Nu vă lăsați durerea acută a spatelui să devină cronică
Restul spate poate afecta pe oricine. De la muncitorii de la birouri până la muncitorii manuali, bucuria de fitness pentru a cultiva cartofii, suntem cu toții în pericol.
Dacă nu sunteți atent, durerea acută redusă a spatelui - care poate fi inițial cauzată de o leziune, traumă sau progresia unei afecțiuni degenerative spinale - poate deveni cronică. Este util să fii conștient de factorii de risc pentru durerea din spate, astfel încât durerea ta să nu se înrăutățească.
Diferenta dintre durerea cronica a spatelui si durerea acuta a spatelui
Durerea cronică a spatelui este în general definită ca durere cauzată de coloană vertebrală, care durează mai mult de trei luni. Durerea acută de spate , pe de altă parte, durează până la 72 de ore și, în general, este cauzată de un anumit incident. Aceasta reprezintă prima fază a vindecării unei vătămări.
Faza subacută are loc între fazele acute și cele cronice. Se preia unde faza acută se lasă la aproximativ 72 de ore și continuă până la începerea fazei cronice, care apare din nou în jurul valorii de trei luni.
Tratamentul durerii acute de spate
Experții recomandă să vedeți un medic imediat după orice traumă a structurii, inclusiv coloana vertebrală, mai ales dacă impactul are ca rezultat durerea. Diagnosticul precoce, care duce apoi la tratamentul precoce, este esențial pentru recuperarea completă. Cu alte cuvinte, obținerea de asistență medicală pentru vătămarea spatelui mai devreme în acest proces vă poate ajuta să evitați o afecțiune cronică pe termen lung.
Dacă durerea din spate este prinsă mai devreme, iar medicul dumneavoastră confirmă că nu se datorează unei boli sau unei probleme grave, aceasta poate fi adesea gestionată destul de bine cu medicamente pentru durere, o reducere temporară a activității fizice și, exerciții terapeutice proiectate. De cele mai multe ori, este mai bine să obțineți un program de exerciții de la un terapeut fizic licențiat.
Reducerea activității dvs. pentru câteva zile până la câteva săptămâni în timp ce vindecați vă poate ajuta să evitați să vă agravezi problemele. Rețineți că acest sfat nu înseamnă a vă angaja să vă odihniți odihnă. Patul de odihnă a fost recomandarea standard, dar, mai recent, a fost înlocuit cu ceva de genul "rămâneți activ, dar reglați intensitatea în jos, astfel încât să nu vă mișcați cu durere".
Medicamentele pentru durerile de pe stradă pot ajuta la ameliorarea durerii pe termen scurt, precum și la reducerea inflamației. Inflamația este un răspuns al sistemului imunitar la trauma țesuturilor; el furnizează produse chimice de vindecare în zona afectată. O mică inflamație este un lucru bun în acest caz, dar lăsat necontrolat, poate crea probleme pe termen lung. Cu alte cuvinte, dacă nu luați medicamente împotriva durerii antiinflamatorii, cum ar fi aspirina sau alte medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), este posibil să vă stabiliți pentru mușchii stresați și un risc mai mare de a vă răni. Rețineți, totuși, că unele AINS, în special Advil, pot prezenta riscuri serioase pentru sănătatea dumneavoastră.
Un program de exerciții terapeutice - cum ar fi unul oferit de un terapeut fizic - vă poate ajuta să vă mișcați din nou într-un mod sigur. Programele de exerciții de obicei plasează un mare accent pe dezvoltarea suportului de bază, ceea ce vă poate ajuta să vă întoarceți la activitățile obișnuite cum ar fi grădinăritul, gospodăriile casnice, îngrijirea copiilor și chiar ședința la computerul dvs. pentru ore lungi.
Programul vă poate ajuta, de asemenea, să evitați să vă răniți și să vă puteți reduce durerea.
Urmând aceste îndrumări simple, este posibil să vă puteți întoarce rapid și ușor la activitățile tipice după o leziune a spatelui. Dacă nu faceți acest lucru, poate apărea o problemă de lungă durată.
Cel mai mare factor de risc pentru durerea de lungă durată pe termen lung
În timp ce o serie de lucruri contribuie la un risc mai mare pentru probleme de spate pe termen lung, având ca prima incidenta sau episod de dureri de spate este probabil cel mai mare. O revizuire și o meta-analiză din 2014, publicată în Spine Journal, a analizat 41 de studii, dar nu a putut identifica niciunul dintre factorii de risc coerenți care să determine o persoană să aibă dureri de spate pentru prima dată în viața lor.
Excepția a avut o incidență de dureri de spate în trecut. Cercetătorii au descoperit că durerile anterioare din spate scăzute au prezis în mod constant probleme viitoare.
Acum că știți că o experiență de prima dată cu dureri de spate vă poate ridica riscul pentru incidențe viitoare și că ignorarea acesteia poate crea o problemă cronică, următorul pas este să vă aruncați o privire asupra stilului tău de viață.
