5 Diete populare, dar nu există răspuns clar
Unul dintre aspectele cele mai stresante de a trăi cu scleroză multiplă este imprevizibilitatea bolii. Această lipsă de control asupra momentului în care simptomele vechi se vor târî sau noile simptome se vor aprinde pot provoca anxietate, teamă și epuizare emoțională.
Acesta este motivul pentru mulți oameni cu SM se angajează în obiceiuri de viață sănătoasă, cum ar fi exercițiul fizic și consumul nutritiv, precum și terapiile mintale-corp cum ar fi yoga sau meditația minte .
Aceste strategii pozitive sunt împuternicite, dând înapoi un anumit control asupra unei boli "minte a propriei sale", destul de neiertătoare.
Acestea fiind spuse, una dintre aceste strategii, care mănâncă nutritiv, este oarecum o enigmă. Ce ar trebui să mănânce o persoană cu MS? O întrebare minunată, fără un răspuns foarte bun (încă).
Dieta în scleroza multiplă: o controversă
Este important să înțelegeți că, de acum, nu există o dietă specifică care să vindece MS. Acestea fiind spuse, există unele cercetări care susțin că consumarea anumitor alimente și substanțe nutritive și evitarea altora pot ajuta la simptomele SM ale unei persoane și poate chiar la activitatea bolii.
De exemplu, studii mai mici au arătat că dietele bogate în grăsimi saturate pot fi legate de un risc mai mare de dezvoltare a MS, în timp ce dietele bogate în legume și fibre pot reduce riscul. De asemenea, dietele cu conținut scăzut de grăsimi saturate și cu conținut ridicat de Omega-3 (de exemplu, pește gras și ulei de ficat de cod) și Omega-6 (de exemplu, ulei de semințe de floarea soarelui) pot beneficia pe cei cu MS.
Cu toate acestea, dovezile științifice care susțin o dietă în acest moment sunt reduse, iar dovezile disponibile, rezultatele sunt amestecate și uneori dificile de interpretat. Pe lângă lipsa datelor științifice despre rolul regimului alimentar în statele membre, există îngrijorarea că adoptarea unei anumite alimentații poate fi prea restrictivă, ceea ce înseamnă că o persoană poate deveni insuficientă în nutrienți importanți, cauzând mai mult rău decât bine.
În plus, există îngrijorarea că, dacă o dietă specifică recomandă consumul de vitamine sau consumul unei anumite substanțe (de exemplu, ulei de ficat de cod în dieta Swank ), este posibil ca o persoană să poată consuma cantități toxice din substanța respectivă, .
În cele din urmă, este pur și simplu neclar exact cum sau ce alimente pot îmbunătăți sănătatea unei persoane. Acestea fiind spuse, aderarea la un plan de masă sănătos vă poate oferi un anumit control în viața dumneavoastră și vă poate ajuta să vă simțiți bine (indiferent dacă vă ajută sau nu să vă ajute). De asemenea, vă poate motiva să vă ocupați de alte obiceiuri sănătoase, de zi cu zi, cum ar fi exercițiile fizice și de relaxare sau reducerea cofeinei.
5 Diete populare sau emergente în scleroza multiplă
În ciuda rolului complex al alimentației în MS, este încă o idee bună să fii informat despre populația dietelor SM existente acolo (sau pe cele care se dezvoltă). Puteți decide chiar să luați unul dacă aflați că vă ajută simptomele.
Acestea fiind spuse, este esențial să urmați doar o dietă sub îndrumarea medicului dumneavoastră, deoarece unele necesită luați anumite vitamine pentru a preveni deficiența, iar altele pot constitui un risc dacă luați anumite medicamente sau aveți anumite condiții de sănătate.
Dieta paleolitică (dieta Paleo)
Această dietă a câștigat popularitate cu Dr. Terry Wahls, o femeie cu scleroză multiplă progresivă secundară, care a fost dependentă de scaunul cu rotile.
Cu toate acestea, după ce a consumat o dietă paleolitică modificată (împreună cu terapia fizică și stimularea electrică neuromusculară), a reușit să meargă din nou.
