nutritive cum ar fi magneziu , calciu și potasiu, care lucrează pentru a contracara efectele sodiului ridicat în corpul nostru.
Metoda DASH (Abordări dietetice pentru a opri hipertensiunea) este dovada că fructele și legumele contribuie la reducerea tensiunii arteriale la femeile cu PCOS.
Femeile cu PCOS care au urmat dieta DASH au înregistrat îmbunătățiri semnificative ale tensiunii arteriale, precum și pierderea grăsimilor abdominale. S-au arătat, de asemenea, îmbunătățiri semnificative ale rezistenței la insulină și ale markerilor inflamației.
Dieta DASH recomandă 4 până la 5 porții pe zi, atât din fructe, cât și din legume.
Subliniază nucile, semințele și legumele
Dieta DASH este bazată pe plante, cu accent pe includerea a 4-5 porții pe săptămână dintr-o varietate de nuci , semințe și leguminoase (linte și mazăre). Nu numai că aceste alimente oferă o sursă bună de fibre, dar conțin, de asemenea, magneziu și potasiu pentru scăderea tensiunii arteriale.
Nu uita de grasime!
Acizii grași omega-3 cum ar fi cei din peștele gras, nuci, avocado și uleiul de măsline au un efect de scădere a tensiunii arteriale. Un studiu publicat în Jurnalul American de Hipertensiune a comparat o dietă de ulei de măsline bogat în polifenoli la o dietă care nu conținea polifenoli și efectele lor asupra tensiunii arteriale la femeile tinere. După patru luni, grupul de ulei de măsline a fost legat de scăderea tensiunii arteriale sistolice și diastolice.
Medicamente pentru tratarea tensiunii arteriale crescute
Dacă intervențiile privind dieta și stilul de viață nu sunt eficiente sau dacă aveți încă hipertensiune arterială, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente antihipertensive care să vă ajute să o controlați.
Pot fi utilizate multe tipuri diferite de medicamente, inclusiv diuretice, blocante ale canalelor de calciu, inhibitori ai ACE sau beta-blocante.
diuretice
Diureticele elimină excesul de sare și apă din organism, contribuind la scăderea tensiunii arteriale. Spironolactona, de exemplu, este un diuretic care economisește potasiu utilizat în mod obișnuit la femeile cu PCOS. Nu numai că pot spironolactona să scadă tensiunea arterială, dar pot, de asemenea, ajuta cu simptomele nedorite ale hirsutismului, cum ar fi creșterea excesivă a părului și pierderea părului.
Blocatoarele beta
Beta-blocantele funcționează prin blocarea epinefrinei hormonale de adrenalină pentru a încetini ritmul cardiac.
Inhibitorii ACE
Inhibitorii ACE vă relaxează vasele de sânge, astfel încât inima nu trebuie să muncească atât de mult pentru a pompa sângele prin vase înguste.
Blocante ale canalului de calciu
Blocanții canalelor de calciu scad tensiunea arterială, împiedicând intrarea în inimă a calciului și îngustarea vaselor de sânge, ceea ce scade cantitatea de forță pe care mușchiul o poate genera atunci când se contractă.
Deoarece nu știți dacă aveți sau nu hipertensiune arterială, este important să continuați cu furnizorul dvs. medical pentru verificări pe tot parcursul anului. Aplicarea sfaturilor de stil de viață de mai sus poate ajuta la prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale.
> Surse
> Asemi Z, Esmaillzadeh A. Dieta DASH, rezistența la insulină și serul hs-CRP în sindromul ovarului polichistic: studiu clinic randomizat controlat. Horm Metab Res. 2014.
> Centrul de Control al Bolilor Măsurând tensiunea arterială. Accesat 2/22/17: https://www.cdc.gov/bloodpressure/measure.htm
> Chang AY, Oshiro J, Ayers C, Auchus RJ. Influența rasei / etnicității asupra factorilor de risc cardiovascular în sindromul ovarului polichistic, Dallas Heart Study. Clin Endocrinol (Oxf). 2016 Iul; 85 (1): 92-9.
> Moreno-Luna R, Muñoz-Hernandez R, Miranda ML. Uleiurile de măsline polifenoli reduc tensiunea arterială și îmbunătățesc funcția endotelială la femeile tinere cu hipertensiune arterială ușoară. Am J Hypertens. 2012 Dec; 25 (12): 1299-304.