Factori de risc redus pentru durerile de spate controlabile
Factorii de risc pentru durerile de spate scăzute pot fi controlabile sau incontrolabile. Factorii de risc controlați sunt aceia despre care puteți face ceva. Factorii de risc necontrolați includ caracteristici pe care nu le puteți schimba, cum ar fi vârsta și sexul.
Gestionarea factorilor de risc controlați poate necesita un efort din partea dumneavoastră. Dar există o căptușeală de argint pentru a face acest efort suplimentar: poate ajuta la îmbunătățirea altor zone ale sănătății dumneavoastră, de asemenea. Exemplele includ reducerea riscului de atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet.
IMC
Obezitatea si supraponderabilitatea (IMC de 30 sau mai mult) sunt asociate cu un risc crescut de dureri de spate atat la barbati cat si la femei, potrivit unei meta-analize din 2014 publicata in revista Clinical Spine Surgery . Autorii acestui studiu spun că menținerea unei greutăți corporale sănătoase poate fi unul din mai multe lucruri care împiedică apariția durerilor de spate scăzute.
IMC, care reprezintă indicele de masă corporală, este o măsură a greutății pe care o aveți față de înălțimea dumneavoastră. Este foarte frecvent folosit pentru a clasifica oamenii subponderali, greutăți normale, excesul de greutate, obezitate și obezitate morbidă.
Numai pentru bărbați, un studiu din 2016 publicat în Medicină (Baltimore) a constatat că durerea și / sau dizabilitatea la spate au fost mai frecvente la bărbații obezi, în special când acești bărbați aveau o tulburare emoțională.
Amintiți-vă că anumite tulburări ale spatelui pot provoca dureri ale piciorului, o condiție pe care mulți oameni non-medicali le desemnează ca fiind sciatică. Un studiu publicat în Jurnalul American de Epidemiologie din 2014 a constatat în mod constant că supraponderabilitatea sau obezitatea ridică riscul de durere radiculară lombară la bărbați și femei. Durerea radiculară lombară dă radiații durerii care intră în picior. Aceasta se datorează inflamației sau altei forme de iritare a rădăcinii nervului spinal.
Cercetatorii au descoperit ca mai multe subiecte de studiu greutate efectuate, mare a fost riscul lor pentru acest tip de dureri de picioare legate de coloana vertebrala.
Și nu se poate acoperi complet subiectul obezității, deoarece se referă la durerea de spate, fără a menționa exercițiile fizice regulate. Exercițiile regulate vă pot ajuta să accelerați scăderea în greutate, precum și să vă construiți forța musculară necesară pentru a vă susține greutatea pe care o purtați. Cu alte cuvinte, mușchii puternici protejează articulațiile de uzură și anulează presiunea.
Un studiu din 2017 publicat în Spine Journa l nu a găsit decât o legătură slabă între un stil de viață sedentar și prezența unei dureri de spate scăzute. In mare parte, autorii incheie, aceasta asociere are loc la femei.
Dispozitie
Un factor foarte important pentru a determina dacă durerea acută de spate se va dezvolta într-o stare cronică este bunăstarea emoțională și psihologică. Revizuirea din februarie 2018 publicată în Jurnalul Psihologie, Sănătate și Medicină a găsit dovezi că factorii psihosociale sunt asociate cu tranziția dintre afecțiunile cronice și cronice în cazurile de durere non-cancer, care, desigur, include majoritatea tipurilor de dureri de gât și spate.
Factorii psihosociale sunt atitudini sau comportamente care exercită o influență încetinită sau negativă asupra prognozei (rezultatului) tratamentului pentru o vătămare, stare sau boală.
În mod special, studiul Psihologie, Sănătate și Medicină a identificat depresia și evitarea fricii, cu alte cuvinte, lăsând frica de durere sau re-vătămare în timpul mișcării să vă oprească să fiți activi, deoarece predictorii puternici pentru progresia durerii acute a spatelui apar în cronici, condiții pe termen lung. Autorii studiului solicită o schimbare în cultura medicamentului durerii pentru a reflecta această informație și, în special, pentru ao folosi în stadii incipiente de îngrijire, precum și preventiv.
Fumat
Fumatul este unul dintre cele mai grave obiceiuri pentru spate.
Nu numai că afectează în mod negativ livrarea de nutrienți către structurile coloanei vertebrale și, prin urmare, menținerea lor, dar poate modifica percepția dvs. de durere.
Fumatul este, uneori, factorul definitoriu într-o intervenție chirurgicală de succes, de asemenea. Dacă nu puteți face altceva înainte de procedura spinării, renunțați la fumat. Poate face diferența între un rezultat satisfăcător și un eșec.
Autorii unui studiu din 2016 publicat în revista Cureus au descoperit că fumătorii actuali au mai mult dureri de spate decât cei care au renunțat, iar cei care au renunțat au mai multă durere de spate decât cei care nu au fumat niciodată.
Necontrolabile factori de risc pentru durerile de spate scăzute
Unii oameni au nevoie de mai multă vigilență pentru durerile de spate decât alții. Fiind femeie, îmbătrânirea, având probleme emoționale și / sau având un loc de muncă cu un grad înalt de solicitare fizică sunt câțiva dintre principalii factori de risc incontrolați pentru durerea cronică redusă a spatelui.