Dieta sa a constat în principal din verdețuri, legume cu conținut de sulf (de exemplu, broccoli și kale) și fructe și legume intens colorate. În plus, a avut 2 linguri de uleiuri omega-3 pe zi, împreună cu 4 sau mai multe uncii de proteine animale și de proteine vegetale (de exemplu, leguminoase și nuci). De asemenea, ea a eliminat glutenul, lactatele și ouăle din dieta ei.
În ceea ce privește dovezile științifice, nu există prea multe pentru a susține rolul acestei diete în statele membre.
Un studiu a arătat că dieta Paleo a îmbunătățit obositatea SM la persoanele cu MS secundar progresiv, însă studiul a fost mic și au fost utilizate alte intervenții precum stretching, masaj și meditație, împreună cu dieta. Așadar, este greu să înșelăm ce a ajutat participanții.
De asemenea, este important să rețineți că există multe variații ale dietei paleo - dar toate sunt proteine grele (în special surse animale) și, la fel ca majoritatea altor diete populare din statele membre, va trebui să tăiați alimentele procesate.
Dieta Swank
Dieta Swank a fost descoperită de Dr. Roy Swank la jumătatea anilor 1950 și el a raportat rezultatele 20 de ani mai târziu, după ce și-a urmat proprii pacienți cu dieta. Rezultatele au aratat ca persoanele care au aderat la aceasta dieta au fost protejate de progresia dizabilitatii si de decesul din cauze legate de SM.
Dieta Swank are un conținut scăzut de grăsimi, nu mai mult de 15 grame de grăsimi saturate per zi și nu mai mult de 20 până la 50 de grame de grăsimi și uleiuri nesaturate.
În plus, carnea roșie nu este permisă în primul an din dietă (și apoi până la 3 uncii săptămânal) și numai produse lactate care conțin 1% sau mai puțin de grăsime de unt sunt permise - deci nu unt și nici produse imitative de produse lactate cum ar fi margarina. În cele din urmă, ca și dieta paleo, alimentele procesate nu sunt, de asemenea, permise.
Deci, ce puteți mânca? Alimentele care sunt permise includ:
- cereale integrale și paste făinoase
- fructe si legume
- 1 linguriță pe zi de ulei de ficat de cod și un multivitamină
- pește alb și crustacee
- păsări de curte tăiate
Dieta Swank a fost repetată într-un studiu ulterior, dar, totuși, experții ezită, deoarece studiul a fost mic și greșit.
Dieta mediteraneana
Dieta mediteraneană sa dovedit a fi benefică pentru persoanele cu boli de inimă și diabet zaharat de tip 2 și, eventual, pentru prevenirea cancerului. Această dietă promovează un consum redus de grăsimi saturate (de exemplu, carne roșie, unt și produse lactate), un consum moderat de vin roșu și un consum ridicat de cereale integrale, legume, fructe, leguminoase (de exemplu fasole, mazăre , linte, arahide), ulei de măsline și pește.
Un mic studiu din 2016 a constatat că persoanele care au aderat la o dietă mediteraneană au avut un risc mai scăzut pentru dezvoltarea MS. În caz contrar, nu există dovezi solide care să le confere beneficiile persoanelor cu MS.
Cetogenic Dieta
Dieta ketogenică a fost utilizată pentru a trata copiii cu epilepsie care nu răspund la medicamentele tradiționale anti-convulsii. Acum, anchetatorii examinează utilizarea potențială a acesteia pentru tratarea altor tulburări neurologice, cum ar fi MS. Premisa din spatele unei diete ketogenice este că organismul își schimbă metabolismul de la glucoză la grăsime. Intr-un mod complex, aceasta se crede ca imbunatateste functia mitocondriala (mitocondriile sunt puterile celulelor).
Deoarece o functie mitocondriala imbunatatita este legata de supravietuirea fibrelor nervoase (care degenera si mor in SM progresiva), oamenii de stiinta cred ca o dieta ketogenica poate imbunatati persoanele cu SM primar sau secundar progresiv . Acestea fiind spuse, acest lucru este foarte devreme - nu există încă studii care să examineze beneficiile acestei diete în SM încă.
