Ce puteți face pentru a reveni la un anumit control
Atunci când trăiesc cu scleroză multiplă , este important să vă concentrați atenția asupra asistenței MS, dar nu doriți să neglijați restul necesităților organismului dumneavoastră.
Deveniți împuterniciți prin angajarea în obiceiuri de viață sănătoasă, cum ar fi mâncarea unor mese bine echilibrate, găsirea unui regim de exerciții care este atât plăcut și potrivit pentru nevoile dvs. de SM, cât și în mod regulat văzând medicul de îngrijire medicală primară.
Mănâncă bine
Rolul dieta în scleroza multiplă este un subiect controversat. Unele studii sugerează că anumite diete cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante pot ușura simptomele legate de MS, cum ar fi oboseala. Gândul din spatele acestor diete este că aceștia exercită un efect antiinflamator asupra corpului, împiedicând sistemul imunitar al unei persoane să atace mielina din creier și din măduva spinării.
Problema este că studiile de cercetare arată până acum rezultate mixte și sunt speculative în acest moment. Sunt necesare studii mai riguroase și mai riguroase cu privire la rolul dietei în statele membre, pentru a putea fi adoptate orientări specifice.
Totuși, alegerea unei diete sănătoase bogate în fructe, legume și cereale integrale (una care are un conținut scăzut de grăsimi saturate și bogată în fibre) este bună pentru sănătatea fizică și mintală globală - și poate doar să vă ajute și pe MS.
Data viitoare când mergi la cumpărături, stai puțin mai mult în secțiunea de produse. Alegeți un curcubeu de legume și luați în considerare adăugarea picăturilor de veggie pentru a arde aroma, cum ar fi salata de salată, humus sau guacamol.
Pentru fructe, luați în considerare o scufundare într-o cremă ușoară de biciu, grapefierea în struguri sau făcând o slushie cu suc de mere și gheață neîndulcit.
Amintiți-vă să alegeți pâinea integrală (nu pâine albă). Dacă nu sunteți sigur, căutați pe ambalaje marca roșie a inimii American Heart Association. În plus, nu uitați alimentele sănătoase din oase (cele bogate în calciu), cum ar fi iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și laptele, spanacul și șofangul și cerealele fortificate.
În cele din urmă, discutați cu medicul dumneavoastră despre cât de multă alcool este sigur pentru dumneavoastră. De asemenea, atunci când este sete, alegeți să beți apă și să evitați băuturile zaharoase cum ar fi sifon, ceai dulce sau băuturi energizante.
Exercițiu
Exercitarea joacă un rol central în îngrijirea MS a unei persoane și există cercetări științifice care să o susțină. Studiile arată că exercițiul fizic poate reduce numărul de recăderi la SM și probleme legate de mersul pe jos. De asemenea, s-a constatat că exercițiile fizice îmbunătățesc oboseala și depresia legate de SM.
Bineînțeles, este important să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când începeți un nou program de exerciții fizice și să nu vă surprindeți dacă el sau ea te referă la un terapeut fizic - cineva care vă poate ajuta să dezvoltați un regim de exerciții care este potrivit pentru dumneavoastră pe baza interesele, obiectivele și limitările legate de statele membre.
De asemenea, dacă nu vă puteți angaja în exerciții aerobice, yoga poate fi o opțiune bună pentru dumneavoastră. De fapt, cercetările sugerează că yoga este la fel de eficient ca exercițiile fizice în reducerea oboselii legate de SM .
Consultați un medic primar
În timp ce vă vedeți un neurolog în mod regulat pentru îngrijirea MS, este, de asemenea, o idee bună să aveți un medic de îngrijire primară obișnuită, ca un medic internist sau medic de familie. Medicul dvs. principal de îngrijire vă poate asigura că sunteți la curent cu vaccinările, cum ar fi vaccinul dumneavoastră anual împotriva gripei.
