Durerea din spate și vârsta dvs. - Care este conexiunea?

1 -

Durerea din spate și vârsta ta

Mulți oameni au concepții greșite despre avansarea vârstei ca factor de risc pentru durerile de spate. Deși este adevărat că și persoanele în vârstă prezintă un risc mai mare pentru fracturile dureroase de comprimare a coloanei vertebrale datorate osteoporozei, relația dintre riscul de durere la vârste și spate nu este întotdeauna liniară.

Citeste mai mult:

• Ce este o fractură simplă a wedgei?
• Dăunătoare vătămare
• Ce este o fractură a lui Clay Shoveler?
• Care este diferența dintre o vertebroplastie și o kypoplastică?

În schimb, tinde să fie mai mult despre ce se întâmplă și când.

2 -

Inapoi Injury In timpul Primei vietii

Timpul cel mai activ în viața unei persoane este, în general, de la vârsta cuprinsă între 30 și 50 de ani. Prin urmare, se înțelege că între munca, îngrijirea copiilor și angajarea în activități de fitness sau sportive, vă aflați într-un risc mai mare de răniți la gât sau spate aceste decenii. Și, desigur, susținerea unei vătămări va implica probabil durere.

Un prejudiciu comun coloanei vertebrale pe durata primei vieți este discul herniat. Este obișnuită deoarece discul este încă plin de apă (ceea ce îi dă puterea de absorbție a șocurilor.) Când fibrele exterioare ale discului se rup sau se rupe, centrul cu lichid poate să se strecoare și să aterizeze pe o rădăcină a nervului spinal din apropiere , determinând compresia, iritarea și, desigur, durerea și alte simptome.

Aflați mai multe:

• Umflarea discului
• 3 moduri în care discurile dvs. pot provoca durere

3 -

Durerea din spate Începând cu vârsta de 50 de ani

După vârsta de 50 de ani, intensitatea activității și, prin urmare, riscul de rănire scade.

Dar scăderea riscului de dureri de spate după vârsta de 50 de ani nu este atât de simplă. Pentru majoritatea oamenilor din stadiile ulterioare ale vieții, modificările degenerative ale corpului pot fi mai pronunțate și pot contribui în mai multe moduri la deteriorarea uneia sau mai multor zone ale coloanei vertebrale.

Aflați mai multe:

• Ce este stenoza neuroforaminală?
• Simptomele stenozei neuroforaminal
• Ce este stenoza canalului central?
• Stenoza canalului central Simptomele
• Sfaturi pentru prevenirea stenozelor spinale
• Medicină alternativă pentru stenoza spinării

4 -

sarcopenie

Unul mare este scăderea masei musculare, numită și sarcopenie. Deși este posibil să nu observați acest lucru, sarcopenia începe la aproximativ 30 de ani și continuă pe tot parcursul vieții. Când pierzi masa musculară, pierzi puterea; Marcell, în studiul său intitulat "Articol de revizuire: Sarcopenia: Cauze, consecințe și preveniri", publicat în numărul din mai 2003 al revistei de Gerontologie, a constatat că în multe dintre sistemele fiziologice ale corpului există reduceri de aproximativ 2% pe an, și că mai multe dintre aceste modificări sistemice contribuie la pierderea mușchilor.

Și în opinia lui Doherty, în raportul său "Revizuirea invitației: îmbătrânire și sarcopenie", care a fost publicat în numărul din octombrie 2003 al revistei de fiziologie aplicată , oamenii din anii '70 și '80 au pierdut în medie 20-40% capacitatea inițială de a-și contracta voluntar mușchii la maxim. Acest lucru este valabil atât pentru bărbați, cât și pentru femei, spune Doherty.

Vestea bună este că puteți depăși aproape toate sau toate efectele sacropeniei dacă vă exercitați în mod regulat. Aflați mai multe despre această remediere în ultimul diapozitiv al acestui articol.

_surse:

_{Doherty, T. Revizuire invitație: Îmbătrânire și sarcopenie. Journal of Applied Physiology. Oct. 2003. Accesat în februarie 2016.}

_{Marcell, T. Articolul revizuit: Sarcopenia: Cauzele, consecințele și prevenirea. Jurnalul de Gerontologie. Mai 2003. Accesat în februarie 2016.}

5 -

Degenerative Disc Disease

De asemenea, în vârstă și în vârstă, discurile pierd apă. Când discurile se usucă, rezultatul poate fi discuri fragile și o pierdere de amortizare a articulațiilor spinării. Aceasta, împreună cu alte modificări legate de vârstă de pe disc, este uneori denumită boală degenerativă a discului.

Chiar dacă discurile sunt uscate în acest moment, puteți obține o hernie.

Legate de:

• Hernie de disc
• Ce este durerea discogenică?

6 -

Artroza spinării și stenoza spinării

Împreună cu toate acestea, pot apărea modificări artritice la nivelul vertebrelor, ceea ce poate duce la stenoză spinală. Un astfel de tip de schimbare este hipertrofia articulației fațetă.

Aflați mai multe: Hipertrofie articulară facială

7 -

Dezechilibrul muscular - o condiție de orice vârstă

Oricine, la aproape orice vârstă, poate dezvolta dezechilibre musculare care conduc la spasme spate sau care vă predispun la o vătămare pe care altfel nu ați avea-o. Aceasta este în mare măsură o chestiune de obiceiuri de postură, biomecanică a mișcării și niveluri de rezistență și flexibilitate ale mușchilor.

Menținerea unui plan de fitness obișnuit, care consolidează și întinde toate grupurile musculare, poate ajuta la prevenirea, gestionarea sau chiar inversarea acestei condiții comune, la fel ca și exercițiile de întărire normală a nucleului.

Legate de:

• Spasme spate - cum să obțineți scutirea
• Esti un Slouch?

8 -

Cum de a atenua problemele din spate la orice vârstă

Vestea bună este că, în cazul persoanelor cu vârste de vârstă obișnuite și chiar al persoanelor în vârstă, acestea pot încetini, opri sau inversa progresul multora dintre aceste schimbări legate de vârstă.

De fapt, un plan de fitness regulat la orice vârstă poate fi de valoare în prevenirea și / sau gestionarea durerii de coloană vertebrală. Dacă aveți probleme la spate sau gât, adaptarea programului la vârsta dvs., nivelul de activitate în viața de zi cu zi, sexul, preferințele și experiența anterioară cu exerciții fizice este o necesitate pentru combaterea efectelor schimbărilor spinoase legate de vârstă. Adresați-vă terapeutului fizic sau medicului pentru a vă ghida sau consultați un instructor personal care are experiență cu clienții post-rehabilitație.