Distrează-te, stai liniștit, te bucură de tine în timpul sărbătorilor
Sărbătorile pot fi destul de stresante pentru persoanele cu scleroză multiplă (MS) . Trebuie să participați nu numai la găzduirea festivităților, ci și să vă comportați într-o manieră consecvent festivă cu oamenii pe care îi întâlniți.
Găsirea bucuriei autentice în festivitățile de vacanță
Este un sezon fericit plin de familie, prieteni și vremuri bune, dar pentru persoana care se luptă cu sau doar identifică unele din simptomele SM , poate fi ceva mai dificilă.
Dacă nu sunteți un fluture social natural, acest lucru poate fi și mai rău.
Uneori, este ușor să coborâți în diferite abordări ale sărbătorilor cu SM - evitarea, amărăciunea și disprețul pentru tot ce se întâmplă între mijlocul lunii noiembrie și 2 ianuarie. Rar, acestea funcționează în reducerea stresului legat de vacanță. De asemenea, vă pot lăsa să vă simțiți puțin vinovați și să aveți nevoie de o ajustare a atitudinii (și de necesitatea de a vă cere scuze oamenilor că ați fost ofensați sau intenționat).
O nouă strategie pentru a face față stresului de vacanță
Un lucru care poate fi făcut pentru a ajuta la ameliorarea stresului de vacanță este strategizarea în avans. Dacă îți dai seama de potențialele capcane de vacanță care îți afectează bucuria în acest sezon, poți găsi modalități de a te ajuta să lucrezi prin ele în acest moment.
- Încercați să nu vă depuneți eforturi pentru a ține pasul cu toată lumea.
- Alegeți și alegeți ce veți face, veți contribui și veți participa.
Desigur, nici două persoane nu sunt la fel și unii oameni cu SM pot avea probleme în a obține vacanțe.
Alții ar putea găsi doar câteva dintre aceste puncte relatabile și unii ar putea găsi că întreaga listă se aplică acestora.
Partea importantă este să identificați momentele de vacanță stresante și să veniți cu un plan de acțiune care să vă facă fericiți.
Prea multi oameni
Un simptom comun SM este disfuncția cognitivă . Acest lucru poate afecta viața în multe feluri, dar una dintre cele mai frustrante este comunicarea.
Poate fi dificil să ții pasul cu o conversație atunci când participă mai mult de câteva persoane, mai ales dacă este vorba de un tip de petrecere cu oameni necunoscuți și subiecte foarte diverse. Dacă sunteți un introvert natural și evitați discuțiile mici, acest lucru poate fi chiar mai mult o provocare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Evitarea părților în care nu cunoașteți mulți oameni.
- Găsiți colțuri liniștite unde puteți avea mai multe conversații intime.
Sfaturi pentru tratarea disfuncției cognitive în scleroza multiplă
Prea mult zgomot
În legătură cu disfuncția cognitivă este incapacitatea de a menține orice tip de gândire dacă există prea mult zgomot ambiental. Acestea includ muzică puternică (sau enervantă), o televiziune care se joacă în fundal (în special jocuri de fotbal) sau oameni care apreciază în timpul jocurilor de fotbal, printre altele.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Trecerea într-o altă încăpere unde există mai puțin zgomot.
- Scuzați-vă pentru o clipă pentru a vă aduna gândurile și pentru a vă lua un moment liniștit.
- Cereți politicos ca volumul muzicii să fie respins.
Risc de infectare
Sezonul rece și gripa coincide cu sezonul de vacanță. Nu este neapărat emoțional din punct de vedere emoțional să rămâi blocat în casă în timpul acestui sezon fericit și poate fi greu să poarte măști de protecție.
Cu toate acestea, persoanele cu MS sunt expuse riscului de recidivă dacă se întâmplă să apară o boală febrilă ca gripa. Ele sunt, de asemenea, expuse riscului de complicații din cauza gripei, cum ar fi pneumonia, datorită disfuncției respiratorii și scăderii funcției pulmonare.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Vaccinați împotriva gripei sezoniere și a H1N1.
- Întrebați-i pe oameni într-o manieră circulară dacă nu sunt infecțioși înainte de a le vizita. Spuneți lucruri de genul: "Băieți, este cu siguranță un miracol că suntem cu toții sănătoși, cu atât de multe cruzimi petrecute în această perioadă a anului, nu-i așa?"
FluMist pentru persoanele cu scleroză multiplă
Pierderea de somn
Toată lumea se obosește în timpul sărbătorilor.
Poate fi mai rău pentru persoanele cu MS care trăiesc destul de mult într-o stare de oboseală constantă. Ritmul frenetic al amenajării în toată bucuria poate avea un efect foarte negativ.
O parte din acest lucru are de a face cu pierderea somnului . Știm cu toții modelul: du-te la culcare puțin mai târziu aici, trezește-te pentru a lovi vânzările sau a pune curcanul în cuptor a doua zi, nu se poate culca înainte de plecarea unchiului Ted și așa mai departe ... Încheiem cu un deficit de somn care exacerbează oboseala noastră.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Fiți la fel de stricte cu orele de dormit cât este posibil și cu bugetul stabilit în programul dvs.
- Țineți minte că este posibil să nu puteți merge la fiecare întâlnire sau să rămâneți la petreceri de mult timp.
