Sfaturi pentru a face față disfuncției mintale în MS
Insuficiența cognitivă este un termen medical folosit pentru a descrie pierderea anumitor funcții mentale, inclusiv învățarea, memoria, percepția și rezolvarea problemelor. În timp ce avem tendința de a asocia termenul cu demența sau boala Alzheimer , nu este întotdeauna atât de severă sau debilitantă.
Aproape 50% dintre persoanele cu scleroză multiplă (MS) vor avea o anumită formă de disfuncție cognitivă în cursul bolii lor.
La început, semnele pot fi atât de subtile încât oamenii nu le observă. În alte momente, problemele mintale pot fi atribuite tuturor, de la îmbătrânirea la pur și simplu obositoare.
Datorita modului in care boala progreseaza si a partilor sistemului nervos central afecteaza, persoanele cu disfunctie cognitiva asociata cu MS vor experimenta adesea tulburarile de memorie, atentie, concentrare, prelucrare a informatiei, perceptia vizuala, abilitati verbale si astfel de functii executive ca planificare sau prioritizare.
O notă pozitivă, în timp ce abilitățile cognitive pot fi afectate, alte funcții ale creierului, cum ar fi intelectul, abilitățile conversaționale, înțelegerea citirii și memoria pe termen lung, rămân neatinse.
Tipuri de depresie cognitivă
Simptomele tulburărilor cognitive legate de MS pot varia de la o persoană la alta. În plus, severitatea și frecvența simptomelor pot fluctua, de la evenimente intermitente la tulburări mai persistente, debilitante.
Printre simptomele mai frecvente:
- Deficitul de memorie pe termen scurt este incapacitatea de a-și aminti sarcinile sau evenimentele simple, recente. Poate fi la fel de inofensiv ca și cum nu-ți poți aminti un număr de telefon pe care tocmai l-ai privit, uitând dacă ți-ai luat medicamentul sau nu, sau ai pierdut evidența a ceea ce vorbeai pur și simplu.
- Problemele cu conceptualizare abstractă implică concepte intangibile, idei sau teorii pe care nu le putem obține în jurul nostru. Este vorba despre a nu fi capabil să conceptualizeze lucrurile necesare pentru a face planuri sau a lua măsuri. Conceptualizarea abstractă este esențială pentru învățare și planificare.
- Atenția deficitului înseamnă a fi ușor distras sau nu puteți să vă păstrați mintea cu privire la sarcina la îndemână.
- Întârzierea procesării informațiilor înseamnă pur și simplu că durează mai mult pentru a procesa ceea ce citiți, auziți sau simțiți prin simțurile voastre. Ca urmare, vă puteți pierde deoarece sunteți mai puțin capabili să procesați informații spațiale sau să fiți mai puțin capabili să înțelegeți indiciile sociale în conversații sau întâlniri.
Cauza deprecierii cognitive
În timp ce multe din simptomele insuficienței cognitive asociate cu SM reflectă cele ale altor afecțiuni cum ar fi tulburarea deficitului de atenție (ADD) sau tulburarea de anxietate socială (SAD), cauzele sunt foarte diferite.
SM se caracterizează printr-un răspuns imun anormal, care provoacă deteriorarea progresivă a stratului protector al celulelor nervoase (numită teaca mielinică ) și formarea de leziuni în întreaga parte a sistemului nervos central.
Mai mult decât atât, boala poate provoca atrofie și contracție în anumite părți ale creierului și măduvei spinării, incluzând corpus callos care conectează partea dreaptă și cea stângă a creierului.
În cele din urmă, simptomele variază de unde se află leziunea și pot fi complicate de alte simptome tipice ale SM, cum ar fi depresia și oboseala .
Severitatea simptomelor
Problemele cognitive sunt câteodată destul de severe pentru a interfera cu munca sau cu orice situație care necesită o gândire rapidă sau complexă. Chiar și în situații sociale, se pot dezvolta stânjenirea și anxietatea, pe măsură ce semnele disfuncției devin mai evidente. Izolarea nu este neobișnuită.
Pe de altă parte, este rare pentru o persoană cu MS să dezvolte tipul de demență văzut în boala Alzheimer sau după un accident vascular cerebral. Când se întâmplă, tinde să se producă mai mult celor care sunt grav afectați de alte boli grave legate de SM.
Copierea cu disfuncția cognitivă MS
Cercetarea privind tratamentul insuficienței cognitive la SM este încă în stadiile incipiente. Medicamentele modificatoare de boală actuale pot oferi o ușurare prin prevenirea progresiei bolii. Sunt explorate alte tratamente experimentale, însă, până în prezent, nu sa demonstrat niciun efect de a inversa în mod activ simptomele afectării.
Asta nu înseamnă că nu poți face nimic. De fapt, prin a deveni mai bine conștienți de starea dvs., puteți găsi adesea modalități de a "lucra" în jurul oricăror provocări cu care vă confruntați și de a vă adapta stilul de viață pentru a face față mai bine.
- Începeți prin a vă gestiona starea de spirit. Dacă vă confruntați cu modificări psihice sau emoționale, nu puteți explica, consultați un medic și lăsați-l verificat. În unele cazuri, este posibil să aveți simptome de depresie, care nu sunt doar frecvente la persoanele cu SM, dar pot fi tratate iminent.
- Găsiți suport. Mai degrabă decât să vă faceți față singuri, adresați-vă familiei, prietenilor, consilierilor sau grupurilor de asistență. Cu cât aceste preocupări sunt mai mult în aer liber, cu atât veți simți nevoia să le ascundeți, să le scuzați sau să le minimalizați. Izolarea este probabil cel mai rău lucru pe care îl puteți face.
- Planificați-vă ziua. Planificați-vă întotdeauna cea mai dificilă sarcină pentru timpul zilei când vă simțiți cel mai clar. Făcând acest lucru, puteți să fiți la fel de productivi și mai capabili să prioritizați sarcinile.
- Compensați pentru neajunsuri. Dacă memoria este slabă, concentrați-vă asupra organizării. Dacă aveți nevoie să învățați ceva nou, faceți mai mult timp pentru a practica și pentru a face o mulțime de note pentru a se referi. Dacă aveți o problemă de atenție, stabiliți un timp prin care efectuați o activitate completă și folosiți o alarmă pentru a vă menține la timp (sau vă reamintesc dacă nu vă aflați în plină desfășurare).
- Exercițiu creierul. În timp ce creierul dvs. nu este un mușchi, acesta funcționează ca unul. Cu cât antrenezi mai mult (cu aritmetică mentală, jocuri de memorie, puzzle-uri), cu atât mai mult îți vei păstra anumite funcții cheie de procesare. Nu vă lăsați să crească creierul.
- Dormi suficient. Evitați orice care să vă stimuleze înainte de culcare și încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi, inclusiv în weekend.
> Surse:
> Gingold, J. (2011) Confruntarea cu provocările cognitive ale sclerozei multiple (ediția a 2-a). New York, New York: Demos Medical Publishing.
> Societatea Nationala de Scleroza Multipla. " Gestionarea problemelor cognitive la nivelul SM ". Washington DC; publicat în 2016.