De asemenea, ea va lua în considerare modul în care obiceiurile de stil de viață se împletesc cu îngrijirea MS. De exemplu, medicul poate verifica nivelul vitaminei D sau poate efectua un test pentru depistarea osteoporozei (mai ales dacă ați primit un număr de cursuri de steroizi pentru SM). Testele de screening pentru cancer și analizele de sânge pentru a detecta probleme de sănătate comune, cum ar fi diabetul sau colesterolul înalt, sunt, de obicei, comandate de un medic primar de îngrijire.
În plus, un medic de îngrijire primară poate oferi recomandări de consiliere și tratament pentru o varietate de necesități cum ar fi renunțarea la fumat, pierderea în greutate și probleme de dispoziție cum ar fi depresia sau anxietatea.
Renunțarea la fumat este deosebit de importantă în statele membre, deoarece fumatul poate accelera progresul dumneavoastră sau al MS-ului celui iubit. Vestea bună este că nu e niciodată prea târziu să renunți la fumat și există o serie de terapii disponibile, inclusiv medicamente și terapie cognitiv-comportamentală.
Luați-vă medicamentele de modificare a bolii MS
Dacă ați fost diagnosticat recent cu SM, este important să începeți cât mai curând posibil un medicament care modifică boala . Folosirea medicației MS ca parte a "planului vostru de viață cu planul MS" vă va garanta prioritatea în viața dumneavoastră.
Studiile științifice sugerează că, chiar înainte ca o persoană să simtă simptome, ei pot suferi leziuni ale creierului și măduvei spinării legate de SM - așadar așteptând până când aveți mai multe simptome de SM sau vă întrerupeți medicamentul pentru că vă simțiți mai bine nu este prudent.
În plus, medicamentele MS sunt cele mai bune în faza inițială a MS. Atunci când celulele sistemului imunitar atacă mielina și aveți recăderi distincte. Etapele ulterioare ale SM sunt mai mult un proces progresiv, degenerativ, iar tratamentele actuale de modificare a bolii nu sunt la fel de eficiente.
Toate acestea fiind spuse, este de înțeles că pentru unii dintre voi există obstacole în a lua medicamentele care modifică boala MS . Poate fi costisitoare, vă puteți teme de ace, sau veți găsi reacțiile adverse intolerabile. Dar multe dintre aceste sarcini pot fi abordate eficient. Fii atent cu echipa ta de sănătate a MS despre preocupările tale, astfel încât să te poți întoarce pe urmele cu îngrijirea MS.
Un cuvânt din
A trăi bine cu SM necesită un echilibru delicat de gestionare a simptomelor, luând medicamentele care modifică boala, participând la întâlniri cu medicii și implicând în obiceiuri de viață sănătos.
Acestea fiind spuse, nu vă îngrijorați dacă par să pierdeți acest echilibru din când în când. A trăi cu MS este o călătorie, așa că fii bun față de tine și o ține într-o bună zi.
> Surse:
> Hadgkiss EJ, Jelinek GA, Weiland TJ, Pereira NG, March CH, van der Meer DM. Asocierea de dietă cu > calitate > de viață, handicap și rată de recădere în ana eșantion internațional de persoane cu scleroză multiplă. Nutr Neurosci . 2015 Apr; 18 (3): 125-36.
> Moti RW, Pilutti LA. Este exercițiul fizic o boală de scleroză multiplă care modifică tratamentul? Expert Rev Neurother. 2016 Aug; 16 (8): 951-60.
> Societatea Națională a MS. Recomandări de îngrijire preventivă: Faptele de bază .
> Oken B. și colab. Studiu randomizat controlat de yoga și exerciții în scleroza multiplă. Neurologie 2004 iunie 8; 62 (11): 2058-64.
> Riccio P, Rossano R. Fapte nutriționale în scleroza multiplă. AsN Neuro . 2015 Jan-Feb; 7 (1).