Stres
Există multe de făcut în timpul sărbătorilor și poate fi stresantă pentru oricine, chiar dacă nu au MS. Mulți oameni încearcă să rămână calm și pașnic cât mai mult posibil și de cele mai multe ori funcționează.
Planificând înainte, o mare parte din acest stres natural de vacanță poate fi redus sau cel puțin scăzut. Este posibil să nu scadă 100% din stresul de vacanță, dar puteți simți că aveți mai mult control.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Magazin pentru cadouri devreme, chiar încercați să completați lista dvs. înainte de Ziua Recunostintei.
- Planificați toate meniurile cu mult înainte.
- Aveți un program foarte specific de ceea ce se va întâmpla atunci când știți la ce să vă așteptați.
Prea rece sau cald
Multe persoane cu SM sunt sensibile la temperaturi. Când sunteți prea fierbinte, puteți începe să pierdeți funcția. De obicei, aceasta este o problemă de vară, dar puteți simți și simptome ciudate în timp ce stăteți peste o sobă fierbinte sau stând prea aproape de un foc fierbinte.
Experții spun că o creștere de doar jumătate dintr-o anumită temperatură poate duce la o pseudo-exacerbare . Mulți oameni se plâng că simptomele lor se înrăutățesc la temperaturi scăzute.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Rochie în straturi astfel încât să puteți elimina sau adăuga pulovere și alte haine calde, atunci când este necesar.
- Nu ezitați să folosiți cartea de parcare pentru persoane cu handicap când trebuie.
Mâncând prea repede sau în timp ce vorbești
Problemele de înghițire, cunoscute și sub denumirea de disfagie , sunt o problemă destul de frecventă pentru persoanele cu MS. Chiar dacă nu ați fost evaluat în mod oficial, s-ar putea să fi întâmpinat momente de tuse neplăcute atunci când mâncarea a mers "pe un drum greșit".
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Depuneți efortul de a mânca încet.
- Vorbiți doar când gura este complet goală.
- Încearcă să eviți să mănânci sau să bei atunci când vorbești cu oameni pe care îi știi că ești plin de umor. Râzând și încercând să înghițiți poate fi, de asemenea, o combinație foarte rău.
Sfaturi pentru rezolvarea problemelor de înghițire la persoanele cu scleroză multiplă
Încercarea de a face prea mult
Majoritatea persoanelor cu MS luptă cu oboseala și de multe ori trebuie să limiteze ceea ce fac. Sărbătorile pot fi distractive și interesante și vă fac să doriți să împingeți sentimentele de oboseală din trecut pentru a vă împacheta un alt cadou sau pentru a participa la o petrecere.
Programările care ar face pe alți oameni să se simtă puțin obosiți a doua zi pot aduce oameni cu MS în genunchi cu oboseală. Deși nu este recomandat ca evenimentele sociale să fie ignorate sau pregătirile să fie anulate pentru că vă temeți de oboseală, ceva trebuie adesea dat.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Lăsați-vă puțin pe gospodărie în locul unui concert de vacanță.
- Delegați-i pe alții să aducă ceva la masă, mai degrabă decât să-i faceți singur.
- Faceți unele dintre cumpărăturile dvs. online și evitați magazinele ocupate și liniile lungi.
- Aduceți frenezia în jos și bucurați-vă de ceea ce au sărbătorile de oferit în loc să adăugați doar o mulțime de lucruri în programul dvs. existent.
Sari peste medii, exerciții sau alte lucruri care ne păstrează bine
Când sărbătorile se în plină desfășurare, lucrurile sunt trecute cu vederea. Este foarte ușor să uiți acele lucruri care nu ar putea fi cele mai plăcute sarcini, dar trebuie să le faci în fiecare zi.
Este de la sine înțeles că trebuie să ținem pasul cu "întreținerea" personală în timpul sărbătorilor. În caz contrar, obțineți dublu (sau triplu) whammy de a neglija importante de sănătate sau sarcini de medicație, compuse de toate de vacanță legate de pericolele de sănătate.
De asemenea, exercițiile tinde să fie ignorate sau depășite de liste de lucru atunci când totul pare atât de presant.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Urmați-vă programul zilnic pentru medicamente și alte sarcini legate de sănătate.
- Continuați cu regimentul de exerciții sau, cel puțin, încercați să potriviți un exercițiu în fiecare zi.
Constipație
Hmmm, să vedem ... alegem cereale de tărâțe cu afine sau faimoasele roșii de scorțișoară de casă de mătușa Helen pentru micul dejun?
Este ușor să vă răsfățați cu tratamentele asociate cu sărbătorile. Cu toate acestea, multe persoane cu MS sunt predispuse la constipație . Ciocolata de mentă de ciocolată și de ouă nu sunt cunoscute pentru conținutul lor de fibre.
Încercați să rezolvați această problemă potențială prin:
- Fă-ți o favoare și o suplimentează cu fibre sau folosește un balsam pentru scaun.
- Stick cu planul de alimentatie care functioneaza pentru tine si ia doar mostre mici de bunatati.
depresiune
Depresia este un simptom foarte real al MS . Depresia este, de asemenea, în vârf în timpul sărbătorilor, probabil ca urmare a stresului, efectelor sezoniere ale luminii solare reduse și a tot felul de alți factori.
Țineți cont de o regulă simplă:
- Dacă aveți MS și vă simțiți foarte trist sau nu aveți interes pentru lucrurile din jur, trebuie să căutați ajutor.