Poți supraviețui timpului dur
Majoritatea persoanelor care trăiesc cu scleroză multiplă se simt cel puțin puțin timp. De fapt, mulți ar spune probabil că petrec mari porțiuni din zilele lor senzațional de oribil. Pentru unii, "zilele lor bune" ar inspira încă persoane fără MS să sune bolnav la muncă și să se culce în pat.
Dar poate fi dificil să vă exprimați cât de rău vă simțiți sau de teama, grijile și / sau frustrările asupra bolii față de ceilalți.
Alții deseori pur și simplu nu pot înțelege cât de greu este cu adevărat. Acest lucru poate duce sentimente de singurătate și izolare de cei care ne iubesc.
Deci, care este soluția? Ce faci când te simți rău, dar nu vrei milă? Când vrei să te simți mai bine, dar știi că nu s-ar putea întâmpla (cel puțin fizic) în viitorul imediat?
Iată câteva sfaturi despre cum să depășiți unele dintre cele mai grave părți ale SM:
Sfat # 1: Nu comparați niciodată
Da, este adevarat ca exista multi, multi oameni care nu trebuie sa se ocupe de MS, care par sa coboare "scot-free", in timp ce trebuie sa planuiesti strategic cum sa obtii suficient odihna pentru a functiona pe tot parcursul zilei. De asemenea, este foarte adevărat că mulți oameni sunt mai răi decât suntem în orice moment, din motive de sănătate sau din alte motive.
Dar compararea cu oamenii din ambele părți ale "spectrului suferinței" nu este productivă. Lumea este un loc dur. Fără îndoială, unii oameni au mai mult gust decât ceilalți de această duritate, mult dincolo de controlul oricui.
O modalitate de a înțelege oricare dintre acestea este de a face ceea ce puteți pentru a ameliora suferința (a mea sau a altora) prin gesturi mici sau "căi de atac" temporare sau chiar țipete tare. Concentrându-se pe "de ce", mai ales "de ce eu?" Sau "de ce nu eu?" Probabil nu va fi de ajutor.
Sfat # 2: Îmbrățișați lucrurile bune mici
Care este aroma preferată de Jelly Belly?
Care era numele prietenului tău imaginar când erai mic? Care este citatul tău preferat? Dacă ați putea comanda orice desert chiar acum, ce ar fi? Care este cel mai amuzant nume de câine pe care l-ați auzit vreodată? Uneori, viața este un loc gri, dar există urme de strălucire în orice existență. Faceți un punct de vânătoare pentru ei uneori și s-ar putea să fiți surprins de ceea ce găsiți.
De exemplu, încercați să mergeți atât de departe încât să veniți cu o memorie preferată sau o imagine mentală pentru a vă apela în orele întunecate. Pentru mine, am o fotografie în capul degetelor de la gemeni când aveau șase luni - 20 dintre ele, roz și perfect. Această amintire mi-a adus prin infuzii, injecții, îmbrățișări în MS și MRI și le-a făcut mai plăcute și ușor de îndurerat.
Sfat # 3: Du-te înainte și fii nebun sau trist (sau orice). Doar asigurați-vă că vă opriți la un moment dat
Cei dintre noi cu SM (și familiile noastre și cei dragi) au suferit o lovitură cu diagnosticul nostru SM.
Nu există nici o îndoială despre asta. Nimeni nu trebuie să abordeze o situație care ne schimbă viețile, viitorul, visele noastre și să nu fi amărât uneori.
Acestea fiind spuse, încercați să săpați mai adânc și să vă luptați cu emoțiile pentru a trăi cu ele productiv, mai degrabă decât să le ignorați.
Amintiți-vă că voi sau iubitul vostru nu sunteți singuri în emotiile lor negative - și e bine să nu fiți curajoși tot timpul, să plângeți când doare, să țipați când ar putea să ușureze stresul.
Cu aceasta, aici este o diferență în simțirea tristă pentru o perioadă scurtă de timp și depresie. Depresia este un simptom foarte real al MS. Dacă aveți MS și vă simțiți foarte trist sau nu aveți interes pentru lucrurile din jur, trebuie să căutați ajutor. Depresia este frecventă în MS și poate fi tratată eficient.
Sfat # 4: Gasiti "Grace" in Feeling Unwell
Când vă simțiți deosebit de rău, este dificil să nu vă lăsați mintea să curgă înainte de o oră, de o lună, de un an, de zece ani și de mirare, mă voi simți în continuare așa?
Mă voi simți mai rău? "De asemenea, este greu să nu începi să cauți un motiv pentru a te simți prost: este o recidivă? Am progresat? Tratamentul meu nu mai funcționează? Ar fi trebuit să fi oprit / am început / am schimbat acest medicament? ce fac greșit?
În aceste situații, încercați să vă angajați într-un remediu relaxant, cum ar fi napping, yoga ușoară sau meditație - pur și simplu fiți fizic, mental și emoțional. Oferindu-vă o vacanță minuțioasă din haosul vieții, puteți face minuni pentru sufletul vostru și dați-vă, cu speranță, o mică liniște.
Sfat # 5: Faceți persoana dvs. "Du-te la"
Este important să ai un prieten sau un membru al familiei care să spui ceea ce simți cu adevărat (fizic și emoțional) într-un loc sigur, care îți poate da puterea de a lăsa acele sentimente în acel loc și de a lua cina pentru familii sau de a te ajuta cu temele.
Un cuvânt din
Există un element de suferință a SM, atât din punct de vedere fizic cât și emoțional, iar acest lucru va varia, pe baza simptomelor unice ale unei persoane. Acestea fiind spuse, în timp ce nu puteți controla o mare parte din starea bolii MS, puteți controla modul în care faceți acest lucru. Adoptarea obiceiurilor de viață sănătoasă și bunăvoința față de tine este un început bun.