Reveniți la controlul cu aceste ajustări ale stilului de viață
Se estimează că cel puțin 80% dintre persoanele cu scleroză multiplă (SM) vor avea o anumită formă de disfuncție a vezicii urinare la un moment dat, potrivit Societății Naționale de Scleroză Multiplă. Denumirea clinică pentru urinarea frecventă în timpul nopții este "nocturia". Este uneori definită ca "urinare excesivă pe timp de noapte", "necesitatea de a se ridica de la somn la urinat" sau "a se ridica de două sau mai multe ori în timpul nopții pentru a urina". aceste definiții sunt puțin înșelătoare; nicturia este evident nevoia de a urina.
Nu este de obicei volumul care ne ridică, odată ce ieșim din pat, sunt adesea doar câteva picături după tot efortul.
În SM, disfuncția vezicii urinare poate să apară atunci când leziunile MS blochează sau întârzie transmiterea semnalelor nervoase care controlează vezica urinară și sfincterii urinari. Acest lucru poate împiedica golirea vezicii urinare, determinând reținerea urinei.
Știu din experiența personală că acest lucru poate fi un simptom foarte frustrant al MS. Întreruperea somnului de la mai multe călătorii în baie face oboseala mai rău, iar pentru mine, asta poate agrava alte simptome ale SM. De asemenea, este important să rețineți că funcția sănătoasă a vezicii urinare este esențială pentru simțul general al bunăstării, precum și pentru sănătatea rinichilor și a tractului urinar (problemele vezicii urinare netratate pot duce la infecții repetate).
Pentru a vă întoarce în controlul vezicii urinare - și recuperați somnul dumneavoastră - este important să discutați problema cu medicul dumneavoastră sau cu neurologul principal.
El sau ea vă poate prescrie anumite medicamente sau vă poate adresa unui urolog pentru o verificare completă. Cu toate acestea, și, din fericire, nocturia poate fi adesea gestionată eficient, cu anumite adaptări ale stilului de viață.
Iată câteva dintre cele mai importante modificări ale comportamentului meu și ale dietei pentru a preveni nicturia asociată cu MS.
Rămâi răcoroasă noaptea
Încălzirea poate agrava toate simptomele, inclusiv frecvența urinară.
Așteptați îmbrăcămintea ușoară și asigurați-vă că așternutul nu este prea fierbinte. Așteptați doar o foaie dacă este necesar.
Opriți lichidele de băut două ore înainte de pat
Încă mai trebuie să beți 6 - 8 cești de lichid în fiecare zi (nu faceți nici o greșeală, reducerea lichidelor va face lucrurile mai rău, deoarece poate duce la deshidratare și infecții ale tractului urinar). Dar poți să schimbi orele din zi în care consumi cele mai multe lichide. Încearcă să limitezi fluidele după cină și să nu mai bei două ore înainte de culcare. Optimizați calendarul după cum este necesar, pe baza modului în care răspundeți.
Restricționați sau eliminați cofeina și alcoolul
Băuturile cu cofeină și alcoolul, ambele fiind diuretice, pot duce la urgente frecvente de a urina și de a dormi bine. Limitați aceste băuturi dacă le puteți elimina sau le puteți elimina în totalitate și puteți vedea dacă nocturia se îmbunătățește.
Încercați antrenamentul pe fundul pelviului
Slabii mușchilor de podea pelviană pot face parte din problema nocturiei. Exercitarea acestor mușchi a demonstrat că îmbunătățește disfuncția tractului urinar inferior la femeile cu MS. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru o trimitere la un terapeut fizic care are cunoștință despre aceste probleme și vă poate ajuta să vă consolidați podeaua pelviană.
surse:
Probleme cu vezica urinara, Societatea Nationala de Scleroza Multipla.
Ce este nicturia? Scleroza multiplă de încredere.
Lúcio AC1, Campos RM, Perissinotto MC, Miyaoka R, Damasceno BP, D'ancona CA. Exercițiul muscular al podelei pelvine în tratamentul disfuncției inferioare a tractului urinar la femeile cu scleroză multiplă. Neurourologie și urodynamică. 2010 Nov.