Gen
Posibil din cauza hormonilor, femeile și fetele prezintă un risc mai mare pentru durerile de spate. Un studiu din 2016, publicat în numărul din aprilie al imaginarului cantitativ în medicină și chirurgie, a constatat că durerile de spate au fost mai răspândite la femei decât la bărbați. Cercetatorii spun ca cea mai clara distinctie intre cazuri de dureri de spate barbati-femei are loc in grupul de varsta scolara. În cadrul studiului, femeile aflate la menopauză au fost, de asemenea, mult mai probabil decât alte grupe de vârstă adultă să aibă dureri de spate.
Vârstă
Cu vârsta în creștere, vă puteți aștepta la cel puțin o dezvoltare a modificărilor degenerative ale spinării . În timp ce nu puteți controla acest lucru, puteți influența rata de dezvoltare, precum și cât de confortabil sunteți. Flexibilitatea și gama exercițiilor de mișcare sunt esențiale pentru încetinirea schimbărilor degenerative și reducerea durerii. Exercițiile de întărire sunt aproape la fel de importante din aceleași motive. Adresați-vă medicului sau terapeutului fizic pentru un program potrivit pentru dvs., având în vedere starea dumneavoastră.
Chiar dacă femeile și persoanele în vârstă se află în fruntea listei persoanelor care se află în riscul crescut de dureri de spate, care nu exclude alte tipuri de persoane de a avea această problemă. De exemplu, dacă sunteți bărbat sau femeie, atunci când sunteți mai tânăr și în general mai activ, discurile sunt pline de apă, făcând mai ușoară hernia unui disc , tulpina unui mușchi, entorsează un ligament sau susțin leziuni similare.
Slujba ta
Problemele profesionale de dureri de spate sunt comune. Locurile de muncă cu o cerere fizică mare cresc riscul, dar cele mai multe locuri de muncă sedentare pot provoca, de asemenea, tulburări musculo-scheletice (MSD), care sunt leziuni sau afecțiuni care afectează țesuturile moi ale corpului. MSD conduc adesea la rigiditate, durere și scăderea funcționării fizice.
Sunteți în pericol?
Deși rare, o problemă gravă de sănătate, poate la rădăcina durerii de spate. Problema este că este posibil să nu-l cunoașteți dacă nu sunteți verificat de un MD certificat de consiliu. Acesta este unul dintre motivele pentru care vă puteți consulta un medic după o vătămare sau traumă sau când observați noi simptome.
O parte din munca unui medic in timpul numirii initiale este de a identifica orice steaguri rosii , sau semne si simptome care sugereaza ca boala care stau la baza sau patologia grava a coloanei vertebrale sunt in lucru in corpul tau.
Boala de bază poate să pună în pericol viața; patologia spinală gravă, în general, nu este, dar poate fi extrem de dureroasă și debilitantă totuși. Deseori duce la dureri de spate specifice. Durerea specifică a spatelui este durere cu o cauză identificabilă.
O varietate mai frecventă de dureri de spate, care este legată de mușchii și postura , se numește durere de spate nespecifică, cunoscută și sub numele de durere mecanică de spate. Medicii consideră că durerea de spate este nespecifică odată ce au exclus toate condițiile specifice posibile, de exemplu, osteoporoza , fractura spinală, scolioza și multe altele.
Durerea mecanică a spatelui este, în general, mai ușor de rezolvat decât durerea de spate specifică. Câteva vizite la terapia fizică - împreună cu aderarea la programul dumneavoastră de exerciții fizice - pot fi tot ce aveți nevoie pentru a vă deplasa peste durere. Medicamentele antiinflamatoare și / sau relaxatoarele musculare scheletice pot, de asemenea, să ajute, mai ales la început, prin calmarea tensiunii și a durerii, astfel încât să puteți face cea mai bună muncă în sesiunile de terapie fizică.
O notă din
Riscul de dureri de spate este întotdeauna acolo. Este doar tipul și cauza care se pot schimba. Păstrați-vă mușchii puternici și flexibili, greutatea în control și renunțarea la fumat sunt protectori puternici împotriva problemelor legate de coloană vertebrală.
> Surse:
> Amorim, A., et. Al. Are comportamentul sedentar creșterea riscului de dureri de spate scăzute? Un studiu co-twin bazat pe populație al gemenilor spanioli. Spine J. iulie 2017.
> Chou, L., et. Al. Asociația între obezitate și durerile de spate scăzute și dizabilitatea este afectată de tulburări de dispoziție: un studiu pe bază de populație, transversal al medicinii pentru bărbați (Baltimore), aprilie 2016.
> Green, B. Asociația dintre fumat și durerile de spate într-o secțiune transversală a americanilor americani Cureus. 2016.
> Hruschak, V., et. Al. Predictori psihosociali în tranziția de la durerea acută la cronică: o revizuire sistematică Psihologie, Sănătate și Medicină. Feb 2018.
> Kokkas, B. Leziuni și inflamații ale țesuturilor. Ann Gen Psihiatrie. Aprilie 2010.