Prezentare generală
Soluția Multifidus Back Pain , de Jim Johnson, PT oferă un program de exerciții pentru persoanele care trăiesc cu dureri cronice de spate. Programul se bazeaza pe dovezi stiintifice privind modul in care un muschi spate specific, multifidusul, joaca un rol important in aproape toate durerile de spate ne-nervoase. Autorul este un terapeut fizic licențiat, iar cartea oferă informații de fundal excelente cu privire la motivul pentru care programul funcționează; aceasta poate, de asemenea, te brațul, consumatorul de sănătate a coloanei vertebrale, cu cunoștințele medicale concrete pe care trebuie să le cumperi în mod eficient pentru îngrijirea ta.
Multifidus Back Pain Solution Review
În loc să ia o abordare diagnostică (ex. Descrierea și prescrierea exercițiilor pentru condiții cum ar fi discul herniat sau spondilolisteză ), autorul este preocupat de funcționarea fizică globală. Johnson susține această abordare prin concluziile cercetărilor care demonstrează că pentru aproximativ 85% din cazurile de dureri de spate scăzute, nu există un diagnostic. (Acestea ar fi cazuri de dureri de spate nespecifice.)
Stilul de scriere al lui Johnson este prietenos, iar explicațiile sale despre fapte complexe anatomice și științifice sunt ușor de înțeles. Cele mai multe capitole au o pagină de puncte cheie la sfârșit.
De ce o carte pe un singur muschi?
Autorul explică în mod specific anatomia coloanei vertebrale și a mușchiului multifidus. El discută de ce crede că multifidul este atât de semnificativ în prezența și absența durerii de spate; de fapt, el crede cu tarie ca muschiul multifidus este semnificativ in aproape toate cazurile de dureri de spate.
Johnson furnizează numere care compară o legătură puternică între un mușchi multifidus anormal de funcționare și prezența unei dureri de spate scăzute, precum și un mușchi normal multifidus în condiții care sunt asociate de obicei cu durerea, dar în care nu există niciunul.
Condiții specifice pentru durerea din spate
Chiar dacă Johnson are în principal o abordare funcțională fizică, el acoperă și condițiile specifice care se găsesc într-un fel să implice mușchiul multifidus.
Exemplele includ spondilolisteză, dureri de spate datorate sarcinii, dureri de spate și dureri de spate și disc herniat.
Adevărat stilului lui Jonshon, condițiile sunt explicate clar și pur și simplu pentru cititorul non-medical, iar informațiile de fundal furnizate sunt de o calitate excelentă. Printre altele, autorul clarifică activitatea mușchiului multifidus în fiecare condiție (așa cum reiese din studiile EMG și / sau ultrasunete).
Cercetări științifice privind exercițiile ca tratament pentru durerile de spate
Capitolul 3 examinează cercetarea științifică asupra rolului pe care multifidusul îl poate juca în durerile cronice de spate și discută despre utilizarea exercițiului ca tratament. Ca parte a acestei discuții, subliniază pe scurt modul în care funcționează medicina bazată pe dovezi și include distincția între studiile de istorie naturală, dovezile anecdotice și studiile controlate randomizate.
Acest capitol vă va ajuta probabil să înțelegeți rațiunea lui Johnson pentru programul său de exerciții, precum și pentru a deveni un consumator educat al tratamentelor pentru durerile de spate, în general.
Multifidus Back Pain Exercise Program
Exercițiile propuse de autor sunt destinate începătorilor - adică fie oamenii nu știu prea multe despre spatele lor și / sau pe cei care nu-i plac să-și exercite. Pentru a vă ajuta să puneți în aplicare programul în conformitate cu standardele actuale de fitness, Johnson oferă instrucțiuni de formare de forță, inclusiv definiții pentru repetiții și seturi și o discuție despre intensitate și timp.
De asemenea, el vorbește despre cum să vă progresați și cum să vă mențineți câștigurile de forță după ce le-ați realizat.
Comentariu privind programul de exerciții
Destul de interesant, programul lui Johnson constă în doar 3 exerciții (plus variante care sunt menite să vă progreseze pe măsură ce deveniți mai puternice). Aceste exerciții se regăsesc și în repertoriul Pilates și în alte sisteme. Dar, în programul lui Johnson, ele sunt adaptate pentru a viza mușchiul multifidus deoarece afectează durerea de spate.
Autorul instruiește cititorul să facă exercițiile în poziție neutră , dar nu oferă o mulțime de explicații în ceea ce privește stabilirea, menținerea și recunoașterea acestei poziții.
Resurse suplimentare în tratamentul durerii de spate
Capitolul 6 revizuiește (în majoritatea cazurilor) modalități de a nu face exerciții pentru a remedia durerile de spate Tratamentele acoperite includ manipularea coloanei vertebrale, ergonomia, pierderea în greutate, exercițiile McKenzie și întinderea. Johnson discută, de asemenea, stresul, deoarece se referă la durerile de spate scăzute, precum și cele mai eficiente tratamente pentru diagnosticul spinal.
În general, soluția Multifidus Back Pain merită citită. Dacă durerea cronică a spatelui sa dovedit a fi greu de rezolvat, această carte vă poate inspira să încercați o nouă abordare. Cel puțin, probabil vă va ajuta să vă măriți cunoștințele despre starea dumneavoastră.