Dieta ketogenică este o dietă bogată în grăsimi și carbohidrați scăzut, cu un aport moderat de proteine. Alimentele cheie includ avocado, brânzeturi cu conținut ridicat de grăsime, smântână, unt, ouă întregi, nuci grase și semințe (cum ar fi migdale și semințe de dovleac), bacon, carne de vită, pește gras și ulei de măsline.
În ceea ce privește fructele și legumele, sunt permise legume cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi broccoli, conopidă, ardei grași, sparanghel și dovlecei. Fructele au un conținut ridicat de zahăr, dar pot fi utilizate cantități mici de fructe de pădure.
Dieta de imbecilie de pește
Uneori rezultă dintr-o dietă ketogenică: dieta imitativă postului (FMD), care promovează postul intermitent de post, ca mijloc de ameliorare a atacului sistemului imunitar asupra mielinei (prin uciderea celulelor sistemului imunitar rău) și promovarea regenerării mielinei (prin producerea de " celule sănătoase).
Un studiu efectuat în Rapoartele Celulare a constatat că ciclurile periodice de 3 zile (3 zile de repaus la fiecare 7 zile timp de 3 cicluri) ale unei diete imitative de repaus au fost eficiente în ameliorarea simptomelor la un model animal de scleroză multiplă (numit encefalomielită autoimună experimentală sau EAE model). De fapt, în 20% dintre animale, a existat o inversare completă a simptomelor.
Cercetarea este în curs de desfășurare cu privire la rolul postului la om cu MS și dacă acest lucru poate inversa sau încetini simptomele.
Ce sugerează Societatea Națională a MS?
Nu există o dietă specială recomandată de Societatea națională de MS. În schimb, societatea încurajează un plan de nutriție bine echilibrat, bogat în fibre și bogat în grăsimi saturate, ceea ce sfârșește prin inima și talie prietenoasă. Cu aceasta, aceste linii directoare sunt un punct de plecare pentru a vă menține pe drumul cel bun atunci când vine vorba de a mânca atât pentru sănătatea dumneavoastră, cât și pentru sănătatea dumneavoastră generală:
- Mănâncă o varietate de cereale integrale, legume și fructe.
- Alegeți sursele slabe de proteine.
- Alegeți grăsimi sănătoase (de exemplu, avocado, migdale, cashews).
- Evitați (sau limitați cât mai mult posibil) alimentele procesate.
- Tăiați zahărul și sarea.
- echilibreaza aportul caloric global cu exercitiile zilnice
- Implicați-vă în strategii de wellness emoționale cum ar fi managementul stresului și relaxarea zilnică.
Un cuvânt din
Imaginea de ansamblu aici este că nu există consens sau linii directoare de urmat când vine vorba de ceea ce ar trebui să mănânci când aveți scleroză multiplă. Vestea bună este că cercetarea este în evoluție și este interesantă, mai ales că dieta este un factor pe care îl putem controla, oferindu-ne o anumită putere înapoi peste această boală.
Între timp, încercați să nu fiți prea împotmoliți și restricționați asupra a ceea ce puteți și nu puteți mânca. Dacă încercați o dietă deoarece vă face să vă simțiți bine, este minunat. Dar, vă rugăm să o faceți sub îndrumarea medicului dumneavoastră sau a nutriționistului.
Nu doriți să riscați malnutriția și / sau agravarea simptomelor SM cum ar fi oboseala . Fii bun cu tine, mânca în mod sensibil și încerca tot ce e mai bun.
> Surse:
> Bisht B și colab. O intervenție multimodală pentru pacienții cu scleroză multiplă progresivă secundară: Fezabilitate și efect asupra oboselii. J Altern Complement Med . 2014 1 mai; 20 (5): 347-55.
> Bhargava P. Societatea Națională a MS: Dieta și scleroza multiplă .
> Choi IY și colab. Dietul imitând postul favorizează regenerarea și reduce simptomele autoimunității și sclerozei multiple. Rep . 2016 iunie 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ și colab. Asocierea dieta cu calitatea vieții, invaliditatea și rata recăderii la un eșantion internațional de persoane cu scleroză multiplă. Nutr Neurosci. Aprilie 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Potențialul terapeutic al dietei cetogenice în tratarea sclerozei multiple progresive. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.