Îngrijirea de sine când aveți simptome ușoare la nivelul stomacului
Chiar dacă nu aveți de-a face cu un caz de sindrom intestinal iritabil ( IBS ), ar putea fi momente când sistemul dumneavoastră acționează amuzant, ducând la probleme de stomac și dureri abdominale , diaree sau constipație . Acest lucru poate indica IBS ușoară.
Poate că acest lucru se întâmplă doar atunci când sunteți cu adevărat stresat, sau poate stomacul dvs. nu se simte bine pentru un timp după un caz rău de gripă de stomac . Doar pentru că nu ai așa de rău ca acele povestiri despre care ai citit, sau poate la fel de rău ca și în trecut, nu înseamnă că nu poți face nimic. Citiți mai jos câteva modalități simple de a vă aduce sistemul înapoi la normal.
Utilizați căldură
Căldura vă poate oferi mai mult decât calmare psihologică. Aplicarea căldurii pe burtă vă poate relaxa zona și vă poate ajuta să reduceți durerea abdominală și să vă ajutați să reduceți spasmele musculare și cramperea de la IBS ușoară.
Investiți într-o sticlă cu apă fierbinte sau în trusă de încălzire, astfel încât să aveți această opțiune ori de câte ori vă acționează burta. Doar asigurați-vă că vă protejați pielea cu un prosop sau cu un strat de îmbrăcăminte pentru a preveni arderea.
Evitați alimentele cu adevărat rele de declanșare
Până când pântecele tău se va opri, ar putea fi necesar să o tratezi cu mănuși pentru copii. Aceasta înseamnă a consuma alimente care sunt mai ușor de digerat și de a evita acele alimente care au o reputație pentru declanșarea simptomelor digestive nedorite . Aceasta înseamnă evitarea alimentelor grase, grase și prăjite și alimentelor nedorite. De asemenea, ați putea dori să evitați laptele pentru o perioadă scurtă de timp până când stomacul dvs. începe să se simtă mai bine.
Sorbiți niște ceai
Ca și folosirea căldurii, savurând o ceașcă de ceai vă poate aduce o liniște liniștitoare. În plus, alegerea ceaiului potrivit poate provoca, de asemenea, o ușurare a simptomelor.
Cel mai bun ceai de utilizat pentru a calma simptomele abdominale, mâinile în jos, este ceai de menta. Menta a fost demonstrat clinic ca acționează ca un antispasmod , ceea ce înseamnă că ameliorează cramperea și, astfel, ameliorează durerea abdominală.
Încercați un supliment probiotic
Probioticele sunt cunoscute ca bacterii "prietenoase", considerate a fi benefice pentru sistemul imunitar și sănătatea dumneavoastră generală. Luarea unui supliment probiotic poate fi o optiune buna pentru un caz usor de IBS deoarece acest lucru poate ajuta intestinul sa restabileasca un echilibru sanatos intre diferitele tipuri de bacterii care traiesc in intestinul gros. Cercetarea eficienței probioticelor este departe de a fi definitivă, dar pare să fie de ajutor pentru unii oameni.
Aflați cum să vă calmați fizic corpul
Abilitatea organismului de a răspunde stresului a funcționat minunat atunci când am trăit în peșteri și, ocazional, am întâlnit un tigru înfometat. În lumea noastră plină de stres, cu toate acestea, sistemul nu funcționează destul de bine.
Deoarece sistemele noastre digestive sunt strâns legate de acest sistem de răspuns la stres , este destul de comună simularea simptomelor intestinale neplăcute în timpul vieții noastre atunci când nivelurile de stres sunt mai mari. Din fericire, există modalități pentru a vă contracara sau a opri răspunsul la stres. Tehnicile de relaxare sunt o metodă simplă, fără nici un medicament, de a vă calma corpul și de a vă liniști sistemul. Aflați cum să utilizați vizualizarea, exercițiile de respirație profundă și relaxarea musculară progresivă .
Când să vă sunați pe doctorul dvs.
Dacă simptomele ușoare IBS persistă mai mult de trei luni, sunați și faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a obține un diagnostic corect. Medicul dvs. va lucra împreună cu dvs. pentru a găsi sursa simptomelor dvs. și pentru a oferi mai multe opțiuni pentru ameliorarea acestora.
Dacă aveți oricare dintre următoarele simptome ale semnului roșu , adresați-vă imediat medicului dumneavoastră:
- Sânge în scaun
- Febră mare
- Vărsături persistente severe
- Durere severă la nivelul stomacului
Aceste simptome trebuie întotdeauna verificate, deoarece pot indica o afecțiune sau o boală care necesită tratament imediat.
> Sursa:
> Ford, A., et.al. Colegiul American de Gastroenterologie Monografia privind managementul sindromului intestinului iritabil si constipatia idiopatica cronica " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.