Cum puteți face față stresului de vacanță atunci când aveți cancer? Cei mai mulți dintre noi, fără cancer, sunt "stresați" cu gândurile noastre "ar trebui să facă", "ar face" și "ar putea face". Adăugați la aceasta cerințele de tratament și de oboseală și vacanțe la cancer poate deveni copleșitoare. Ce puteți face pentru a reduce factorul de stres și pentru a vă bucura de acest moment special cu familia și prietenii?
Dați-vă permisiunea de a face mai puțin ... sau nimic
Uneori, cel mai important lucru pe care trebuie să-l verificați în lista de sarcini este o intrare care spune "nu faceți nimic". Este bine să aveți zile în care nu vă puteți gândi la un lucru pe care l-ați realizat.
De obicei cerem mai mult de la noi înșine decât ne așteptăm. Dă-ți o pauză. Fii la fel de bun cu tine, așa cum ai fi pentru un iubit care trăia și cu cancer.
Practicați simplitatea
Chiar trebuie să pregătiți fiecare fel de mâncare pe care bunicul dvs. a dat-o? Aștepți aceste lumini în casă? Cei dragi au nevoie de toate aceste daruri? Simplitatea poate fi eliberarea și poate adăuga bogăție la celebrarea ta.
Poate că ar fi un an bun pentru a schimba numele pentru cadouri, mai degrabă decât pentru a cumpăra pentru toată lumea. O familie a decis să nu-și dea reciproc cadouri, iar când tatăl și-a terminat tratamentul cu radiații pentru cancer, ei și-au strâns resursele pentru o vacanță de familie.
Brainstorm modalități de a simplifica vacanța dumneavoastră. Mai puțin poate fi cu adevărat mai mult.
Delega
Chiar dacă vă dați permisiunea de a vă face mai puțin și de a vă simplifica viața, există încă lucruri care fac sărbătorile speciale pentru dvs. pe care doriți să le includeți. Încercați să delegeți aceste pregătiri și planuri altcuiva.
Aveți un membru de familie sau un prieten care se bucură de un coordonator? Efectuați o listă de preparate cu care ați putea să vă ajutați și cereți-i coordonatorului să ceară voluntari. Majoritatea oamenilor doresc să ajute și să se simtă nevoiți, dar mulți, inclusiv eu, apreciez direcția asupra a ceea ce putem face că ar ajuta cel mai bine pe cel iubit cu cancer.
Spuneți Da și spuneți "Nu"
Învață să spui acele cuvinte simple fără să simți că trebuie să te explici sau să te simți vinovat. Spuneți-i da la activitățile pe care ați putea să le omiteți în trecut pentru că v-ați simțit egoist. Spuneți nu activităților care stau pe lista dvs. de "ar trebui să-i", dar nu vă încurajează și nu vă ridicați spiritele.
Planificați-vă înainte dacă veți călători
Nimic nu adaugă stres la o vacanță de familie, cum ar fi alergarea la medicamentele necesare sau încercarea de a găsi îngrijiri medicale departe de casă. Asigurați-vă că ați împachetat copii ale dosarelor medicale și ale numerelor de telefon importante și discutați cu medicul despre orice nevoi speciale de călătorie. Aflați mai multe despre ce ar trebui să știți despre călătoriile cu cancer .
Păstrați o rutină regulată
Menținerea rutinei obișnuite de a mânca și de a dormi poate face un drum lung în eliminarea stresului prin sărbători. Pentru cei care trec prin tratament pentru cancer, acest lucru este și mai important.
Tocmai începem să înțelegem cum ritmul natural al organismului nostru (ritmul nostru circadian) joacă un rol în modul în care oamenii răspund la tratamente pentru cancer, cum ar fi chimioterapia . Nu vă compromiți sănătatea de dragul sezonului.
Cinstește-ți emoțiile
Racul este o boală inimaginabilă și mereu aproape de minte pentru cei care trăiesc cu cancer. Dă-ți permisiunea să simți și să-ți exprimi tristețea și frustrarea. Gândurile tale pot călători în zilele tale înainte de cancer, și cum sa schimbat viața ta. Dacă aveți cancer în stadiu avansat, s-ar putea să vă întrebați cât mai multe vacanțe rămân să vă bucurați împreună cu familia.
Aceste gânduri și sentimente sunt reale.
Nu încercați să ascundeți ceea ce vă simțiți pentru a vă proteja pe cei dragi. Nu vă fie teamă că vă veți distruge vacanța, împărtășind ceea ce vă simțiți deschis și cinstit.
Când vă exprimați sentimentele negative , cei dragi vor primi cel mai bine onestitatea ta. Acesta poate fi, de fapt, cel mai mare dar pe care-l poți da, deoarece expresia ta de tristețe îi dă libertatea de a-și exprima și atitudinea. Lacrimile pot fi vindecate și vă pot elibera pe deplin să vă bucurați reciproc.
Bucură-te și sărbătorește-te
Amintiți-vă motivul sezonului. Sărbătorirea oricăror concedii care aprind o scânteie în inima ta și petrecerea timpului împreună cu cei dragi ar trebui să vă acorde atenția. Nimeni nu-și va aminti dacă nu ai timp să trimiți cărți, să atârnați lumini în casă sau să uitați să ridicați heringul murat. Bine, s-ar putea, dar ceea ce și tu și cei dragi îți vor aminti cel mai mult este pur și simplu să fii împreună.
Faceți amintiri
Un alt lucru pe care l-ați putea lua în considerare este să începeți o nouă tradiție cu prietenii sau familia, care să vă bucurați de mulți ani.
> Surse:
> Societatea Americana pentru Cancer. Efecte secundare emotionale.
> Du-Quiton, J. și colab. Evaluarea actigrafică a anomaliilor zilnice de tip somn alimentar reflectă depresia și anxietatea auto-evaluată la pacienții externi cu cancer pulmonar fără celule mici avansate. Psihologie . 2009. 6 februarie (Epub înainte de imprimare).
> Institutul Național de Cancer. Copierea cu cancerul. Suport și îngrijire paliativă.