Sipping o ceașcă caldă de ceai din plante este o opțiune plăcută calmant pentru a face față disconforturilor IBS . Deși sprijinul cercetării pentru efectele ceaiurilor pe bază de plante asupra IBS este limitat, anumite plante medicinale au fost folosite în mod tradițional în scopul calmării simptomelor digestive. Amintiți-vă că, deși ceaiurile din plante sunt în general considerate sigure, trebuie să consultați întotdeauna medicul dumneavoastră înainte de a utiliza regulat orice remediu IBS.
Soiurile pre-ambalate ale următoarelor ceaiuri din plante pentru IBS pot fi găsite cu ușurință. O opțiune mai economică este să cumpărați planta în vrac și apoi să vă preparați ceaiul după cum este necesar.
Pentru cele mai bune rezultate de gust, urmați instrucțiunile de preparare a berii care însoțesc ceaiul achiziționat. O regulă generală este aceea de a pune o linguriță de plante alese într-o ceașcă de apă clocotită, se fierbe timp de 10 minute, presați planta și bucurați-vă de ceai. Pentru cei atât de înclinați, este destul de ușor să crești propriile plante.
Ceai de mentă
Ceaiul de mentă este asociat cu mult timp cu efect calmant asupra tractului gastro-intestinal. Ca si uleiul de mentă , menta de mentă se crede că reduce spasmele intestinale, ameliorează durerea abdominală și ameliorează simptomele gazului intestinal. Cele mai multe magazine de produse alimentare vor avea o varietate de menta în secțiunea de ceai. Peppermintul este, de asemenea, o opțiune bună pentru împerecherea cu alte ceaiuri din plante dacă nu vă place cum gustul lor (musetelul este destul de bland, de exemplu).
Anason Ceai
Ceaiul de anason a fost mult timp considerat a oferi beneficii de dureri de stomac liniștitoare și ameliorarea simptomelor de gaz și balonare . Anasonul, care are o aromă similară cu licorice, este, de asemenea, considerat a avea efecte antispasmodice, care ajută la ameliorarea durerii IBS. Ceaiul de anason poate acționa ca un laxativ , făcându-l o alegere bună pentru oricine are IBS predominant de constipație (IBS-C), dar poate să nu fie bun pentru oricine cu diabet zaharat predominant IBS (IBS-D).
Ceai de fenicul
Ceaiul de fenicul se face din semințele plantei de fenicul. Cu un gust de licorice, se crede că feniculul are calități antispastice care ameliorează durerea, pentru a crește motilitatea intestinală și pentru a avea efecte laxative ușoare, deci este o alegere bună pentru cei cu IBS-C.
Deși este încălzirea și liniștirea, folosiți ceai de fenicul, dacă aveți IBS-D. Și dacă urmăriți dieta low-FODMAP pentru IBS , poate doriți să evitați fenicul, deoarece este fructan. Dar, la fel ca în majoritatea produselor alimentare și IBS, simptomele și reacțiile individuale vor varia. Dacă fenicul vă ușurează, mergeți la el.
Ceai de musetel
Ceaiul de musetel este preparat din florile plantei de mușețel. Cercetările au arătat că musetelul are o mulțime de efecte benefice. Se crede că reducerea inflamației, spasmele abdominale și crampe și are avantajul suplimentar de reducere a anxietății (de aceea este uneori comercializat ca un ajutor pe bază de plante pentru somn).
Persoanele care suferă reacții alergice la plante din familia Daisy, sau care au ragweed sau alergii sezoniere similare, pot avea reacții alergice similare la musetel. Acesta este un alt ceai care să vă supravegheze dacă sunteți în dieta low-FODMAP. Musetelul nu se află pe lista produselor alimentare "în condiții de siguranță" scăzute, dar cum ar fi fenicul aduce o ușurare pentru o mulțime de oameni cu probleme de stomac.
Fidea ceai FODMAP
Următoarele ceaiuri nu vă pot ajuta neapărat simptomele IBS, dar deoarece acestea sunt scăzute în FODMAP nu sunt susceptibile de a face simptomele mai rău:
- Ceai negru
- Ceai de ceai (slab preparat)
- Papadie de papadie (slab preparată)
- Ceai verde
- Ceai de mentă
- ceai alb
Rețineți totuși că cofeina a fost asociată de mult cu exacerbarea simptomelor IBS, citiți cu atenție etichetele ceaiurilor în cutie. Ceaiurile cu cafeină, cum ar fi cafeaua, trebuie utilizate cu moderare pentru a evita întreruperea somnului și potențialele interacțiuni cu medicamentele pe care le luați.
> Surse:
> Prchalova, J., Kovarík, F. și Rajchl, A. "Evaluarea calității și eficacității ceaiurilor pe bază de plante prin analiza directă în timp real". Journal of Spectrometry Mass, Feb. 2017
> Alam M., Roy P., Miah A., și colab. Eficacitatea uleiului de mentă în diabetul zaharat predominant IBS. Mymensingh Medical Journal 2013.
> Dietul FODMAP de la Universitatea Monash
Picon, P., et.al. "Studiu clinic randomizat al unui compus fitoterapic care conține Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra și Cassia augustifolia pentru constipație cronică" BMC Complementary and Alternative Medicine 2010 10:17.